Descrição da receita
June 8, 2026
Tosta de manteiga de amêndoa com frutos silvestres
Uma tosta rica em fibra com manteiga de amêndoa e frutos vermelhos para uma digestão suave todos os dias.
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Geral
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: egg
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Porque esta receita combina consigo
- Alto teor de fibra proveniente de torradas de trigo integral e frutos vermelhos.
- Proteína e gorduras saudáveis provenientes da manteiga de amêndoa promovem saciedade.
- Frutos vermelhos coloridos e amêndoas adicionam polifenóis e diversidade na dieta.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Manteiga de amêndoa
1
colher de sopa
Fruta
1
tigela
Toast
1
fatia
Instruções
1
Torrar as fatias de pão integral até ficarem douradas.
2
Espalhe manteiga de amêndoa uniformemente em cada fatia de pão torrado.
3
Cubra a manteiga de amêndoa com mirtilos frescos e morangos fatiados.
4
Sirva imediatamente e aproveite o seu lanche rico em fibra!
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Nutrição
248 kcal
Calorias
7.9 g
Proteína
33 g
Hidratos de carbono
6.6 g
Fibra
10 g
Açúcar
10.2 g
Gordura
1.2 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
Quais são os principais benefícios para a saúde do pão com pasta de amêndoa e frutos vermelhos?
Combina fruta rica em fibras, gorduras e proteína vegetal da pasta de amêndoa e polifenóis dos frutos vermelhos para energia estável em uma refeição equilibrada.
Quanto de pasta de amêndoa devo colocar na torrada?
Cerca de 1 a 2 colheres de sopa por fatia.
Posso usar qualquer tipo de pão?
Sim—escolha um pão que você goste; versões integrais aumentam a fibra; opções sem glúten também funcionam se necessário.
Existem alergênicos comuns a considerar?
As amêndoas são nozes; evite se tiver alergia; verifique contaminação cruzada e utilize manteiga de sementes se necessário.
Posso preparar com antecedência?
Melhor tostar na hora; você pode cortar as frutas com antecedência e armazenar a manteiga de amêndoa na geladeira, mas evite deixar o pão murchar.
Quais frutas combinam bem com a pasta de amêndoa?
Frutas vermelhas vão muito bem; bananas, maçãs ou pêssegos em fatias também ficam bem.
Como isso se encaixa em um plano alimentar diário?
Pode ser um café da manhã rápido ou lanche; combine com proteína ou iogurte para equilibrar as refeições.
Isso é adequado para vegetarianos/veganos?
Sim—se o pão for vegano; verifique os ingredientes do pão.
Quantas calorias tem aproximadamente por fatia?
Varia, mas cerca de 180–220 kcal por fatia, dependendo do pão e da quantidade de pasta de amêndoa.