Shrimp Broccoli Ginger Soy Pokebowl

Name: Shrimp Broccoli Ginger Soy Pokebowl
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 250 gram Shrimp; 200 gram Broccoli; 15 gram Ginger; 3 tablespoon Soy sauce; 150 gram Rice; 1 tablespoon Sesame oil; 1 piece Onion; 2 clove Garlic; 1 piece Lime

Zesty shrimp broccoli poke bowl supports digestion and fiber variety.

82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

This shrimp broccoli ginger soy pokebowl delivers bright flavor with lean protein and fiber-rich veggies. broccoli and other vegetables contribute plant fiber and polyphenols that may support gut-friendly microbial balance, while ginger adds a gentle, digestion-oriented kick. Paired with a simple grain or greens, the bowl offers everyday nutrition, flavor, and variety—an approachable way to build balanced meals that respect gut-health goals without sacrificing taste.

July 11, 2026

Przygotowanie 15 min Gotowanie 15 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Rich in fiber from broccoli and whole grains+vegetables.
Includes ginger and shrimp for lean protein and flavor without excessive processing.
Colorful vegetables provide polyphenols that support gut microbiota diversity.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Shrimp

250 gram

Broccoli

200 gram

Ginger

15 gram

Soy sauce

3 tablespoon

Rice

150 gram

Sesame oil

1 tablespoon

Onion

1 piece

Garlic

2 clove

Limonka

1 piece

Instrukcje

Cook the rice according to package instructions.

In a pan, heat sesame oil over medium heat.

Add chopped onion and minced garlic, sauté until fragrant.

Add shrimp and cook until pink and opaque.

Stir in chopped broccoli and grated ginger, cook for 3-4 minutes.

Pour in soy sauce and mix well.

Serve the shrimp and broccoli mixture over the cooked rice, and squeeze lime juice on top.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

420 kcal Kalorie

32 g Białko

54 g Węglowodany

6 g Błonnik

6 g Cukier

4 g Tłuszcz

0.5 g Tłuszcze nasycone

1.0 g Sól

FAQ

Czy ten poke bowl jest zdrowy?

Tak. Łączy chude krewetki, brokuły, imbir i sos sojowy z warzywami oraz bazą z kasz lub warzyw. Pasuje do zrównoważonej diety przy odpowiednich porcjach; zwróć uwagę na zawartość sodu w sosie.

Jakie są główne składniki i możliwe zamienniki?

Krewetki, brokuły, imbir, sos sojowy, czosnek, liście zielone i baza z kasz lub warzyw. Zamienniki: tofu lub kurczak zamiast owoców morza; inne warzywa (papryka); sos sojowy bezglutenowy (tamari) lub kokosowe aminokwasy jako bezglutenowa alternatywa.

Czy to bezglutenowe lub bez laktozy?

Tak. Użyj sosu sojowego bezglutenowego (tamari) i unikaj nabiału. Przepis jest naturalnie bez laktozy.

Ile porcji to daje?

Zwykle 2 porcje, zależnie od wielkości porcji.

Jak przechowywać resztki?

Studzić i przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce; 2–3 dni; podgrzewać delikatnie.

Jak długo trzeba to przygotować?

Czas przygotowania zależy od tego, czy pokroisz warzywa wcześniej i czy krewetki szybko się usmażą; zwykle 20–40 minut.

Co zrobić, jeśli nie lubisz brokułów lub krewetek?

Zamień na inne warzywa (papryka, groszek cukrowy, marchew) i użyj kurczaka, tofu lub cieciorki jako białka.

Czy imbir jest dobry dla trawienia?

Imbir często wspomaga trawienie i dodaje smaku. W umiarkowanych ilościach jest zwykle bezpieczny dla większości osób; skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problemy zdrowotne lub bierzesz leki.

Jak dostosować to z kaszami lub zieleniną?

Podawaj na quinoę, brązowy ryż, ryż kalafiorowy lub na warstwie zieleniny; dodaj awokado, nasiona sezamu lub zioła.