Oś-skóra-jelito: jak zdrowie układu trawiennego wpływa na stany skóry

    innerbuddies gut microbiome testing

    Gut Health Symptoms & Conditions: A Microbiome-Driven Guide to Wellness

    Wprowadzenie do osi skóra-jelito: jak zdrowie układu trawiennego kształtuje problemy skórne

    Pojęcie osi skóra-jelito wyłoniło się jako podstawowa idea łącząca dermatologię i gastroenterologię. Fraza „Oś skóra-jelito: jak zdrowie układu trawiennego wpływa na problemy skórne” oddaje fundamentalną prawdę: zdrowie skóry i zdrowie układu trawiennego nie są odizolowane. Komunikują się ze sobą poprzez sygnały immunologiczne, społeczności mikrobiologiczne, produkty metaboliczne oraz szlaki nerwowe. Zrozumienie tego powiązania może odmienić podejście klinicystów i pacjentów do przewlekłych schorzeń skóry, problemów kosmetycznych oraz ogólnego dobrostanu.

    Dlaczego oś skóra-jelito jest ważna

    Skóra jest największym organem ciała i widocznym odzwierciedleniem zdrowia wewnętrznego. Jelita, które są domem dla bilionów drobnoustrojów, pełnią kluczową rolę w trawieniu, regulacji odporności oraz równowadze metabolicznej. Gdy ekosystem jelit jest zrównoważony, wspiera prawidłowe reakcje immunologiczne, wchłanianie składników odżywczych oraz produkcję korzystnych metabolitów, takich jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Gdy jelita są dysbiotyczne — cechujące się niezrównoważonymi społecznościami mikrobiologicznymi lub zwiększoną przepuszczalnością jelit — może pojawić się stan zapalny ogólnoustrojowy, który objawia się na skórze jako nawracające wykwity, wysypki czy przewlekłe schorzenia.

    To powiązanie jest ważne z kilku powodów:

    Zakres tego przewodnika

    Ten przewodnik wieloczęściowy bada dowody łączące zdrowie jelit i skóry, mechanizmy biologiczne je łączące, wpływ konkretnych zaburzeń trawienia na różne problemy skórne oraz praktyczne interwencje mogące poprawić wyniki leczenia. Integruje wyniki badań, obserwacje kliniczne i praktyczne strategie, jednocześnie zwracając uwagę na bezpieczeństwo i oparte na dowodach praktyki. Każda sekcja jest skonstruowana tak, by była przystępna i praktyczna dla czytelników pragnących zrozumieć lub działać w obrębie osi skóra-jelito.

    Podstawowe koncepcje do zapamiętania

    Przed zagłębieniem się w temat warto poznać kilka podstawowych pojęć, które będą przewijać się w całej serii:

    Z tą wiedzą wprowadzającą, w dalszej części przyjrzymy się, jak złe zdrowie układu trawiennego konkretnie wpływa na różne choroby skóry oraz przeanalizujemy dowody potwierdzające to powiązanie.

    Order a test! Order annual subscription with 2 or 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Jak zdrowie jelit wpływa na konkretne schorzenia skóry

    Coraz więcej dowodów wskazuje, że zdrowie układu trawiennego wpływa na konkretne schorzenia dermatologiczne. Ta sekcja analizuje związki między dysfunkcją jelit a powszechnymi zaburzeniami skóry — trądzikiem, egzemą, łuszczycą, trądzikiem różowatym i innymi — podkreślając mechanizmy, badania kliniczne oraz praktyczne implikacje.

    Trądzik a jelita

    Trądzik jest przede wszystkim spowodowany nadmiernym rogowaceniem mieszków włosowych, nadprodukcją sebum oraz namnażaniem bakterii Cutibacterium acnes na skórze. Jednak czynniki systemowe, takie jak wahania hormonalne, dieta i stan zapalny, odgrywają znaczącą rolę. Badania wykazały związki między nasileniem trądziku a dysbiozą jelitową. Na przykład u niektórych pacjentów z trądzikiem zaobserwowano zmniejszoną różnorodność mikrobioty oraz zmienione proporcje korzystnych bakterii. Zwiększona przepuszczalność jelitowa może pozwalać na przenikanie antygenów bakteryjnych i prozapalnych molekuł do krążenia, nasilając stan zapalny i przyczyniając się do zaostrzeń trądziku.

