Beet Lentil Orange Salad

Beet Lentil Orange Salad supports gentle digestion with diverse plant fibers

Bogate w białko Wysoka zawartość błonnika
85%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This Beet Lentil Orange Salad pairs earthy beets and hearty lentils with bright citrus, creating a fiber-rich bowl that tastes fresh and satisfying. The combination offers plant diversity and polyphenol-rich flavors that can support digestive balance as part of a varied, everyday menu. The dish naturally provides prebiotic fiber to nourish good gut bacteria and a light, refreshing crunch from raw vegetables. It's a practical, weeknight-ready meal that fits into a balanced eating pattern while staying focused on gentle, credible gut-health benefits.

June 12, 2026
Beet Lentil Orange Salad
Przygotowanie 15 min Gotowanie 20 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from lentils, beets, and citrus.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Balanced with protein, healthy fats, and slow carbohydrates.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
80
🧬 Wsparcie różnorodności
80
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
20
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Beetroot
2 piece
Beetroot
Soczewica
1 cup
Soczewica
Orange
1 piece
Orange
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
warzywa surowe
2 piece
Salt
1 teaspoon
Salt
Pieprz
1 teaspoon
Pieprz

Instrukcje

1

Cook the lentils according to package instructions until tender, then drain.

2

Roast the beetroot until tender, then peel and cut into cubes.

3

In a bowl, combine the cooked lentils, roasted beetroot, and diced orange.

4

Drizzle with olive oil and season with salt and pepper.

5

Add a mix of raw vegetables, such as lettuce or cucumber, for extra crunch.

6

Toss gently and serve immediately.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Surówka z czerwonej kapusty z jabłkiem i dressingiem jogurtowym 90% Zdrowie jelit
Surówka z czerwonej kapusty z jabłkiem i dressingiem jogurtowym
15 min
Sałatka z ciecierzycy, kopru włoskiego i pomarańczy 92% Zdrowie jelit
Sałatka z ciecierzycy, kopru włoskiego i pomarańczy
15 min
Sałatka z pieczonej cukinii i białej fasoli 88% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonej cukinii i białej fasoli
15 min
Sałatka z czarnej soczewicy i buraków 92% Zdrowie jelit
Sałatka z czarnej soczewicy i buraków
15 min
Avocado Black Bean Corn Salad 88% Zdrowie jelit
Avocado Black Bean Corn Salad
15 min
Indyk w liściach sałaty z kimchi 90% Zdrowie jelit
Indyk w liściach sałaty z kimchi
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

420 kcal Kalorie
17 g Białko
54 g Węglowodany
11 g Błonnik
9 g Cukier
12 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Czy sałatka z buraków, soczewicy i pomarańczy jest wegańska i bezglutenowa?
Tak — jest naturalnie wegańska i bezglutenowa.
Jak przechowywać resztki i ile mogą wytrzymać?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku do około 3 dni; dodaj sos tuż przed podaniem, jeśli to możliwe.
Jakie składniki odżywcze ta potrawa dostarcza?
Wysoka zawartość błonnika z soczewicy i buraków; białko roślinne; witamina C z pomarańczy; minerały i polifenole; błonnik prebiotyczny wspierający zdrowie jelit.
Czy mogę zastąpić niektóre składniki?
Tak: zastąp buraki innymi pieczonymi korzeniami; zastąp pomarańczę grejpfrutem lub cytryną; dodaj pomidory, ogórek lub zioła.
Jak gotować soczewicę?
Opłucz soczewicę; gotuj w wodzie 15–20 minut, aż będzie miękka; odcedź i ostudź przed wymieszaniem. Jeśli używasz soczewicy z puszki, opłucz i odcedź.
Czy można przygotować na tydzień?
Tak. Zrób wcześniej soczewicę i buraki; przechowuj oddzielnie lub razem; dodaj sos w momencie podania.
Czy są alergeny?
Podstawowy przepis jest wolny od nabiału, glutenu i orzechów. Sprawdź sos lub dodatki pod kątem alergenów (musztarda, nasiona, orzechy).
Jak doprawić sos?
Zacznij od małej ilości sosu lub soku pomarańczowego i dopraw do smaku.
Czy to danie dla dzieci?
Z reguły tak; pokrój składniki na kawałki odpowiednie dla dzieci; dopasuj porcyjki.