Receptbeschrijving
July 1, 2026
Beetroot juice smoothie with carrot
A fiber-rich beetroot-carrot smoothie to support gentle digestion.
90%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: sulfites, egg, tree_nut, peanut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: histamine
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from beets and carrots.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Low added sugar and uses simple, plant-based ingredients.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Beetroot
2
piece
Carrot
2
piece
limoensap
1
teaspoon
Kokosnoot, water
1
glass
ginger
1
teaspoon
Honey
1
teaspoon
Bereidingswijze
1
Peel and chop the beetroot and carrots into small pieces.
2
In a blender, combine the chopped beetroot, carrot, lime juice, coconut water, and ginger.
3
Blend until smooth, adding honey if desired for sweetness.
4
Pour into glasses and serve immediately.
Meer recepten voor je darmen
90% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
78% Darmgezondheid
Voedingswaarden
180 kcal
Calorieën
4 g
Eiwitten
38 g
Koolhydraten
6 g
Vezels
18 g
Suiker
1 g
Vet
0.2 g
Verzadigd vet
0.1 g
Zout
FAQ
Is deze bietensap-smoothie goed voor de spijsvertering?
Het bevat vezels en polyfenolen die de darmgezondheid ondersteunen. Het is geen vervanging voor medisch advies; combineer het met een vezelrijk, gevarieerd dieet en voldoende vocht.
Kan ik er andere vruchten of groenten aan toevoegen?
Ja, voeg bijvoorbeeld appel, sinaasappel, spinazie, gember of kruiden toe terwijl je de basis van groenten behoudt en niet te veel toegevoegde suiker gebruikt.
Hoe bewaar ik restjes?
Het beste meteen drinken. Bewaar afgedekt in de koelkast en gebruik binnen 24 uur; schud voor het drinken.
Hoeveel calorieën of suiker bevat het?
De waarden variëren; het bevat natuurlijke suikers uit biet en wortel; exacte cijfers hangen af van de portie.
Kan het urine of ontlasting roze kleuren?
Ja, bieten kunnen urine of ontlasting roze/rood kleuren. Dit is onschadelijk.
Is het geschikt voor kinderen of zwangeren?
Over het algemeen veilig; bij zwangerschap of kinderen, overleg met een huisarts bij twijfel en pas de porties aan.
Is het lactose- en glutenvrij?
Ja. Het is volledig plantaardig en glutenvrij, mits alle ingrediënten glutenvrij zijn.
Heb ik een blender of sapcentrifuge nodig?
Een blender volstaat voor een smoothie; voor een gladdere textuur blend langer of zeef indien gewenst.
Zijn er medicijninteracties?
Biet bevat nitraten die de bloeddruk kunnen beïnvloeden. Bij bloeddrukmedicatie of nitraten overleg met een arts.