    Wzorce żywieniowe wpływające na jelita — wysokie obciążenie glikemiczne, spożycie nabiału oraz niska podaż błonnika — również wiążą się z trądzikiem poprzez sygnalizację insuliny i IGF-1 oraz zmiany mikrobiomu. Interwencje ukierunkowane na równowagę jelitową — probiotyki, prebiotyki i zmiany dietetyczne — przyniosły mierzalne poprawy u wybranych grup pacjentów z trądzikiem.

    Egzema (atopowe zapalenie skóry) a jelita

    Egzema jest jednym z najjaśniejszych przykładów połączenia skóra–jelita. Dzieci z atopowym zapaleniem skóry często wykazują zmienioną mikrobiotę jelitową już we wczesnym dzieciństwie. Obserwowano niższe poziomy Bifidobacterium oraz wyższe poziomy bakterii oportunistycznych, a te wzorce mikrobiologiczne mogą wyprzedzać pojawienie się egzemy. Jelita wpływają na dojrzewanie układu odpornościowego; dysbiotyczny mikrobiom w early-life może powodować przesunięcie odpowiedzi immunologicznych w kierunku alergii i atopii.

    Badania kliniczne testujące suplementację probiotyków (zwłaszcza wybranych szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium) w trakcie ciąży i niemowlęctwa wykazały w niektórych badaniach korzyści profilaktyczne, zmniejszając ryzyko rozwoju egzemy. W przypadku aktywnej choroby modulacja mikrobiomu jelitowego wraz z terapią miejscową może zmniejszyć nasilenie i nawroty.

    Łuszczyca a związki z przewodem pokarmowym

    Łuszczyca to przewlekła choroba zapalna o silnym komponencie immunologicznym, klasycznie z udziałem szlaków Th17. Badania wskazują, że pacjenci z łuszczycą często wykazują dysbiozę jelitową, ze zmniejszoną różnorodnością mikrobioty oraz przesunięciami taksonomicznymi związanymi z zapaleniem. Niektóre badania odnotowały zwiększoną częstość występowania zapalnych chorób jelit (IBD) wśród pacjentów z łuszczycą, co sugeruje wspólne mechanizmy immunologiczne i predyspozycje genetyczne.

    Terapie zmieniające zapalenie jelit — takie jak zmiany dietetyczne redukujące czynniki zapalne, stosowanie probiotyków czy leczenie współistniejącego IBD — mogą wpływać na nasilenie łuszczycy. Chociaż immunomodulatory systemowe pozostają kluczowymi lekami w średniozaawansowanej i ciężkiej chorobie, strategie ukierunkowane na jelita mogą służyć jako uzupełnienie w celu zmniejszenia całkowitego stanu zapalnego organizmu.

    Trądzik różowaty a mikrobiom jelitowy

    Trądzik różowaty został powiązany z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak bakteryjny przerost jelita cienkiego (SIBO) oraz zakażenie Helicobacter pylori w niektórych badaniach. Leczenie SIBO antybiotykami lub eradykacja H. pylori prowadziło do poprawy trądziku różowatego u wybranych pacjentów, co wspiera hipotezę o zapalnym szlaku jelito-skóra w określonych fenotypach tego schorzenia. Ponadto mikrobiom jelitowy może wpływać na reakcje neuro-naczyniowe oraz funkcję bariery skórnej, które są elementami istotnymi dla manifestacji trądziku różowatego.

    Inne schorzenia skóry powiązane ze zdrowiem jelit

    Wiele dodatkowych zaburzeń skóry wykazuje istotne powiązania z jelitami:

    Te powiązania nie oznaczają, że wszystkie choroby skóry są spowodowane przez jelita, ale podkreślają, że zdrowie przewodu pokarmowego może być modyfikowalnym czynnikiem wpływającym na aktywność choroby i dobrostan pacjenta. Integracja strategii ukierunkowanych na jelita w opiece dermatologicznej może poprawić wyniki leczenia, zwłaszcza u pacjentów z chorobą oporną lub o cechach ogólnoustrojowych.

