Fennel Apple Walnut Slaw

Crisp fennel, apple, and walnut slaw for gentle digestion

90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright, crunchy fennel pairs with apple and walnut to create a fiber-rich slaw that supports balanced eating habits. This recipe emphasizes plant diversity and polyphenols from apples and fennel, plus the healthy fats and protein from walnuts. When served with meals, it can add texture and variety that help nourish a broad range of gut-friendly foods. The simple dressing keeps things light while letting the natural flavors shine, making it easy to enjoy as a side or a light lunch. Gentle on digestion, it fits into a thoughtful, everyday eating pattern.

June 12, 2026
Fennel Apple Walnut Slaw
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from fennel, apple, and walnuts.
  • Includes polyphenol-rich plant foods for variety.
  • Simple, quick prep with healthy fats and protein from nuts.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
80
🧬 Wsparcie różnorodności
85
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Fennel
1 cup
Fennel
Apple
1 piece
Apple
Orzech, orzech włoski
0.5 cup
Orzech, orzech włoski
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
sok z cytryny
1 tablespoon
sok z cytryny
Salt
0.5 teaspoon
Salt
Pieprz
0 teaspoon

Instrukcje

1

Thinly slice the fennel and apple.

2

In a large bowl, combine the sliced fennel, apple, and walnuts.

3

In a separate small bowl, whisk together the olive oil, lemon juice, salt, and pepper.

4

Pour the dressing over the fennel apple walnut mixture and toss to coat.

5

Let the slaw sit for about 10 minutes before serving to allow the flavors to meld.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z pieczonej cukinii i białej fasoli 88% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonej cukinii i białej fasoli
15 min
Sałatka z czarnej soczewicy i buraków 92% Zdrowie jelit
Sałatka z czarnej soczewicy i buraków
15 min
Radish Cucumber Yogurt Salad 85% Zdrowie jelit
Radish Cucumber Yogurt Salad
15 min
Kefir Ranch Vegetable Dip Plate 92% Zdrowie jelit
Kefir Ranch Vegetable Dip Plate
15 min
Yogurt Dill Cabbage Slaw 90% Zdrowie jelit
Yogurt Dill Cabbage Slaw
15 min
Śródziemnomorska sałatka z cieciorką i ziołami 92% Zdrowie jelit
Śródziemnomorska sałatka z cieciorką i ziołami
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
7 g Białko
38 g Węglowodany
6 g Błonnik
9 g Cukier
34 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
0.5 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki sałatki z fenkułem, jabłkiem i orzechami włoskimi?
Fenkuł, jabłko i orzechy włoskie z lekkim sosem.
Czy ta surówka jest wegańska i bez nabiału?
Tak, bez nabiału i odpowiednia dla diety wegańskiej.
Czy jest bezglutenowa?
Zwykle bezglutenowa; sprawdź składniki sosu pod kątem glutenu.
Jak ten posiłek wpływa na trawienie lub zdrowie jelit?
Zawiera dużo błonnika z jabłka i fenkułu, a także zdrowe tłuszcze i białko z orzechów, co może wspierać trawienie.
Jak przechowywać resztki?
Przechowywać w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku przez 2–3 dni.
Czy mogę przygotować go z wyprzedzeniem na posiłek?
Tak. Możesz przygotować składniki z wyprzedzeniem i dodać sos tuż przed podaniem; aby zapobiec brązowieniu jabłek, skrop je sokiem z cytryny.
Jaki jest sos i jak utrzymać go lekko?
Prosty, lekki sos winegrette, który podkreśla smaki.
Czy mogę dostosować przepis, jeśli mam alergie na orzechy lub fenkuł?
Zastąp orzechy nasionami (np. pestkami dyni lub słonecznika) i pomiń fenkuł, jeśli to konieczne; może to wpłynąć na smak i błonnik.
Czy nadaje się jako dodatek czy lekki obiad?
Tak — jako dodatek lub lekki, bogaty w błonnik obiad.
Jak zapobiec brązowieniu jabłek?
Skrop pokrojone jabłka odrobiną soku z cytryny, aby ograniczyć utlenianie.