Descrição da receita
July 11, 2026
Chicken Cabbage Peanut Lime Pokebowl
Gut-friendly chicken cabbage poke bowl with lime and peanuts
82%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: egg, tree_nut, peanut, soy, milk
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from cabbage and peanuts.
- Includes colorful plant foods that support polyphenol intake.
- Balanced with lean protein and healthy fats to help with satiety and blood sugar control.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Chicken, breast
300
grams
Cabbage
2
cups
Nut, peanut
50
grams
lima
1
piece
Oil, olive
2
tablespoons
Salt
1
teaspoon
Pimenta
1
teaspoon
Instruções
1
Heat olive oil in a skillet over medium heat.
2
Season the chicken breast with salt and pepper, then cook in the skillet until fully cooked, about 7-8 minutes per side.
3
While the chicken cooks, shred the cabbage and place it in a bowl.
4
Prepare the dressing by squeezing the lime juice over the shredded cabbage.
5
Once the chicken is cooked, let it rest for a few minutes before slicing.
6
Serve the sliced chicken over the cabbage, topped with peanuts.
Mais receitas para o seu intestino
93% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
90% Saúde intestinal
93% Saúde intestinal
Nutrição
480 kcal
Calorias
28 g
Proteína
20 g
Hidratos de carbono
6 g
Fibra
5 g
Açúcar
22 g
Gordura
4 g
Gordura saturada
0.9 g
Sal
FAQ
O que é o pokebowl de frango, repolho, amendoim e limão?
É uma refeição em uma tigela com frango magro, repolho crocante, amendoim e um molho de limão; pode ser personalizada conforme o gosto.
Quais ingredientes dão a este prato um perfil amigável ao intestino?
Inclui repolho e nozes ricos em fibras, além de polifenóis do limão, dentro de uma alimentação equilibrada que favorece a saúde intestinal.
Como adaptar a receita para alergias ou necessidades dietéticas (sem nozes, sem glúten, sem laticínios)?
Substitua o amendoim por sementes (por exemplo, girassol) para versão sem nozes; use molho sem glúten e evite laticínios.
Como armazenar sobras e por quanto tempo ficam boas?
Guarde em recipiente hermético na geladeira; consuma em 3-4 dias; mantenha o molho separado para preservar a frescura.
Posso preparar tudo com antecedência para a semana?
Sim — cozinhe o frango e corte os vegetais com antecedência; guarde o molho separado e monte as porções na hora de comer.
Esta receita é sem glúten e sem laticínios como está escrita?
Sim, se usar molho sem glúten e evitar laticínios; verifique os rótulos dos molhos.
Quais substituições ou acréscimos podem melhorar o sabor e a nutrição?
Experimente tofu ou tempeh, substitua o repolho por couve, adicione pimentão ou pepino, e use sementes no lugar de amendoins para versão sem nozes.
Como preparar o molho de lima com amendoim e qual deve ser o sabor?
Misture suco de limão com componentes de amendoim (pasta de amendoim ou amendoins picados), um pouco de óleo, sal e um toque de doçura; deve ficar ácido e com sabor de noz.
O repolho deve ficar cru ou levemente cozido, e posso usar outros vegetais?
O repolho normalmente vai cru para crocância; pode-se blanquear levemente ou saltear; adicione outros vegetais como pimentão, cenoura e pepino.