Zupa z fasoli cannellini z jarmużem

Kojąca zupa z fasoli cannellini i jarmużu wspomaga łagodne trawienie i zdrowie jelit.

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Opis przepisu

Ciepła, odżywcza zupa z fasolą cannellini i jarmużem, która pasuje do codziennych posiłków, jednocześnie podnosząc świadomość zdrowia jelit. Ta kojąca zupa łączy fasolę cannellini bogatą w błonnik z jarmużem i delikatnymi warzywami, oferując różnorodność roślin oraz tekstury przyjazne prebiotykom. Delikatnie doprawiony, przystępny bulion pomaga nawadniać przewód pokarmowy i wspiera stałą energię. Ciesz się nią jako częścią zrównoważonego dnia, obejmującego różne błonniki, zielone warzywa bogate w polifenole i zróżnicowaną spiżarnię. To praktyczna, bogata w smak opcja dla każdego, kto eksploruje różnorodność błonnika i świadome odżywianie dla komfortu trawienia.

May 28, 2026
Zupa z fasoli cannellini z jarmużem
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogaty w błonnik z fasoli cannellini, jarmużu i warzyw.
  • Zapewnia różnorodność roślin dzięki roślinom strączkowym, zielonym warzywom i aromatom.
  • Zrównoważone białkiem roślinnym i wolno trawionymi węglowodanami.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
82
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
86
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
84
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
79

Składniki

Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Onion
1 piece
Onion
Garlic
2 piece
Garlic
Carrot
1 piece
Carrot
seler naciowy
2 piece
seler naciowy
Vegetable broth
4 cup
Vegetable broth
Cannellini beans
2 cup
Cannellini beans
Jarmuż
4 cup
Jarmuż

Instrukcje

1

W dużym garnku podgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu i dodaj posiekaną cebulę, marchewkę i drobno posiekany czosnek. Smaż, aż zmięknie.

2

Dodaj fasolę cannellini i jarmuż do garnka, mieszając, aż połączą się.

3

Wlej bulion warzywny i doprowadź mieszankę do wrzenia.

4

Zmniejsz ogień i gotuj zupę na małym ogniu przez 20 minut, aż warzywa będą miękkie.

5

Dopraw solą, czarnym pieprzem i sokiem z cytryny przed podaniem.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
14 g Białko
38 g Węglowodany
12 g Błonnik
6 g Cukier
8 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Czy zupa z fasoli cannellini i jarmużu wpływa korzystnie na zdrowie jelit?
Tak. Zawiera błonnik i prebiotyczne tekstury z fasoli cannellini i jarmużu, które mogą wspierać florę bakteryjną jelit. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do błonnika, wprowadzaj go stopniowo.
Jakie są najważniejsze składniki i ich korzyści?
Fasola cannellini dostarcza błonnik i białko roślinne; jarmuż dostarcza witaminy i minerały oraz dodatkowy błonnik; warzywa i bulion pomagają w nawodnieniu.
Czy to danie wegetariańskie/wegańskie?
Tak, jeśli użyjesz bulionu opartego na warzywach.
Jak przechowywać resztki i odgrzewać?
Szybko ostudź, przechowuj w lodówce 3–4 dni; odgrzewaj na małym ogniu lub w mikrofalówce aż będzie gorące.
Czy można zamrozić tę zupę?
Tak, dobrze się zamraża. Porcjkuj na porcje; rozmrażaj w lodówce lub odgrzewaj po rozmrożeniu.
Czy to danie bezglutenowe?
Tak, jeśli użyjesz bulionu bezglutenowego i nie dodasz składników zawierających gluten. Fasola cannellini i jarmuż są naturalnie bezglutenowe.
Jak dostosować przepis dla wrażliwego układu trawiennego?
Zacznij od małych porcji, pij wodę i stopniowo zwiększaj błonnik. Płucz fasolę z puszki, aby zredukować wzdęcia.
Jaki ma profil smakowy i jak go doprawić?
Delikatny, kojący bulion; dopraw solą, pieprzem, czosnkiem, cebulą i ziołami do smaku.
Ile czasu zajmuje przygotowanie?
Około 30–40 minut od początku do końca.
Czy mogę użyć innych liści lub fasol?
Tak; zamień jarmuż na szpinak lub boćwinę; użyj innych białych fasoli lub ciecierzycy; dostosuj czasy gotowania.