Zupa pomidorowa z fasolą cannellini

Zupa pomidorowa z fasolą cannellini bogata w błonnik, wspierająca delikatne trawienie.

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Zupa pomidorowa z fasolą cannellini łączy soczyste pomidory z kremowymi fasolami, dostarczając różnorodność błonnika i roślin w kojącej misce. Błonnik wspomaga trawienie, a dzięki polifenolom i prebiotykom z pomidorów i fasoli pomaga odżywiać różnorodność mikrobiomu jelitowego i zrównoważony, jelitom przyjazny wzorzec. Ta prosta zupa doskonale pasuje do codziennych posiłków i może być podawana jako lekki danie główne lub przystawka. Łatwa w dopracowaniu ziół dla smaku. Łagodna, odżywcza opcja dla uważnego jedzenia.

July 24, 2026
Zupa pomidorowa z fasolą cannellini
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogata w błonnik z fasoli, pomidorów i warzyw.
  • Zawiera składniki bogate w polifenole, takie jak pomidory, czosnek i oliwa z oliwek.
  • Roślinna, minimalnie przetworzona, z prostymi dodatkami smakowymi dla zbilansowanych posiłków.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
80
🧬 Wsparcie różnorodności
78
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
85
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
82

Składniki

Pomidor
4 piece
Pomidor
Fasola cannellini
2 cup
Fasola cannellini
Cebula
1 piece
Cebula
Czosnek
2 clove
Czosnek
Olej, oliwkowy
2 tablespoon
Olej, oliwkowy
Bulion warzywny
4 cup
Bulion warzywny
Liść laurowy
1 piece
Liść laurowy
Tymianek
1 teaspoon
Tymianek
Sól
1 teaspoon
Sól
Czarny pieprz
0.5 teaspoon
Czarny pieprz
Bazyli
2 tablespoon
Bazyli

Instrukcje

1

Podgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek i smaż, aż zmiękną.

2

Dodaj posiekane pomidory, fasolę cannellini, bulion warzywny, liść laurowy i tymianek. Doprowadź do wrzenia.

3

Zredukuj ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut, od czasu do czasu mieszając.

4

Dopraw solą i pieprzem do smaku. Przed podaniem usuń liść laurowy.

5

Porcjuj zupę do misek i udekoruj świeżą bazylią.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Gulasz z kurkumą i ciecierzycą 92% Zdrowie jelit
Gulasz z kurkumą i ciecierzycą
20 min
Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym 92% Zdrowie jelit
Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym
15 min
Sałatka z jęczmieniem, ogórkiem i miętą 92% Zdrowie jelit
Sałatka z jęczmieniem, ogórkiem i miętą
15 min
Spanish bean salad with tomato and onion 95% Zdrowie jelit
Spanish bean salad with tomato and onion
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

450 kcal Kalorie
15 g Białko
48 g Węglowodany
12 g Błonnik
8 g Cukier
28 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Czy ta zupa jest wegańska czy wegetariańska?
Tak, to zupa oparta na roślinach i wegańska, jeśli używasz bulionu warzywnego; bez mięsa i nabiału.
Ile porcji to daje?
2 porcje, jak podano; jeśli chcesz podać więcej, proporcjonalnie zwiększ składniki.
Czy mogę zastąpić fasolę cannellini innymi fasolami?
Tak, możesz użyć innych białych fasoli (np. navy) lub ciecierzycy; czasy gotowania mogą nieznacznie się różnić.
Ile to zajmuje czasu?
Około 35–40 minut łącznie (przygotowanie ~15 minut, gotowanie ~20 minut).
Jak zagęścić lub rozrzedzić zupę?
Aby zagęścić, zblenduj część zupy lub fasoli; aby rozrzedzić, dodaj więcej bulionu.
Czy mogę zamrozić resztki?
Tak, ostudź i zamroź w szczelnych pojemnikach do 3 miesięcy; rozmroź i podgrzej.
Jakie zioła pasują do tej zupy?
Bazylia jest polecana; możesz dodać także pietruszkę, tymianek lub oregano.
Czy są jakieś alergeny?
To zupa wegańska i bez nabiału; sprawdź etykietę bulionu pod kątem glutenu lub innych dodatków.
Czy mogę zrobić to w wolnowarze lub Instant Pot?
Przepis jest na kuchenkę; można dostosować do Instant Pot: podsmaż cebulę i czosnek na funkcji sauté, dodaj resztę, gotuj pod wysokim ciśnieniem 8–10 minut; naturalnie uwolnić ciśnienie.