Baked pear with almonds

Fiber-rich pear and almond bake that supports gentle digestion

82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Enjoy a warm, simple bake that highlights pear and almonds. This fiber-rich pairing adds plant variety to everyday meals, with soluble fiber from the pear and polyphenol-rich almonds that support a diverse, gut-friendly diet. The gentle preparation promotes comfortable digestion and fits into a balanced eating pattern, offering a wholesome option for a light dessert or snack without making ungrounded health claims.

July 23, 2026
Baked pear with almonds
Przygotowanie 15 min Gotowanie 30 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • High fiber from pears and almonds supports digestive health.
  • Includes polyphenol-rich almonds and cinnamon for flavor and variety.
  • Balanced with healthy fats and modest added sugar, suitable as a light dessert.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
72

Składniki

Pear
2 piece
Pear
Nut, almond
0.25 cup
Nut, almond
Cynamon
0.5 teaspoon
Cynamon
Honey
2 teaspoon
Honey
Masło
1 teaspoon
Masło

Instrukcje

1

Preheat the oven to 180°C (350°F). Wash and halve the pears, then use a spoon or melon baller to remove the cores, creating a small cavity in each half.

2

Place the pear halves, cut side up, in a small baking dish. In each pear cavity, sprinkle a pinch of cinnamon and drizzle a little honey.

3

Roughly chop the almonds. In a small bowl, mix the chopped almonds with the remaining cinnamon. Spoon this almond mixture into the pear cavities.

4

Dot the tops of the stuffed pears with small pieces of butter. Pour 2 tablespoons of water into the bottom of the baking dish to prevent drying.

5

Bake for 25-30 minutes, or until the pears are tender when pierced with a fork and the almond topping is lightly golden.

6

Remove from the oven and let cool for 5 minutes before serving warm. Optionally, drizzle with an extra teaspoon of honey before serving.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Miska curry z kalafiora i ciecierzycy 92% Zdrowie jelit
Miska curry z kalafiora i ciecierzycy
15 min
Pieczona miska z brokułami i ciecierzycą 92% Zdrowie jelit
Pieczona miska z brokułami i ciecierzycą
15 min
Sałatka z jęczmieniem, ogórkiem i miętą 92% Zdrowie jelit
Sałatka z jęczmieniem, ogórkiem i miętą
15 min
Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym 92% Zdrowie jelit
Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

238 kcal Kalorie
7 g Białko
75 g Węglowodany
15 g Błonnik
46 g Cukier
22 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0 g Sól

FAQ

Czy da się zrobić to wegańsko lub bez nabiału?
Tak. Zastąp masło neutralnym olejem i miód syropem klonowym lub innym wegańskim słodzikiem.
Jak sprawdzić, czy gruszki są miękkie?
Są miękkie, gdy widelec w nie łatwo wchodzi.
Czy mogę przygotować z wyprzedzeniem?
Tak. Można nadziać i upiec, a następnie odgrzać porcje.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku przez 2–3 dni; delikatnie podgrzać.
Czy mogę dostosować słodycz?
Tak. Zmniejsz ilość miodu lub zastąp syropem klonowym lub innym słodzikiem.
Czy można zastąpić migdały innymi orzechami?
Tak; orzechy włoskie, pekan lub nasiona również pasują.
Jakie gruszki wybrać?
Średnie gruszki są idealne; około 2 gruszek na 2 porcje.
Czy to bez glutenu?
Tak; składniki są naturalnie bezglutenowe. Zwróć uwagę na zanieczyszczenia krzyżowe.
Z czym podawać?
Z jogurtem, jogurtem naturalnym lub gałką lodów waniliowych.