Carrot wrap with hummus

A fiber-friendly carrot wrap supporting gentle digestion and microbiome balance.

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Simple, plant-powered carrot wrap with hummus makes a satisfying snack or light lunch. It offers fiber from the beans and vegetables, and polyphenols from carrots, helping you build a balanced eating pattern. The creamy hummus provides gentle protein and fats to support steady energy, while the combination encourages variety in plants, an approachable way to support digestion and a broader gut-friendly diet.

June 29, 2026
Carrot wrap with hummus
Przygotowanie 15 min Gotowanie 5 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from chickpeas, carrots, and whole-wheat wrap.
  • Includes plant diversity with legumes, vegetables, and seeds.
  • Balanced with protein, healthy fats, and slow-release carbohydrates.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
78
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
75

Składniki

Carrot
2 piece
Carrot
Hummus
4 tablespoon
Hummus
leaf lettuce
4 leaf

Instrukcje

1

Wash and peel the carrots, then slice them into thin strips.

2

Spread the hummus evenly on each lettuce leaf.

3

Layer the carrot strips on the hummus-covered lettuce.

4

Wrap the lettuce around the filling to create a wrap.

5

Serve the carrot wraps fresh as a snack or light lunch.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z pieczonej marchewki, soczewicy i fety 82% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonej marchewki, soczewicy i fety
15 min
Wrap z hummusem z soczewicy i warzywami 92% Zdrowie jelit
Wrap z hummusem z soczewicy i warzywami
15 min
Wrap z kapustą kiszoną i cieciorką 92% Zdrowie jelit
Wrap z kapustą kiszoną i cieciorką
15 min
Miseczki z liści sałaty z kimchi i tempehem 92% Zdrowie jelit
Miseczki z liści sałaty z kimchi i tempehem
12 min
Wrap z pieczonym kalafiorem i tahini 82% Zdrowie jelit
Wrap z pieczonym kalafiorem i tahini
15 min
Sałatka z makrelą, ziemniakami i zieloną fasolką 92% Zdrowie jelit
Sałatka z makrelą, ziemniakami i zieloną fasolką
20 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
12 g Białko
40 g Węglowodany
9 g Błonnik
6 g Cukier
12 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.6 g Sól

FAQ

Co znajduje się w wrapie z marchewką i hummusem?
Prosta, roślinna wrap z marchewką, hummusem i warzywami; bogata w błonnik i łatwa do dopasowania.
Czy to bezglutenowe?
To zależy od użytej wrapy; użyj wrapy bezglutenowej lub wrapy z marchewki, aby zachować bezglutenowość.
Ile w niej białka?
Hummus dostarcza białka roślinnego; całkowita ilość zależy od rozmiaru wrapy i dodatków.
Jak przechowywać resztki?
Schładzaj od razu; najlepiej w ciągu 1–2 dni; przechowuj farsz i wrapę oddzielnie, aby zapobiec rozmoczeniu.
Czy to wegańskie?
Tak, o ile wrapa i hummus nie zawierają produktów odzwierzęcych.
Jak spersonalizować na więcej błonnika lub białka?
Wybierz wrapę pełnoziarnistą lub bogatą w błonnik, dodaj więcej warzyw lub ciecierzycę i posyp nasionami.
Na jakie alergeny trzeba uważać?
Hummus często zawiera sezam (tahina); sprawdź skład wrapy pod kątem glutenu i innych alergenów.
Jak zawijać wrapę, by się nie rozpadła?
Rozsmaruj hummus, dodaj farsz, ciasno zroluj i pokrój na kawałki.
Czy to odpowiednie dla dzieci?
Tak, ale dostosuj konsystencję i smak w razie potrzeby; pokrój na małe kawałki.