Pinto Bean Vegetable Stew

Cozy Pinto Bean Vegetable Stew boosts fiber for gentle digestion.

Wysoka zawartość błonnika Bogactwo roślin strączkowych Roślinny
92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Wholesome Pinto Bean Vegetable Stew brings a colorful mix of legumes, vegetables, and herbs into one cozy bowl. Built on fiber-rich pinto beans and a range of vegetables, this stew delivers prebiotic fibers and polyphenols that can feed beneficial gut bacteria while supporting overall digestion. The varied plant ingredients encourage dietary fiber diversity and balanced nutrition, helping everyday meals stay satisfying and approachable. Slow simmering creates a comforting texture and deeply savory flavors, making it easy to enjoy as a nourishing weeknight option or meal-prep favorite.

June 14, 2026
Pinto Bean Vegetable Stew
Przygotowanie 15 min Gotowanie 40 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from legumes and vegetables.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Balanced with protein, fiber, and slow-carb vegetables.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
80
🧬 Wsparcie różnorodności
82
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
84
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Bean, pinto
32 tablespoon
Bean, pinto
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Onion, red
1 piece
Onion, red
Garlic
3 piece
Garlic
Carrot
2 piece
Carrot
seler naciowy
2 piece
seler naciowy
Capsicum, red
1 piece
Capsicum, red
Tomato
2 piece
Tomato
Tomato, paste
2 tablespoon
Tomato, paste
Stock powder
2 teaspoon
Stock powder
Salt
1 teaspoon
Salt

Instrukcje

1

In a large pot, heat olive oil over medium heat.

2

Add diced onion and minced garlic; sauté until onion is translucent.

3

Add chopped carrots and bell pepper; cook for 5 minutes.

4

Stir in pinto beans, vegetable broth, thyme, salt, and black pepper.

5

Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 20-25 minutes.

6

Add spinach and cook for an additional 5 minutes until wilted.

7

Serve hot and enjoy your cozy stew.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Grillowany kurczak z komosą ryżową i fermentowaną surówką 90% Zdrowie jelit
Grillowany kurczak z komosą ryżową i fermentowaną surówką
15 min
Black Lentil Tomato Stew 88% Zdrowie jelit
Black Lentil Tomato Stew
15 min
Cannellini Bean Mushroom Stew 88% Zdrowie jelit
Cannellini Bean Mushroom Stew
15 min
Lentil Ratatouille Stew 92% Zdrowie jelit
Lentil Ratatouille Stew
15 min
Kidney Bean Bell Pepper Stew 88% Zdrowie jelit
Kidney Bean Bell Pepper Stew
15 min
Green Lentil Cabbage Stew 92% Zdrowie jelit
Green Lentil Cabbage Stew
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

270 kcal Kalorie
14 g Białko
38 g Węglowodany
12 g Błonnik
6 g Cukier
4 g Tłuszcz
0.5 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Czy Pinto Bean Vegetable Stew jest wegańskie czy wegetariańskie?
Tak — oparte na roślinach; nie zawiera mięsa ani nabiału (chyba że dodasz).
Co czyni tę zupę korzystną dla trawienia i zdrowia jelit?
Fasola pinto dostarcza błonnika i związków prebiotycznych; różnorodne warzywa dostarczają polifenoli.
Czy można zrobić bezglutenowo?
Tak; składniki zwykle bezglutenowe; sprawdź mieszanki przypraw, jeśli ich używasz.
Czy mogę użyć suchych fasoli zamiast puszkowanych?
Tak, suche fasole trzeba namoczyć i dłużej gotować; puszkowe są szybsze.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce 3–4 dni; zamrażaj na dłużej.
Czy mogę dostosować warzywa?
Tak, zamień na ulubione warzywa; kroje powinny być podobnej wielkości i zmięknąć.
Jak doprawić bez zbyt dużej ilości soli?
Zacznij od niewielkiej ilości soli i próbuj; używaj przypraw jak kumin, papryka, chilli, czosnek, cebula.
Czy to danie nadaje się do planowania posiłków?
Tak; dobrze przechowuje się w lodówce lub zamrażarce i smak często zyskuje po odpoczynku.
Jak podawać?
Podawaj solo lub z ryżem, komosą ryżową, chlebem lub chlebem kukurydzianym.