Receptbeschrijving
June 29, 2026
Tomato soup with whole-grain pasta letters
Comforting tomato soup with fiber-rich pasta letters for gentle digestion.
88%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: celery, egg, tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: gluten
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from whole-grain pasta and vegetables.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with plant-forward ingredients and gentle digestion.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Tomatensoep
2
cup
Pasta, volkoren
1
cup
Olie, olijf
1
tablespoon
Ui
1
piece
Knoflook
2
clove
Basilicum
1
teaspoon
Zout
1
teaspoon
Zwarte peper
0.5
teaspoon
Bereidingswijze
1
Heat olive oil in a pot over medium heat.
2
Add chopped onion and minced garlic, sauté until translucent.
3
Pour in tomato soup and bring to a simmer.
4
Add whole grain pasta and cook until tender.
5
Stir in basil, salt, and black pepper to taste, then serve warm.
Meer recepten voor je darmen
82% Darmgezondheid
86% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
360 kcal
Calorieën
12 g
Eiwitten
60 g
Koolhydraten
7 g
Vezels
9 g
Suiker
5 g
Vet
0.5 g
Verzadigd vet
0.8 g
Zout
FAQ
Is deze soep kindvriendelijk?
Ja — het is makkelijk, troostrijk en gebruikt vertrouwde ingrediënten; de porties kun je afstemmen op kinderen.
Wat maakt het goed voor de spijsvertering?
De volkoren pasta bevat vezels die de darmflora ondersteunen en de spijsvertering bevorderen.
Kan ik het glutenvrij maken?
Ja — vervang de pasta door een glutenvrije variant en controleer of bouillon/ingrediënten gluten bevatten.
Hoe kan ik het aanpassen met voorraadartikelen?
Voeg extra groenten, bonen of kruiden toe; pas de smaak aan naar wens.
Hoe lang duurt het koken?
Het is snel klaar; reken op ongeveer 20–30 minuten in totaal, afhankelijk van ingrediënten en apparatuur.
Is het vegetarisch/vegan?
Meestal vegetarisch; controleer of de pasta geen ei bevat en of de bouillon vegetarisch is.
Hoe bewaar ik restjes?
Laat afkoelen en bewaar in een luchtdichte doos in de koelkast tot 3–4 dagen; langer invriezen kan.
Hoe voeg ik eiwitten toe zonder plantaardige aard te verliezen?
Voeg bonen of linzen toe, of kleine tofudobbelstenen.
Welke voedingsstoffen levert dit gerecht?
Vezels uit de pasta, lykopen en polyfenolen uit tomaten, plus vitaminen en mineralen.