Receptbeschrijving
June 13, 2026
Edamame Hummus Plate
A fiber-rich edamame hummus plate for gentle digestion support.
90%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Je hebt de volgende voedingsvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende voedingsvoorkeuren:
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de recept ingrediënten: soy, sesame
Deze sectie controleert of het recept ingrediënten bevat die mogelijk conflicteren met je intoleranties.
Deze sectie laat zien hoe goed het recept aansluit op darmgerelateerde thema’s zoals IBS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Deze sectie laat zien hoe goed het recept aansluit op geselecteerde gezondheidsthema’s zoals bloedsuiker, cholesterol of ontsteking.
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from legumes and vegetables.
- Colorful plant foods support dietary diversity.
- Balanced with plant protein, fats, and slow carbohydrates.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Boon, edamame
1
cup
Hummus
0.5
cup
Carrot
2
pieces
Cucumber
1
piece
bell pepper
1
piece
Oil, olive
2
tablespoons
Bereidingswijze
1
Prepare the edamame by boiling or steaming until tender, then drain.
2
Arrange the edamame and hummus on a plate.
3
Slice the carrots, cucumber, and bell pepper into sticks for dipping.
4
Drizzle the olive oil over the vegetables for added flavor.
5
Serve the plate with fresh vegetable dippers alongside the edamame hummus.
Meer recepten voor je darmen
Voedingswaarden
420 kcal
Calorieën
16 g
Eiwitten
42 g
Koolhydraten
9 g
Vezels
6 g
Suiker
18 g
Vet
3 g
Verzadigd vet
1 g
Zout
FAQ
Wat is Edamame Hummus Plate precies?
Een bord met edamame-hummus en verse groentepuntjes, ideaal voor een snelle vezelrijke maaltijd.
Is dit geschikt voor veganisten/vegetariërs?
Ja, meestal veganistisch en vegetarisch; controleer de ingrediënten.
Waarom is edamame-hummus goed voor je?
Het levert plantaardig eiwit en vezels uit edamame en groenten; de hoeveelheid hangt af van de portie.
Is het glutenvrij en zuivelvrij?
Meestal glutenvrij en zuivelvrij, afhankelijk van de ingrediënten; check de verpakking.
Welke allergenen kunnen aanwezig zijn?
Het bevat soja (edamame) en mogelijk sesam; lees de ingrediëntenlijst.
Hoe bewaar ik restjes?
Bewaar in een luchtdichte container in de koelkast 1-2 dagen; bewaar hummus apart om vocht te voorkomen.
Hoe pas ik dit bord aan?
Wissel de groenten, voeg volkoren crackers toe, besprenkel met olijfolie en voeg kruiden toe.
Is dit kindvriendelijk?
Ja, afhankelijk van textuur en smaak; snij groenten in reepjes en serveer milde hummus.
Hoe maak ik het snel klaar?
Gebruik kant-en-klare edamame-hummus en gesneden groenten, of kook edamame en maak zelf hummus.