{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Jogurt z winogronami i migdałami"}]}]}

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Delikatna, bogata w błonnik miseczka jogurtu z winogronami i migdałami."}]}]}

Łatwy przepis Świadome podejście do cukru Szybki posiłek
90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Jogurt z winogronami i migdałami to prosty, zrównoważony sposób wspierania codziennego trawienia. Kremowy jogurt dostarcza białka i żywe kultury, podczas gdy winogrona dostarczają polifenoli i naturalnej słodyczy. Migdały zapewniają błonnik, zdrowe tłuszcze i delikatny chrup, który pomaga urozmaicić źródła błonnika. Ta kombinacja wspiera delikatne trawienie, poszerza różnorodność błonnika i odżywia gut-friendly bakterie jako część zróżnicowanego, roślinnego śniadania lub przekąski. Nie potrzeba skomplikowanego przygotowania — po prostu skompletuj i ciesz się jako część zrównoważonego dnia.

July 29, 2026
{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Jogurt z winogronami i migdałami"}]}]}
Przygotowanie 5 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Wspomaga błonnik i zdrowe tłuszcze pochodzące z jogurtu, migdałów i winogron.
  • Zawiera jogurt probiotyczny dla kultur wspierających jelita.
  • Prosta, szybka miska do przygotowania bez skomplikowanego gotowania.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
65
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
75
🫧 Wsparcie fermentacji
90
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Jogurt, pełnotłusty
2 bowl
Jogurt, pełnotłusty
Grape
1 handful
Grape
Nut, almond
1 tablespoon
Nut, almond

Instrukcje

1

Umieść 1 miseczkę jogurtu w każdej z 2 miseczek do podawania.

2

Nałóż na każdą miseczkę garść winogron.

3

Posyp każdą miseczkę 1 łyżką migdałów.

4

Podawaj od razu i delektuj się jako zrównoważonym śniadaniem lub przekąską.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym 90% Zdrowie jelit
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym
15 min
Sałatka z soczewicy z pomidorami i pietruszką 83% Zdrowie jelit
Sałatka z soczewicy z pomidorami i pietruszką
15 min
Ciecierzyca z dorszem i szpinakiem 92% Zdrowie jelit
Ciecierzyca z dorszem i szpinakiem
15 min
Patelnia z ciecierzycą i karczochami 92% Zdrowie jelit
Patelnia z ciecierzycą i karczochami
12 min
Zapiekanka z soczewicy Shepherd’s Pie z purée kalafiorowym 88% Zdrowie jelit
Zapiekanka z soczewicy Shepherd’s Pie z purée kalafiorowym
30 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

250 kcal Kalorie
11 g Białko
24 g Węglowodany
2 g Błonnik
19 g Cukier
13 g Tłuszcz
5 g Tłuszcze nasycone
0.09 g Sól

FAQ

Czy to danie nadaje się na śniadanie czy przekąskę?
Tak — jest zrównoważone i dobrze sprawdza się jako szybkie śniadanie lub lekka przekąska.
Ile porcji wychodzi z przepisu?
Dwie porcji.
Czy mogę użyć jogurtu bez laktozy lub roślinnego?
Tak. Możesz użyć jogurtu chudego lub jogurtu roślinnego z kulturami żywymi; wartości odżywcze będą inne.
Czy winogrona i migdały są bezpieczne przy alergii na orzechy?
Migdały to orzechy drzewne i mogą wywołać alergie. Jeśli masz alergię na orzechy, pomiń migdały lub zastąp je nasionami.
Czy to dobre dla zdrowia jelit?
Dostarcza żywych kultur jogurtowych i błonnika z winogron i migdałów, co może wspierać trawienie w ramach zróżnicowanej diety.
Jak przechowywać resztki?
Najlepiej spożyć od razu. Jeśli przechowujesz, trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce i spożyj w 1–2 dni; jogurt może się rozwarstwić — wymieszaj przed jedzeniem.
Czy można dodać inne owoce lub słodziki?
Tak. Możesz dodać inne owoce lub lekko osłodzić miodem lub syropem klonowym; ogranicz dodatek cukru.
Czy to bezglutenowe?
Tak, to naturalnie bezglutenowe (sprawdź, czy w składnikach nie ma dodatków z glutenu).
Jakie są kluczowe wartości odżywcze?
Zawiera białka z jogurtu, błonnik z winogron i migdałów oraz naturalne polifenole z owoców, z dodatkowymi kulturami, jeśli używasz jogurtu z kulturami.