Burrito de arroz integral com feijão Pinto

Um burrito rico em fibra que apoia a digestão quotidiana e a diversidade de plantas.

88%

Compatibilidade com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e nos dados da base de dados InnerBuddies que mostram o efeito destes ingredientes nas bactérias e funções intestinais.

Brevemente: personalização com base no seu perfil e/ou nos resultados do seu teste do microbioma intestinal.

Descrição da receita

Burrito de Arroz Integral com Feijão Pinto fornece nutrição estável à base de plantas, com grãos integrais ricos em fibra e legumes. Esta receita enfatiza uma digestão suave e uma variedade amiga do intestino através de um equilíbrio de fibra, proteína e carboidratos complexos, que ajudam a sustentar refeições regulares. A combinação de arroz integral e feijão Pinto fornece tipos de fibra diversificados para alimentar uma microbiota saudável, ao mesmo tempo que cria uma refeição diária satisfatória. Wraps são fáceis de personalizar com itens básicos da despensa, oferecendo uma forma flexível de adicionar vegetais e ervas que trazem polifenóis e sabor sem comprometer a digestão.

June 9, 2026
Burrito de arroz integral com feijão Pinto
Preparação 15 min Cozedura 25 min Fácil
Autoavaliação em 2 minutos Um teste do microbioma intestinal é útil para si? Responda a algumas perguntas rápidas e descubra se um teste do microbioma é realmente útil para si. ✔ Leva apenas 2 minutos ✔ Baseado nos seus sintomas e estilo de vida ✔ Recomendação clara sim/não Verificar se o teste é adequado para mim

Porque esta receita combina consigo

  • Rico em fibra de arroz integral e feijão pinto.
  • Apoia a diversidade alimentar com leguminosas, cereais integrais, vegetais e ervas.
  • Equilibrado com proteína, carboidratos complexos e gorduras de origem vegetal para uma digestão estável.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
90
🍇 Densidade de polifenóis
75
🧬 Apoio à diversidade
80
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
82
🫧 Apoio à fermentação
15
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
80

Ingredientes

Rice, brown 1 chávena
Rice, brown
Bean, pinto 1 chávena
Bean, pinto
Tortilla 2 peça
Tortilla
Alface 1 tigela
Alface
Tomato 1 peça
Tomato
abacate 1 peça
abacate
Coentro 1 colher de sopa
Sumo de lima 1 colher de chá
Sumo de lima

Instruções

1

Coza o arroz integral de acordo com as instruções da embalagem e reserve.

2

Enxague e escorra os feijões-pinto se estiver a usar enlatados. Aqueça numa panela até ficarem bem quentes.

3

Prepare os legumes: pique a alface, pique o tomate e o abacate.

4

Em cada tortilha, disponha em camadas o arroz integral, feijões-pinto, alface, tomate e abacate.

5

Polvilhe coentro por cima e regue com sumo de lima.

6

Enrole as tortilhas firmemente, corte pela metade e sirva.

Mais receitas para o seu intestino

Burrito de arroz integral com feijão Pinto 88% Saúde intestinal
Burrito de arroz integral com feijão Pinto
15 min
Salada de Taco de Quinoa com Feijão Pinto 92% Saúde intestinal
Salada de Taco de Quinoa com Feijão Pinto
20 min
Tacos de feijão branco com salsa verde 88% Saúde intestinal
Tacos de feijão branco com salsa verde
15 min
Tacos de lentilhas com pimentos assados 86% Saúde intestinal
Tacos de lentilhas com pimentos assados
15 min
Tostadas de feijão preto com kimchi 88% Saúde intestinal
Tostadas de feijão preto com kimchi
15 min
Taça de Tempeh com Miso e Sésamo 88% Saúde intestinal
Taça de Tempeh com Miso e Sésamo
20 min
Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

620 kcal Calorias
22 g Proteína
92 g Hidratos de carbono
14 g Fibra
6 g Açúcar
10 g Gordura
2 g Gordura saturada
0.9 g Sal

FAQ

Este burrito é vegano?
Sim, é baseado em plantas; utilize uma tortilla vegana, se necessário.
Quais são os principais benefícios para a saúde deste burrito?
Oferece fibra do arroz integral e feijões, e fornece proteína e hidratos de carbono complexos para energia estável e boa digestão.
Posso torná-lo sem glúten?
Sim — use uma tortilla sem glúten e confirme que todos os ingredientes são sem glúten.
Como o posso personalizar com legumes?
Adicione legumes como pimentos, tomates, espinafres, abacate e ervas para sabor e polifenóis.
Como guardar sobras e por quanto tempo?
Guarde no frigorífico num recipiente hermético por 3–4 dias; reaqueça antes de comer.
Como aquecer os burritos?
Micro-ondas ou forno; cubra-os para evitar que sequem e aqueça-os de forma uniforme.
Feijões enlatados são aceitáveis?
Sim; enxague os feijões enlatados para reduzir o sódio.
Este prato é adequado para digestão ou estômagos sensíveis?
Geralmente é fácil de digerir; os feijões podem causar gases; comece com porções pequenas ou enxague os feijões.
Posso congelar estes burritos para preparação de refeições?
Sim—embale-os individualmente e congele; melhor dentro de 1–3 meses.