    Następnie zagłębimy się w mechanizmy biologiczne wyjaśniające, jak jelita komunikują się ze skórą i na nią wpływają, przekładając epidemiologiczne powiązania na prawdopodobne szlaki działania.

    GERD i zdrowie górnego odcinka układu pokarmowego: Jak mikrobiom jelitowy kształtuje objawy i dobre samopoczucie trawienne Objawy zdrowia jelit u kobiet: Odkrywanie roli mikrobiomu w trawiennej kondycji
    innerbuddies gut microbiome testing

    Gut Health Symptoms & Conditions: A Microbiome-Driven Guide to Wellness

    Mechanizmy łączące jelita i skórę

    Zrozumienie mechanizmów jest niezbędne, aby przekształcić koncepcję osi jelita-skóry w praktykę kliniczną. Kilka powiązanych szlaków pośredniczy w komunikacji jelito-skóra: mikrobiom i jego metabolity, układ odpornościowy, integralność bariery jelitowej, sygnalizacja neuroendokrynna oraz krążące produkty metaboliczne. Każdy z tych mechanizmów dostarcza celów do interwencji i wyjaśnia, dlaczego zaburzenia jelit mogą manifestować się jako patologia skórna.

    Skład mikrobiomu i dysbioza

    Skład mikrobiomu jelitowego wpływa na odporność systemową i sygnalizację metaboliczną. Zrównoważone społeczności mikroorganizmów produkują korzystne metabolity i konkurują z patogenami; pomagają także utrzymać integralność bariery śluzówkowej. Dysbioza — niezrównoważony mikrobiota — może zwiększać liczebność prozapalnych gatunków i zmniejszać ilość mikroorganizmów ochronnych. Ta nierównowaga prowadzi do zmian w aktywacji komórek odpornościowych, profilach cytokinowych oraz ogólnoustrojowym stanie zapalnym, które wpływają na homeostazę skóry. Na przykład zmniejszona produkcja przeciwzapalnych krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), takich jak masłowy, może upośledzać funkcję komórek T regulatorowych, sprzyjając zapalnym reakcjom skórnym.

    Przepuszczalność jelitowa i ogólnoustrojowa aktywacja układu odpornościowego

    Przepuszczalność jelit, często określana jako "przeciekające jelito", pozwala fragmentom mikroorganizmów (np. lipopolisacharyd, flagelina), niestrawionym białkom i innym antygenom światła jelita przekraczać barierę jelitową i trafiać do krążenia. Te cząsteczki są immunogenne i mogą wywoływać systemowe szlaki zapalne, promując uwalnianie cytokin (TNF-α, IL-6, IL-17) związanych z łuszczycą, trądzikiem i egzemą. Przewlekła ekspozycja na antygeny pochodzące z jelit utrzymuje stan prozapalny, który może nasilać lub podtrzymywać zapalenie skóry.

    Metabolity mikroorganizmów a fizjologia skóry

    Metabolity mikroorganizmów — krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, metabolity tryptofanu, pochodne kwasów żółciowych i inne — wywierają odległe efekty na skórę. SCFA regulują funkcję bariery nabłonkowej i odpowiedzi immunologiczne; metabolity tryptofanu mogą modulować sygnalizację receptora arylowego węglowodoru (AhR), co wpływa na różnicowanie keratynocytów i produkcję cytokin zapalnych. Metabolity kwasów żółciowych oddziałują z receptorami kontrolującymi metabolizm lipidów i migrację komórek odpornościowych. Zmiany w profilu tych metabolitów spowodowane dysbiozą mogą bezpośrednio wpływać na integralność bariery skórnej, produkcję sebum oraz kaskady zapalne.

