Descrição da receita
Published on: July 8, 2026
Ingredientes
Frango, peito
300
grams
Quinoa
1
cup
Ananás
1
bowl
Pimento
1
piece
Pepino
1
piece
Óleo, azeite
2
tablespoon
Sal
1
teaspoon
Pimenta-preta
0.5
teaspoon
Sumo de lima
2
tablespoon
Instruções
1
Cook quinoa according to package instructions and let it cool.
2
Grill or pan-cook the chicken breast until fully cooked and slice it.
3
Chop pineapple, bell pepper, and cucumber into bite-sized pieces.
4
In a bowl, combine cooked quinoa, chicken, pineapple, bell pepper, and cucumber.
5
Drizzle with olive oil and lime juice, and season with salt and black pepper. Toss to combine.
6
Serve immediately or pack for a meal on-the-go.
Nutrição
560 kcal
Calorias
38 g
Proteína
58 g
Hidratos de carbono
9 g
Fibra
22 g
Açúcar
18 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.9 g
Sal
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from quinoa and vegetables.
- Colorful plant foods provide polyphenols and dietary diversity.
- Balanced with lean chicken, whole grains, and produce for steady energy.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
FAQ
Quais são os ingredientes principais deste Pokebowl de frango com abacaxi e quinoa?
Combina frango, quinoa cozida, abacaxi e uma mistura colorida de vegetais, com um molho leve.
Como a quinoa ajuda na fibra e na saúde intestinal?
A quinoa fornece fibra alimentar e compostos vegetais que apoiam uma diversidade intestinal benéfica.
Este prato pode ser sem glúten ou sem lactose?
Sim. É naturalmente sem lactose; para sem glúten, escolha quinoa certificada sem glúten e verifique molhos e coberturas para o glúten.
Como armazenar as sobras e por quanto tempo elas duram?
Guarde em recipiente hermético na geladeira por 3–4 dias; idealmente manter os componentes separados.
Posso personalizar com outras proteínas ou vegetais?
Sim. Substitua o frango por tofu, camarões ou salmão e adicione seus vegetais preferidos.
Como cozinhar a quinoa corretamente?
Enxágue a quinoa, cozinhe em água ou caldo até ficar macia (cerca de 15 minutos), depois afofe e deixe esfriar antes de montar.
A abacaxi é boa se eu estiver monitorando o açúcar?
O abacaxi oferece doçura natural e polifenóis; controle a porção e combine com proteína e fibra para equilibrar.
Quais toppings ou molhos combinam bem?
Experimente um molho teriyaki/soja com gengibre, suco de limão, sementes de gergelim, coentro e cebolinhas; mantenha baixo o açúcar adicionado.
Como portionar para uma refeição equilibrada e estimar calorias?
Procure uma porção de frango do tamanho da palma, meia xícara de quinoa cozida e uma porção generosa de vegetais; as macros variam conforme os ingredientes.
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