Radish Cucumber Yogurt Salad

Crunchy radish and cucumber with yogurt for gentle digestion.

85%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright radish and cucumber mingle with a creamy yogurt dressing in this quick, fiber-friendly salad. The crisp vegetables supply plant diversity and polyphenols, while yogurt brings calcium and live cultures. A simple, everyday dish that fits into balanced meals, it can support gentle digestion and help diversify fiber sources, contributing to a varied, gut-friendly eating pattern without overwhelming flavors. It's budget-friendly, too.

June 12, 2026
Radish Cucumber Yogurt Salad
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Includes fiber from crunchy vegetables that support gut health.
  • Features yogurt with live cultures for beneficial bacteria.
  • Uses colorful plant ingredients that contribute polyphenols and dietary diversity.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
65
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
85
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Radish
6 sztuk
Radish
Cucumber
1 miska
Cucumber
Greek yogurt
1 miska
Greek yogurt
Dill
1 łyżeczka
Dill
sok z cytryny
2 łyżeczki
sok z cytryny
Oil, olive
1 łyżka stołowa
Oil, olive
Salt
0.5 łyżeczki
Salt
Black pepper
0.25 łyżeczki
Black pepper

Instrukcje

1

Wash and thinly slice the radish.

2

Wash and dice the cucumber.

3

In a bowl, combine the radish, cucumber, yoghurt, olive oil, salt, black pepper, and fresh dill.

4

Mix well until all ingredients are evenly coated.

5

Serve immediately and enjoy.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Chickpea Avocado Dip 92% Zdrowie jelit
Chickpea Avocado Dip
12 min
Sauerkraut Lentil Salad 92% Zdrowie jelit
Sauerkraut Lentil Salad
25 min
Blueberry Kefir Oat Pancakes 86% Zdrowie jelit
Blueberry Kefir Oat Pancakes
15 min
Kefir Ranch Vegetable Dip Plate 92% Zdrowie jelit
Kefir Ranch Vegetable Dip Plate
15 min
Miso Roasted Brussels Sprouts 88% Zdrowie jelit
Miso Roasted Brussels Sprouts
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

180 kcal Kalorie
6 g Białko
14 g Węglowodany
3 g Błonnik
5 g Cukier
9 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.3 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki tej sałatki z rzodkiewki i ogórka z jogurtem?
Rzodkiewka, ogórek i kremowy sos jogurtowy, z prostymi przyprawami i ziołami do wyboru.
Jak przygotować sos jogurtowy?
Wymieszaj naturalny jogurt z solą, pieprzem i ziołami lub sokiem z cytryny do smaku; w razie potrzeby rozrzedź odrobiną wody.
Czy ta sałatka jest wegańska?
Nie, jeśli używasz jogurtu mlecznego; wegańską wersję uzyskasz, używając jogurtu roślinnego.
Czy jest odpowiednia dla osób z nietolerancją laktozy?
Jogurt zawiera laktozę; niektórzy tolerują niewielkie ilości, można użyć jogurtu bezlaktozowego lub roślinnego.
Czy mogę przygotować ją z wyprzedzeniem?
Tak, ale sos dodaj dopiero przed podaniem, aby ogórek pozostał chrupiący; można też przygotować składniki i schłodzić.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce; najlepiej spożyć w ciągu 1–2 dni; trzymuj sos oddzielnie, jeśli to możliwe.
Co sprawia, że ta sałatka jest bogata w błonnik?
Rzodkiewka i ogórek dostarczają błonnik i polifenole; jogurt dostarcza wapń i białko.
Czy mogę personalizować tę sałatkę?
Tak — dodaj zioła (koper, mięta), nasiona (dynia, słonecznik) lub dodatkowe warzywa, utrzymując równowagę z jogurtem.
Czy ta sałatka jest dobra dla trawienia?
Może wspierać łagodne trawienie dzięki błonnikowi i kulturkom żywym; tolerancja różni się między osobami.