    Współpraca układu odpornościowego

    Jelito jest największym narządem układu odpornościowego i kształtuje odporność systemową. Tkanka limfatyczna związana z jelitami (GALT) wpływa na równowagę podtypów komórek pomocniczych T (Th1, Th2, Th17, Treg). Niezrównoważone jelito może przesunąć tę równowagę w stronę stanów prozapalnych. Na przykład wzmożone odpowiedzi Th17 stymulowane przez niektóre mikroby jelitowe są zaangażowane w patogenezę łuszczycy. Natomiast zdrowy mikrobiom sprzyja komórkom T regulatorowym, które hamują nadmierne zapalenie, chroniąc skórę przed uszkodzeniami wywołanymi przez układ odpornościowy.

    Drogi neuroendokrynne i nerw błędny

    Jelito i mózg komunikują się dwukierunkowo za pomocą dróg nerwowych (nerw błędny), hormonalnych (hormony) oraz immunologicznych. Stres wpływa na motorykę jelit, przepuszczalność oraz skład mikrobioty, podczas gdy sygnały pochodzące z jelit mogą oddziaływać na systemowe reakcje na stres. Zapalenie neurogenne jest rozpoznanym czynnikiem napędzającym niektóre choroby skóry (np. trądzik różowaty, atopowe zapalenie skóry). Dlatego zaburzenia jelitowe, które zmieniają sygnalizację neuroendokrynną, mogą pośrednio modulować zapalenie skóry i reakcje naczyniowe.

    Leki, dieta i czynniki środowiskowe

    Czynniki zewnętrzne, takie jak antybiotyki, NLPZ, diety wysokotłuszczowe/wysokocukrowe oraz alkohol, wpływają na jelita, a przez to na skórę. Antybiotyki mogą wywoływać długotrwałe zaburzenia mikrobiomu, czasem krótkoterminowo poprawiając stan skóry (np. trądzik), lecz potencjalnie pogarszając go w dłuższej perspektywie poprzez zmniejszenie różnorodności mikroorganizmów. Diety ubogie w błonnik ograniczają produkcję SCFA i zwiększają ilość metabolitów prozapalnych. Zrozumienie tych wpływów pomaga lekarzom ocenić ryzyko i korzyści terapii oraz wspiera podejścia oparte na stylu życia jako uzupełnienie leczenia.

    Translokacja mikroorganizmów i kolonizacja skóry

    W niektórych przypadkach zmieniony mikrobiom jelitowy może zwiększać ryzyko translokacji mikroorganizmów lub ekspansji patogennych gatunków, które mogą kolonizować miejsca pozajelitowe, w tym skórę. Chociaż jest to rzadsze, bezpośrednie rozprzestrzenianie się mikroorganizmów może nasilać procesy zapalne i komplikować infekcje skóry lub przewlekłe rany.

    Podsumowując, wiele uzupełniających się mechanizmów wyjaśnia, jak zdrowie jelit kształtuje stan skóry. Ta mechanistyczna wiedza wspiera ukierunkowane interwencje — od probiotyków po modulację diety — mające na celu przywrócenie równowagi i zmniejszenie zapalenia skórnego. W kolejnej części przedstawione zostaną praktyczne podejścia dietetyczne, nutraceutyczne i medyczne wspierające oś jelito-skóra.

    Order a test! Order annual subscription with 2 or 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Dietetyka, styl życia i podejścia terapeutyczne dla osi skóra–jelita

    Przekładanie wnikliwości mechanistycznej na praktyczną opiekę obejmuje dostosowania dietetyczne, ukierunkowane suplementy, modyfikacje stylu życia oraz skoordynowane leczenie medyczne. W tej sekcji opisano strategie oparte na dowodach naukowych, mające na celu optymalizację mikrobiomu jelitowego, redukcję przepuszczalności jelit oraz zmniejszenie stanu zapalnego w układzie ogólnoustrojowym, aby korzystnie wpłynąć na zdrowie skóry.

