Descrição da receita
June 29, 2026
Chicken wraps with cucumber
Light, fiber-rich wraps that support gentle digestion and variety.
86%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: egg, tree_nut
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: gluten
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from whole-grain wraps and cucumber.
- Lean chicken provides protein for satiety with gentle digestion.
- Includes vegetables and polyphenol-rich ingredients for dietary variety.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Frango, peito
200
gram
Pepino
1
piece
Wrap, de cereais integrais
2
piece
Alface
1
bowl
Óleo, azeite
1
tablespoon
Sal
1
teaspoon
Pimenta-preta
0.5
teaspoon
Instruções
1
Cook the chicken breast in a skillet with olive oil over medium heat until fully cooked, about 7-10 minutes.
2
Slice the cucumber thinly.
3
Lay the whole grain wrap on a flat surface.
4
Place lettuce leaves on the wrap, followed by sliced chicken breast and cucumber.
5
Sprinkle with salt and black pepper.
6
Wrap the ingredient tightly and slice the wrap in half.
7
Serve immediately and enjoy.
Mais receitas para o seu intestino
88% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
86% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
82% Saúde intestinal
Nutrição
420 kcal
Calorias
28 g
Proteína
42 g
Hidratos de carbono
6 g
Fibra
6 g
Açúcar
12 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.9 g
Sal
FAQ
Quais ingredientes costumam compor este wrap de frango com pepino?
Frango cozido, pepino, uma wrap e coberturas opcionais como alface, tomate e um molho leve.
Este wrap pode fazer parte de uma dieta rica em proteínas?
Sim, especialmente com frango magro e wrap integral; adicione legumes para fibras.
Existem opções de wraps com baixo teor de carboidratos ou ricos em fibras?
Escolha wraps integrais ou ricos em fibras; wraps com baixo teor de carboidratos existem, mas costumam ter menos fibras.
Como preparar isso com antecedência para dias corridos?
Prepare o frango e os vegetais com antecedência e guarde na geladeira; adicione o molho na hora de servir.
Como armazenar sobras com segurança?
Em um recipiente fechado na geladeira por 1-2 dias.
Esta receita é adequada para crianças ou adultos com digestão sensível?
Geralmente sim; utilize ingredientes suaves e porções pequenas.
Como personalizar com outros vegetais ou molhos?
Substitua o pepino por pimentão ou cenoura; use molho de iogurte ou de limão.
Posso usar outras proteínas além de frango?
Sim, por exemplo peru, tofu ou grão-de-bico para uma versão vegetariana.
Qual é a temperatura interna segura ao cozinhar o frango?
Alcançar pelo menos 74°C (165°F).