Skyr z winogronami i migdałami

Kremowa, chrupiąca miska z winogronami i migdałami dla łagodnego trawienia.

Łatwy przepis
88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Skyr z winogronami i migdałami to kremowa, chrupiąca miseczka na zrównoważony dzień. Kwaskowaty, kulturowany nabiał dostarcza białka i wapnia, podczas gdy winogrona dostarczają polifenoli i błonnika ze skóry i pestek. Migdały dodają błonnika roślinnego, zdrowych tłuszczów i chrupkości. Wspólne działanie tych prostych składników wspiera łagodne trawienie, urozmaica źródła błonnika i pomaga delektować się niewielką, sycącą przekąską. To sprzyja tygodniowi przyjaznemu roślinom i zróżnicowanemu, jelitom przyjaznemu sposobowi odżywiania.

July 22, 2026
Skyr z winogronami i migdałami
Przygotowanie 15 min Gotowanie 5 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Zrównoważona kombinacja białka z skyr i błonnika roślinnego z winogron i migdałów.
  • Zawiera winogrona bogate w polifenole i zdrowe tłuszcze z migdałów dla różnorodności jelitowej.
  • Prosta, szybka przekąska, która wspiera stałą energię bez dodatkowego cukru.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
65
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
70
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Skyr
2 bowl
Skyr
Grape
1 handful
Grape
Nut, almond
2 tablespoon
Nut, almond

Instrukcje

1

Podziel skyr równomiernie między dwie miski do serwowania.

2

Dokładnie umyj winogrona i w razie potrzeby przekrój na pół.

3

Równomiernie posyp winogrona na skyr w obu miskach.

4

Lekko upraż migdały na suchej patelni, aż zaczną pachnieć, następnie posiekaj je grubo.

5

Posyp posiekanymi migdałami po winogronach i skyr.

6

Podawaj od razu i smacznego.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Pieczona miska z brokułami i ciecierzycą 92% Zdrowie jelit
Pieczona miska z brokułami i ciecierzycą
15 min
Sałatka z jęczmieniem, ogórkiem i miętą 92% Zdrowie jelit
Sałatka z jęczmieniem, ogórkiem i miętą
15 min
Tabbouleh z brązowym ryżem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Tabbouleh z brązowym ryżem i soczewicą
20 min
Gulasz z kurkumą i ciecierzycą 92% Zdrowie jelit
Gulasz z kurkumą i ciecierzycą
20 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

254 kcal Kalorie
30 g Białko
17 g Węglowodany
1.5 g Błonnik
13 g Cukier
4 g Tłuszcz
0.5 g Tłuszcze nasycone
0.15 g Sól

FAQ

Czym jest skyr i dlaczego użyć go w tym przepisie?
Skyr to gęsty islandzki produkt mleczny bogaty w białko i wapń; nadaje kremowość i dodatkowe białko.
Ile porcji wychodzi?
2 porcje.
Czy mogę użyć jogurtu roślinnego?
Tak, ale zawartość białka i tekstura mogą się różnić; wybierz jogurt niesłodzony, jeśli to możliwe.
Czy winogrona mają pestki? Czy powinienem je usuwać?
Winogrona mogą mieć pestki; przekrój na pół i usuń pestki, jeśli wolisz.
Jak prażyć migdały?
Na suchej patelni prażyć, aż zaczną pachnieć; posiekaj grubo.
Czy mogę dodać dodatkowe dodatki lub ograniczyć słodycz?
Tak—cynamon, miód lub nasiona; dopasuj do smaku.
Jak przechowywać resztki?
Najlepiej jeść od razu; jeśli zostaną, przechowuj w lodówce do 1 dnia.
Czy to bezglutenowe?
Tak.
Jakie składniki odżywcze oferuje?
Białko z skyr, błonnik i polifenole z winogron, zdrowe tłuszcze i dodatkowa błonnik z migdałów.
Jak dostosować porcje?
Skaluj składniki proporcjonalnie do liczby pożądanych porcji.