    Wzorce żywieniowe wspierające zdrowie skóry i jelit

    Dieta jest jednym z najsilniejszych czynników modulujących mikrobiom jelitowy. Niektóre wzorce żywieniowe są konsekwentnie powiązane z poprawą stanu skóry i jelit:

    Reakcje indywidualne są zróżnicowane. Prowadzenie dzienników żywieniowych i próby eliminacyjne pod kontrolą lekarza mogą pomóc w identyfikacji czynników wyzwalających (np. nabiał, gluten, niektóre tłuste produkty), jednocześnie zachowując odpowiednią wartość odżywczą diety.

    Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki

    Probiotyki to żywe suplementy mikrobiologiczne, które mają na celu przyniesienie korzyści zdrowotnych. Niektóre szczepy wykazały korzyści w leczeniu schorzeń skóry:

    Prebiotyki to niestrawne włókna odżywiające korzystne mikroorganizmy (np. inulina, fruktooligosacharydy). Synbiotyki łączą probiotyki i prebiotyki, oferując efekty synergiczne. Dane kliniczne sugerują, że dobrze dobrane schematy probiotyczne mogą redukować stan zapalny i poprawiać wyniki w trądziku, egzemie, a nawet łuszczycy jako terapia uzupełniająca, jednak istotna jest specyficzność szczepów, a nie wszystkie produkty są sobie równe.

    Suplementy i składniki odżywcze wspierające oś

    Wiele składników odżywczych i nutraceutyków może pomóc w regeneracji bariery jelitowej, modulacji zapalenia i wspomaganiu gojenia skóry:

    Zawsze konsultuj dawki i interakcje z lekarzem. Suplementy powinny uzupełniać, a nie zastępować podstawowe terapie medyczne, gdy są konieczne.

    Leczenie medyczne ukierunkowane na jelita

    Niektóre interwencje medyczne ukierunkowane na patologię jelit mogą wpływać na choroby skóry:

    Modyfikacje stylu życia: stres, sen i aktywność fizyczna

    Czynniki stylu życia mają głęboki wpływ na oś jelito–skóra. Przewlekły stres zaburza motorykę jelit, przepuszczalność i skład mikrobiomu, pogarszając zapalne choroby skóry. Interwencje redukujące stres — mindfulness, terapia poznawczo-behawioralna, joga — mogą przynieść kliniczne usprawnienia. Dobry sen wspiera regulację układu odpornościowego i stabilność mikrobiomu. Regularna aktywność fizyczna sprzyja różnorodności mikrobiologicznej i obniża stan zapalny ogólnoustrojowy. Są to niskiego ryzyka działania uzupełniające do strategii dietetycznych i medycznych.

    Metody miejscowe a systemowe: kluczowa jest integracja

    Metody miejscowe nadal są niezbędne w leczeniu wielu chorób skóry, ale integracja systemowej opieki ukierunkowanej na jelita może zająć się przyczynami i zmniejszyć ryzyko nawrotów. Na przykład pacjent z atopowym zapaleniem skóry może wymagać sterydów miejscowych podczas ostrych zaostrzeń, jednocześnie stosując terapię probiotyczną, modyfikacje diety i techniki zarządzania stresem, aby zapobiec nawrotom. Współpraca dermatologów, gastroenterologów, dietetyków i lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej daje najlepsze wyniki.

    Następnie przedstawimy praktyczne, krok po kroku strategie, z których pacjenci i specjaliści mogą korzystać, aby ocenić i działać w osi skóra–jelito, włączając testy, diety eliminacyjne oraz monitorowanie efektów.

    GERD i zdrowie górnego odcinka układu pokarmowego: Jak mikrobiom jelitowy kształtuje objawy i dobre samopoczucie trawienne Objawy zdrowia jelit u kobiet: Odkrywanie roli mikrobiomu w trawiennej kondycji
    innerbuddies gut microbiome testing

    Praktyczne strategie, testowanie i przyszłe kierunki dotyczące osi skóra–jelita

    Wdrożenie wiedzy w praktykę wymaga dokładnej oceny, spersonalizowanych planów i monitorowania klinicznego. Ta ostatnia część oferuje konkretne kroki dla osób i lekarzy, aby ocenić rolę jelit w chorobach skóry, bezpiecznie wprowadzać interwencje oraz być na bieżąco z nowymi badaniami.

