Receptbeschrijving
June 28, 2026
Meal prep chicken soup
A cozy, batch-friendly soup to support digestion and gut health through fiber variety.
Geschikt voor meal prep
Eenpansmaaltijd
Eenvoudig recept
82%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: celery, tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from vegetables and herbs.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with protein from chicken and batch-friendly for meal prep.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Chicken, breast
2
piece
Carrot
1
piece
selderij
2
piece
Onion
1
piece
Broth
4
cup
Black pepper
1
teaspoon
Salt
1
teaspoon
Thyme
1
teaspoon
Soepgroenten
2
cup
Bereidingswijze
1
In a large pot, combine the broth, diced chicken breast, chopped onion, carrots, and celery.
2
Add the soup vegetables, thyme, black pepper, and salt to the pot.
3
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat and let it simmer for about 30 minutes or until the chicken is cooked through.
4
Remove the chicken, shred it, and return it to the pot.
5
Taste and adjust seasoning as needed before serving.
Meer recepten voor je darmen
82% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
320 kcal
Calorieën
28 g
Eiwitten
22 g
Koolhydraten
6 g
Vezels
7 g
Suiker
12 g
Vet
3 g
Verzadigd vet
0.9 g
Zout
FAQ
Is deze soep geschikt voor meal prep voor de week?
Ja. De batch levert meerdere porties die goed bewaard blijven in koelkast of vriezer; verdeel ze over meal-prep bakjes.
Hoe lang blijft het goed in de koelkast en vriezer?
Koelkast 3–4 dagen; vriezer 2–3 maanden. Laat snel afkoelen en bewaar in luchtdichte bakken.
Kan ik de soep invriezen en later opwarmen zonder smaakverlies?
Ja; vries in porties in; laat in koelkast langzaam ontdooien en warm zacht op; pas daarna zout/kruiden aan.
Welke kipdelen werken het best?
Kippendijen blijven sappig; borstfilets zijn ook mogelijk maar zijn minder vochtig.
Hoe kan ik dit gerecht zoutarm of glutenvrij maken?
Gebruik bouillon met weinig zout; vermijd sojasaus of kies glutenvrije tamari; etiketten controleren.
Kan ik dit vegetarisch of veganistisch maken?
Ja—vervang kip door bonen of kikkererwten en gebruik groentebouillon; voeg extra groenten toe.
Welke groenten geven vezels en kleur?
Wortels, selderij, bladgroenten, paprika’s en tomaten geven kleur en vezels; linzen of bonen geven extra vezels.
Hoe weet ik dat de kip gaar is?
Laat sudderen tot de interne temperatuur 74°C/165°F bereikt of tot er geen roze meer is.
Hoe kun je de soep op smaak brengen zonder zware toevoegingen?
Gebruik kruiden en aromaten zoals knoflook, ui, laurier, tijm en peterselie; eindig met citroenschil of verse kruiden.
Welke prebiotische vezels zitten erin?
Uien en knoflook leveren prebiotische vezels; gebruik ze met mate als je gevoelig bent.