Zupa warzywna z klopsikami z kurczaka

Lekka zupa warzywna z klopsikami z kurczaka wspomagająca łagodne trawienie.

82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Ciepła i odżywcza, ta zupa warzywna z klopsikami z kurczaka dodaje codziennym posiłkom kojącego balansu. Zawdzięcza to kolorowej mieszance warzyw, które dostarczają błonnika i polifenoli, wspomagając różnorodną, przyjazną dla jelit dietę. Chude klopsiki z kurczaka dodają białka, zachowując lekkość dania, co czyni je praktyczną opcją na wieczory. Bulion i zioła wprowadzają delikatne smaki, które dobrze komponują się z pełnymi ziarnami, tworząc posiłek wspierający łagodne trawienie i budowanie nawyków bez obciążania układu.

June 18, 2026
Zupa warzywna z klopsikami z kurczaka
Przygotowanie 25 min Gotowanie 40 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogata w błonnik z warzyw i klopsików z kurczaka.
  • Zawiera kolorowe produkty roślinne wspierające różnorodność diety.
  • Zrównoważona pod względem białka, błonnika i łagodnego trawienia.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
72
🍇 Gęstość polifenoli
68
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
75
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
70

Składniki

klopsik
12 piece
klopsik
Vegetable broth
6 cup
Vegetable broth
Onion
1 piece
Onion
Carrot
2 piece
Carrot
seler naciowy
2 piece
seler naciowy
Potato
2 piece
Potato
Garlic
2 piece
Garlic
Parsley
2 tablespoon
Parsley
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Salt
1 teaspoon
Salt
Black pepper
0.5 teaspoon
Black pepper

Instrukcje

1

W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.

2

Dodaj posiekaną cebulę, marchew i seler; smaż, aż zmiękną.

3

W misce wymieszaj mielonego kurczaka z solą, pieprzem i świeżym tymiankiem; uformuj małe klopsiki.

4

Dodaj klopsiki do garnka i zrumień je ze wszystkich stron.

5

Wlej zupę warzywną i doprowadź do delikatnego wrzenia.

6

Wmieszaj szpinak i gotuj przez dodatkowe 5 minut.

7

Przed podaniem spróbuj i w razie potrzeby dopraw.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Fish soup with cod and mussels 82% Zdrowie jelit
Fish soup with cod and mussels
15 min
Chili z indyka i fasolą 90% Zdrowie jelit
Chili z indyka i fasolą
20 min
Miska kurczaka z quinoą i kapustą 92% Zdrowie jelit
Miska kurczaka z quinoą i kapustą
15 min
Tomato soup with lentils 92% Zdrowie jelit
Tomato soup with lentils
15 min
Gazpacho with White Beans 88% Zdrowie jelit
Gazpacho with White Beans
15 min
Watermelon Cucumber Feta Salad with Lentils 84% Zdrowie jelit
Watermelon Cucumber Feta Salad with Lentils
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
28 g Białko
28 g Węglowodany
7 g Błonnik
8 g Cukier
12 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
1.0 g Sól

FAQ

Czy ta zupa jest odpowiednia dla dzieci?
Tak. Jest lekka i zrównoważona, a pulpeciki z kurczaka zwykle są odpowiednie dla dzieci. W razie potrzeby pokrój pulpeciki na mniejsze kawałki.
Czy mogę przygotować pulpeciki z wyprzedzeniem?
Tak. Ugotuj je wcześniej i dodaj do zupy podczas podgrzewania; surowe pulpeciki można również zamrozić.
Czy przepis jest bezglutenowy?
Może być bezglutenowy, jeśli użyjesz bezglutenowych składników do pulpecików i sprawdzisz bulion.
Czy mogę zamrozić zupę?
Tak. Przechowuj pulpeciki i warzywa oddzielnie, jeśli to możliwe; zamrażaj 2–3 miesiące; rozmrażaj i delikatnie podgrzewaj.
Jak przechowywać resztki i jak długo będą się nadawać?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku przez 2–3 dni; podgrzewaj aż do zagotowania.
Jakie warzywa są w zupie i czy mogę je zamieniać?
Kolorowa mieszanka dostarcza błonnika; możesz je zastąpić innymi warzywami, które lubisz, pokrojonymi w kawałki.
Jak dostosować do różnych potrzeb dietetycznych (mniej soli, bez nabiału, itp.)?
Użyj bulionu o niskiej zawartości sodu, unikaj dodawania soli i wybierz chude kurczaki; zupa jest naturalnie bez nabiału.
Ile czasu zajmuje przygotowanie i gotowanie?
Około 40–60 minut łącznie, w zależności od przygotowania pulpecików i krojenia warzyw.
Z czym podawać?
Podawaj z pełnoziarnistymi kaszami, takimi jak brązowy ryż, quinoa, lub kromką chleba pełnoziarnistego.