Descrição da receita
July 10, 2026
Chicken Pineapple Chili Lime Pokebowl
Vibrant pineapple chili lime pokebowl that supports gentle digestion.
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from vegetables and fruit.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with lean protein and healthy fats for steady energy.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Chicken, breast
200
gram
Pineapple
150
bowl
lima
1
piece
Chili, doce
1
piece
mixed vegetables
2
cup
Oil, olive
2
tablespoon
Coentro
1
tablespoon
Instruções
1
Cook the chicken breast until fully cooked and lightly browned, then let it rest before slicing.
2
In a bowl, combine diced pineapple, chopped chili, and lime juice.
3
Prepare the mixed vegetables by steaming or sautéing them lightly.
4
In a serving bowl, layer the sliced chicken, pineapple mixture, and mixed vegetables.
5
Drizzle with olive oil and garnish with fresh coriander before serving.
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Nutrição
450 kcal
Calorias
30 g
Proteína
40 g
Hidratos de carbono
8 g
Fibra
15 g
Açúcar
12 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.9 g
Sal
FAQ
Este poké bowl é sem glúten?
Se usar molhos e ingredientes sem glúten, este prato pode ser sem glúten. Sempre verifique os rótulos.
Quantas porções rende?
Normalmente 2–3 porções, dependendo do tamanho das porções.
Posso torná-lo vegetariano ou vegano?
Sim. Substitua o frango por tofu ou tempeh e use um molho de base vegetal.
Quais substituições ou acompanhamentos funcionam bem?
Experimente mais vegetais como pepino, ervilhas-sprint ou edamame, ou troque a abacaxi por manga. Ervas frescas ou outra proteína também funcionam.
Como armazenar sobras?
Guarde os componentes ou a tigela montada em recipiente hermético na geladeira por até 2 dias; mantenha o molho separado, se possível.
Quão picante é e como ajustar o nível de pimenta?
Os sabores de pimenta e limão adicionam calor suave. Use menos pimenta ou remova as sementes; adicione mais limão ou um pouco de mel para equilibrar.
Como cozinhar o frango para a melhor textura?
Cozinhe o frango até não ficar rosado e atingir 74°C (165°F) no interior; deixe descansar 5 minutos e fatie finamente.
Posso preparar o molho com antecedência?
Sim. Bata os ingredientes do molho e mantenha na geladeira por até 3 dias; agite antes de usar.
Quais alérgenos devo observar?
O prato contém frango; molhos ou coberturas podem conter soja, gergelim ou outros alérgenos comuns. Verifique os rótulos e evite ingredientes aos quais é alérgico.