Meal prep chicken soup

A cozy, batch-friendly soup to support digestion and gut health through fiber variety.

Łatwy do przygotowywania posiłków Danie jednogarnkowe Łatwy przepis
82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Meal-prep chicken soup is a comforting, protein-rich option that fits a busy schedule while supporting gentle digestion. Built on a nourishing broth with tender chicken and colorful vegetables, this recipe emphasizes fiber diversity from a variety of plant-friendly ingredients. The batch-friendly method helps you build balanced meals throughout the week, while herbs and aromatics give flavor without relying on heavy additions. A warm, soothing bowl can accompany a mindful eating routine, helping you include diverse plants and prebiotic-friendly fibers as part of a balanced diet.

June 28, 2026
Meal prep chicken soup
Przygotowanie 20 min Gotowanie 40 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from vegetables and herbs.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Balanced with protein from chicken and batch-friendly for meal prep.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
68
🍇 Gęstość polifenoli
60
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Chicken, breast
2 piece
Chicken, breast
Carrot
1 piece
Carrot
seler naciowy
2 piece
seler naciowy
Onion
1 piece
Onion
Broth
4 cup
Broth
Black pepper
1 teaspoon
Black pepper
Salt
1 teaspoon
Salt
Thyme
1 teaspoon
Thyme
Warzywa na zupę
2 cup
Warzywa na zupę

Instrukcje

1

In a large pot, combine the broth, diced chicken breast, chopped onion, carrots, and celery.

2

Add the soup vegetables, thyme, black pepper, and salt to the pot.

3

Bring the mixture to a boil, then reduce the heat and let it simmer for about 30 minutes or until the chicken is cooked through.

4

Remove the chicken, shred it, and return it to the pot.

5

Taste and adjust seasoning as needed before serving.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Fish soup with cod and mussels 82% Zdrowie jelit
Fish soup with cod and mussels
15 min
Chicken breast with chicory and mustard sauce 92% Zdrowie jelit
Chicken breast with chicory and mustard sauce
15 min
Chili z indyka i fasolą 90% Zdrowie jelit
Chili z indyka i fasolą
20 min
Miska kurczaka z quinoą i kapustą 92% Zdrowie jelit
Miska kurczaka z quinoą i kapustą
15 min
German pea soup with extra vegetables 92% Zdrowie jelit
German pea soup with extra vegetables
15 min
Sauerkraut soup with lean turkey sausage 92% Zdrowie jelit
Sauerkraut soup with lean turkey sausage
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
28 g Białko
22 g Węglowodany
6 g Błonnik
7 g Cukier
12 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Czy ta zupa nadaje się do przygotowywania posiłków na cały tydzień?
Tak; zupa daje kilka porcji, które dobrze przechowują się w lodówce lub zamrażarce; podziel na pojemniki do meal-prep.
Jak długo można ją przechowywać w lodówce i zamrażarce?
W lodówce 3–4 dni; w zamrażarce 2–3 miesiące.
Czy mogę zamrozić zupę i odgrzać później bez utraty smaku?
Tak; zamrażaj porcjami; rozmrażaj w lodówce, a następnie delikatnie podgrzewaj; dopraw solą i ziołami po odgrzaniu.
Które kawałki kurczaka najlepiej się nadają?
Udka pozostają soczyste; piersi również, ale są mniej tłuste.
Jak uczynić ją niskosodową lub bezglutenową?
Używaj bulionu o niskiej zawartości sodu; unikaj sosu sojowego lub wybierz bezglutenowy tamari; sprawdzaj etykiety.
Czy można zrobić wersję wegetariańską lub wegańską?
Tak; użyj bulionu warzywnego i białek roślinnych, takich jak fasola; zastąp kurczaka.
Jakie warzywa dodają błonnik i kolor?
Użyj marchwi, selera, liściastych warzyw, papryki, pomidorów; dodanie roślin strączkowych zwiększa błonnik.
Jak upewnić się, że kurczak jest ugotowany?
Gotuj do osiągnięcia temperatury wewnętrznej 74°C/165°F lub do momentu, gdy nie ma różowego mięsa.
Jak doprawić zupę bez ciężkich dodatków?
Używaj ziół i aromatów: czosnek, cebula, liść laurowy, tymianek, pietruszka; na koniec skórka z cytryny.
Czy w zupie są włókna prebiotyczne?
Cebula i czosnek dostarczają błonnik prebiotyczny; używaj z umiarem, jeśli masz wrażliwość.