    Ocena: kiedy rozważyć ocenę jelit

    Nie wszystkie schorzenia skóry wymagają rozległej diagnostyki jelitowej. Rozważ ocenę ukierunkowaną na jelita, gdy:

    Wstępne oceny mogą obejmować szczegółowy wywiad dotyczący diety i leków, monitorowanie objawów oraz wybrane badania laboratoryjne, takie jak serologia celiakii, kompleksowe panele metaboliczne, poziomy witaminy D i markery zapalne. Testy stolca na wykrycie patogenów, markery stanu zapalnego (kalprotektyna), testy oddechowe na SIBO oraz analizy mikrobiomu można rozważyć w wybranych przypadkach pod opieką lekarza.

    Diety eliminacyjne i próby pokarmowe

    Protokoły eliminacyjne mogą pomóc zidentyfikować pokarmy wywołujące reakcje, ale powinny być ułożone i ograniczone czasowo, aby uniknąć niedoborów żywieniowych. Do popularnych metod należą:

    Reintrodukcja produktów po fazie eliminacji jest niezbędna do identyfikacji konkretnych wyzwalaczy i zapewnienia zbilansowanej diety długoterminowej.

    Stopniowy plan interwencji

    Pragmatyczny, bezpieczny plan zwykle obejmuje następujące etapy:

    Monitorowanie i ocena skuteczności

    Obiektywne i subiektywne metody pomagają kierować terapią. Przydatne narzędzia to:

    Poprawa zwykle następuje w ciągu tygodni lub miesięcy; zmiany ukierunkowane na jelita wymagają często długotrwałych działań dla stabilizacji efektów.

    Ważne względy bezpieczeństwa i kiedy szukać opieki specjalistycznej

    Chociaż wiele interwencji jest niskiego ryzyka, należy zachować ostrożność przy długotrwałych dietach restrykcyjnych, nieregulowanych suplementach i nieskoordynowanych kursach antybiotyków. Konsultacja ze specjalistą jest wskazana, gdy:

    Horyzonty badań i przyszłe terapie

    Badania nad osią skóra–jelita dynamicznie się rozwijają. Obiecujące kierunki obejmują:

    Te podejścia mają potencjał, lecz wymagają rygorystycznych badań klinicznych potwierdzających bezpieczeństwo i skuteczność.

    Podsumowanie i kluczowe wnioski

    Oś skóra–jelita przeformułowuje wiele schorzeń skóry jako procesy ogólnoustrojowe, na które wpływają sygnały mikrobiologiczne, immunologiczne i metaboliczne pochodzące z jelit. Dowody wspierają związek między dysbiozą jelitową, zwiększoną przepuszczalnością jelit i zapalnymi chorobami skóry, takimi jak trądzik, egzema i łuszczyca. Zarządzanie kliniczne powinno integrować podejścia ukierunkowane na jelita — wzorce żywieniowe sprzyjające różnorodności mikrobiomu, ukierunkowane probiotyki i działania stylu życia — obok sprawdzonych terapii dermatologicznych.

    Zindywidualizowana opieka, uważne monitorowanie i współpraca między lekarzami to najlepsza droga naprzód. W miarę rozwoju badań, precyzyjne terapie mikrobiomu mogą zaoferować nowe możliwości ukierunkowane na modulację osi skóra–jelita i poprawę jakości życia pacjentów. Na razie jednak skupienie się na podstawowym zdrowiu jelit pozostaje praktyczną, opartą na dowodach strategią wspierającą zdrową skórę.

    Oś skóra–jelita: jak zdrowie układu trawiennego kształtuje schorzenia skóry podkreśla, że pielęgnacja jelit to inwestycja w skórę — łącząca naukę, styl życia i opiekę kliniczną dla trwałych korzyści.

    GERD i zdrowie górnego odcinka układu pokarmowego: Jak mikrobiom jelitowy kształtuje objawy i dobre samopoczucie trawienne Objawy zdrowia jelit u kobiet: Odkrywanie roli mikrobiomu w trawiennej kondycji

    Find more details about Skin

    You can find more information on the related topics below.

