Opis przepisu
June 13, 2026
Yogurt Dill Cabbage Slaw
Creamy yogurt dill slaw that supports digestion and fiber variety.
90%
Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit
Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.
Twoje dopasowanie mikrobiomu
Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.
—
Dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub dodaj test mikrobiomu, aby odblokować osobiste dopasowanie przepisu na podstawie wyników Twojego mikrobiomu jelitowego.
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.
Dopasowanie do Twojego profilu osobistego
Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.
--
Ogółem
Wskazałeś następujące preferencje żywieniowe:
Ten przepis obsługuje następujące preferencje żywieniowe:
Wskazałeś następujące alergie:
Znaleźliśmy następujące alergeny w składnikach przepisu: milk
Ta sekcja sprawdzi, czy przepis zawiera składniki, które mogą kolidować z Twoimi nietolerancjami.
Ta sekcja pokaże, jak dobrze przepis pasuje do wybranych tematów jelitowych, takich jak IBS, wzdęcia lub refluks.
Ta sekcja pokaże, jak dobrze przepis pasuje do wybranych tematów zdrowotnych, takich jak poziom cukru we krwi, cholesterol lub stan zapalny.
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu
Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.
✓ Zapisz diety i preferencje
✓ Sprawdź alergie i nietolerancje
✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych
✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Zajmuje około 2 minut.
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- High fiber from cabbage provides digestive variety.
- Includes yogurt with live cultures for gut-friendly bacteria.
- Herbs like dill add polyphenols and aroma with minimal added sugar.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie równowagi zapalnej
Uwzględnia równowagę między pełnowartościowymi składnikami, zdrowymi tłuszczami, cukrami dodanymi, rafinowanymi węglowodanami i wysoko przetworzonymi składnikami.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
Wsparcie równowagi cukru we krwi
Uwzględnia błonnik, białko, jakość tłuszczów, cukry dodane oraz rodzaj węglowodanów w przepisie.
Składniki
Cabbage, white
2
szklanka
Yoghurt, Greek
0.5
miska
Dill
1
łyżeczka
Ogórek
1
sztuka
Salt
0.5
łyżeczka
Pieprz
0.5
łyżeczka
Instrukcje
1
Finely shred the cabbage and place it in a large bowl.
2
In a separate bowl, mix the Greek yogurt, dill, salt, and pepper until well combined.
3
Chop the cucumber into small dice and add it to the cabbage.
4
Pour the yogurt dressing over the cabbage and cucumber, and mix thoroughly.
5
Let the slaw sit for a few minutes to allow the flavors to meld before serving.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
Wartości odżywcze
63 kcal
Kalorie
4 g
Białko
9 g
Węglowodany
2.8 g
Błonnik
5 g
Cukier
1 g
Tłuszcz
0.5 g
Tłuszcze nasycone
0.05 g
Sól
FAQ
Jak przygotować sałatkę z kapusty z jogurtem i koperkiem?
Drobno posiekaj kapustę; wymieszaj z jogurtem, koperkiem, sokiem z cytryny i solą; schłodź.
Jakie są główne korzyści odżywcze?
Kapusta dostarcza błonnika i polifenoli; jogurt dodaje białka i kultur probiotycznych; koperek dodaje aromatu.
Jak długo utrzymuje się w lodówce?
W lodówce do 2–3 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Czy można zrobić wersję bez nabiału?
Tak: użyj jogurtu roślinnego bez cukru i gęstego; dopraw sokiem z cytryny.
Czy mogę zastąpić jogurt czymś innym?
Można użyć lekkiej majonezy lub kwaśnej śmietany; zmienia to smak i konsystencję.
Jak podawać?
Jako dodatek do grillowanych warzyw, ryb lub soczewicy; także jako dodatku do misek.
Czy można przygotować wcześniej?
Tak, do jednego dnia wcześniej; przechowuj w lodówce i wymieszaj przed podaniem.
Jakie warianty mogę wypróbować?
Dodaj starte marchewki lub jabłko, odrobina soku z cytryny; zamień koperek na szczypiorek.
Czy to niskowęglowodanowa dieta?
Zwykle lekkie; wartości zależą od składników; sprawdź etykietę odżywczą.