Opis przepisu
June 16, 2026
Gazpacho with White Beans
Cold gazpacho with white beans for fiber diversity and balance.
88%
Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit
Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.
Twoje dopasowanie mikrobiomu
Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.
—
Dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub dodaj test mikrobiomu, aby odblokować osobiste dopasowanie przepisu na podstawie wyników Twojego mikrobiomu jelitowego.
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.
Dopasowanie do Twojego profilu osobistego
Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.
--
Ogółem
Wskazałeś następujące preferencje żywieniowe:
Ten przepis obsługuje następujące preferencje żywieniowe:
Wskazałeś następujące alergie:
Znaleźliśmy następujące alergeny w składnikach przepisu: sulfites
Ta sekcja sprawdzi, czy przepis zawiera składniki, które mogą kolidować z Twoimi nietolerancjami.
Ta sekcja pokaże, jak dobrze przepis pasuje do wybranych tematów jelitowych, takich jak IBS, wzdęcia lub refluks.
Ta sekcja pokaże, jak dobrze przepis pasuje do wybranych tematów zdrowotnych, takich jak poziom cukru we krwi, cholesterol lub stan zapalny.
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu
Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.
✓ Zapisz diety i preferencje
✓ Sprawdź alergie i nietolerancje
✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych
✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Zajmuje około 2 minut.
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Rich in fiber from white beans and vegetables.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with protein, healthy fats, and slow carbohydrates.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie równowagi zapalnej
Uwzględnia równowagę między pełnowartościowymi składnikami, zdrowymi tłuszczami, cukrami dodanymi, rafinowanymi węglowodanami i wysoko przetworzonymi składnikami.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
Wsparcie równowagi cukru we krwi
Uwzględnia błonnik, białko, jakość tłuszczów, cukry dodane oraz rodzaj węglowodanów w przepisie.
Składniki
Biała fasola
16
łyżka stołowa
Tomato
4
sztuka
Cucumber
1
miska
Capsicum, red
1
sztuka
Onion, red
0.5
sztuka
Garlic
2
sztuki
Oil, olive
3
łyżka stołowa
Vinegar, red wine
2
łyżka stołowa
Salt
1
łyżeczka
Pieprz
0.5
łyżeczka
Instrukcje
1
Chop the tomatoes, cucumber, red onion, garlic, and bell pepper into small pieces.
2
In a large bowl, combine the chopped vegetables and the white beans.
3
Add olive oil, red wine vinegar, black pepper, and salt to the mixture and stir well.
4
Refrigerate the gazpacho for at least 30 minutes before serving to enhance the flavors.
5
Serve chilled and enjoy as a refreshing starter or light meal.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
92% Zdrowie jelit
88% Zdrowie jelit
90% Zdrowie jelit
84% Zdrowie jelit
86% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
Wartości odżywcze
260 kcal
Kalorie
12 g
Białko
34 g
Węglowodany
9 g
Błonnik
6 g
Cukier
10 g
Tłuszcz
1.5 g
Tłuszcze nasycone
0.8 g
Sól
FAQ
Czym jest Gazpacho z białymi fasolami?
Zimna zupa na bazie pomidora z dodatkiem białych fasol, która dostarcza białka i błonnika.
Czy to wegańskie i bezglutenowe?
Tak—to danie roślinne i naturalnie bezglutenowe, o ile nie dodano składników zawierających gluten.
Jak dopasować gęstość zupy?
Zblenduj dłużej dla gładkiej konsystencji lub dodaj wodę soku pomidorowego, aż uzyskasz pożądaną gęstość.
Czy można to przygotować z wyprzedzeniem?
Tak—schłodź przed podaniem; smaki rozwijają się w lodówce i typicalnie utrzymuje się 2–3 dni.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce i użyj w ciągu 3–4 dni; nie pozostawiaj w temperaturze pokojowej.
Czy mogę zamrozić Gazpacho z białymi fasolami?
Możliwe, ale tekstura może się pogorszyć; lepiej spożyć świeże; jeśli zamrażasz, rozmrażaj w lodówce i mieszaj.
Czy mogę zastąpić białe fasole innymi fasolami?
Tak—ciecierzyca, fasola nerkowa lub czerwona będą pasować, ale smak i tekstura mogą się zmienić.
Kto powinien unikać?
Osoby z nietolerancją na rośliny strączkowe lub wrażliwością na psiankowate powinny unikać; sprawdzaj alergie na pomidory, paprykę lub cebulę.
Jakie dodatki pasują?
Świeże zioła, ogórek, avocado w kostkach, odrobina oliwy z oliwek lub grzanki.
Jak ograniczyć sól?
Używaj pomidorów i fasol o niskiej zawartości sodu, przepłucz fasolę z puszki, nie dodawaj soli i doprawiaj na końcu.