    Czytaj więcej: Skóra a mikrobiom jelitowy – Jak zdrowie układu trawiennego wpływa na objawy i choroby skóry

    Zobacz więcej artykułów

    Areas where InnerBuddies gut microbiome testing can make a significant impact

    • Digestive Health

      Gut discomfort like bloating, constipation, gas, or diarrhea often stems from an imbalance in gut bacteria. InnerBuddies analyzes the composition and diversity of your gut microbiome, identifying specific imbalances such as low fiber-fermenting bacteria or an overgrowth of gas-producing microbes.

      By pinpointing the root causes of digestive issues, InnerBuddies provides personalized, evidence-based recommendations to support digestion. Whether through targeted diet changes, prebiotics, or probiotics, users can take actionable steps to restore harmony and improve GI comfort.

    • Immune Function

      Over 80% of the immune system resides in the gut, and a diverse microbiome plays a key role in training immune cells to respond appropriately. InnerBuddies helps users assess their microbiome’s ability to support immune balance and resilience.

      Low microbial diversity or the presence of inflammatory bacteria may indicate a weakened defense system. InnerBuddies delivers tailored suggestions—like anti-inflammatory foods or immune-supportive nutrients—to help build a stronger, more balanced immune response.

    • Mental Health & Mood (Gut-Brain Axis)

      Emerging research shows that your microbiome influences neurotransmitters like serotonin, dopamine, and GABA, directly affecting mood and stress levels. InnerBuddies evaluates gut-brain axis markers to explore how your microbes may be impacting your mental well-being.

      With insight into bacterial strains associated with anxiety, depression, or stress resilience, InnerBuddies can guide personalized strategies to help improve emotional balance—ranging from fiber-rich diets to psychobiotic supplements.

    • Weight Management & Metabolism

      Certain gut bacteria can extract more energy from food and influence fat storage, insulin sensitivity, and appetite hormones. InnerBuddies assesses metabolic markers in your microbiome profile to help reveal how your gut may be impacting your weight.

      With tailored advice on foods that support healthy metabolism—such as resistant starches or polyphenol-rich plants—InnerBuddies empowers users to make microbially informed decisions that complement their health goals and weight management strategies.

    • Skin Health

      Skin conditions like acne, eczema, and rosacea are increasingly linked to gut imbalances and systemic inflammation. InnerBuddies analyzes your microbiome to detect patterns that may contribute to inflammatory skin responses.

      By supporting gut barrier integrity and reducing pro-inflammatory microbes, the recommendations from InnerBuddies can help improve skin from the inside out—encouraging a clearer complexion and fewer flare-ups through gut-skin axis awareness.

    • Personalized Nutrition

      Not all foods are beneficial for every gut. InnerBuddies delivers customized nutrition insights based on your unique microbial profile—identifying foods that nourish beneficial bacteria and flagging those that may trigger dysbiosis.

      This personalized approach helps users move beyond one-size-fits-all diets and embrace gut-friendly nutrition strategies. Whether you’re optimizing for energy, digestion, or longevity, InnerBuddies transforms your microbiome data into actionable meal plans.

    Hear from our satisfied customers!

    • "I would like to let you know how excited I am. We had been on the diet for about two months (my husband eats with us). We felt better with it, but how much better was really only noticed during the Christmas vacations when we had received a large Christmas package and didn't stick to the diet for a while. Well that did give motivation again, because what a difference in gastrointestinal symptoms but also energy in both of us!"

      - Manon, age 29 -

    • "Super help!!! I was already well on my way, but now I know for sure what I should and should not eat, drink. I have been struggling with stomach and intestines for so long, hope I can get rid of it now."

      - Petra, age 68 -

    • "I have read your comprehensive report and advice. Many thanks for that and very informative. Presented in this way, I can certainly move forward with it. Therefore no new questions for now. I will gladly take your suggestions to heart. And good luck with your important work."

      - Dirk, age 73 -