Receptbeschrijving
July 1, 2026
Light tomato vegetable juice
Gentle tomato vegetable juice that supports digestion and gut diversity.
78%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: celery, tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from vegetables, providing gut-friendly nutrients.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Hydrating, quick preparation with minimal ingredients.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Tomato
4
piece
Cucumber
1
piece
Carrot
2
piece
selderij
1
piece
Citroen
1
piece
Oil, olive
2
tablespoon
Salt
0.5
teaspoon
Black pepper
0.25
teaspoon
Water
2
cup
Bereidingswijze
1
Wash all vegetables thoroughly.
2
Chop the tomatoes, cucumber, carrot, and celery into small pieces.
3
Combine chopped vegetables in a blender.
4
Add lemon juice, olive oil, salt, and black pepper.
5
Pour in the water and blend until smooth.
6
Strain the mixture if desired, then serve chilled.
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
86% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
95 kcal
Calorieën
2 g
Eiwitten
20 g
Koolhydraten
4 g
Vezels
12 g
Suiker
0 g
Vet
0 g
Verzadigd vet
0.4 g
Zout
FAQ
Wat is het belangrijkste voedingsvoordeel van dit sap?
Het biedt hydratatie plus plantaardige vezels en polyfenolen uit groenten; als onderdeel van een uitgebalanceerde maaltijd kan dit een gemakkelijke spijsvertering ondersteunen.
Hoe kan ik dit sap het beste opnemen in een maagvriendelijk dieet?
Drink het als lichte voorgerecht of bij de maaltijd om hydratatie en vezelrijkdom te verhogen; combineer met volkorenproducten, peulvruchten en groenten.
Is dit sap geschikt voor veganisten en glutenvrije diëten?
Ja, het is plantaardig en veganistisch. Voor een glutenvrij dieet controleer je het etiket op toegevoegde glutenhoudende ingrediënten.
Kan ik het sap aanpassen met andere groenten of kruiden?
Ja—probeer komkommer, spinazie, kruiden of citrus naar smaak.
Hoe bewaar ik het sap en hoe lang blijft het goed?
Bewaar meteen in de koelkast na bereiding; het is het beste binnen 24–48 uur; bewaar in een afgesloten container en roer voordat je drinkt.
Wat moet ik weten over natrium- en suikergehalte?
Groenten leveren natuurlijke suikers; winkelversies kunnen extra zout bevatten. Controleer de voedingswaarde; zelf maken geeft controle.
Kan dit sap een volledige groente vervangen in een maaltijd?
Het helpt de groente-inname te verhogen, maar vervang geen hele groenten; voeg vezelrijke voedingsmiddelen toe voor textuur.
Is een blender of sapcentrifuge nodig?
Een sapcentrifuge geeft een gladdere sap; een blender werkt ook maar heeft meer pulp; beide zijn prima—zeef als je een gladder resultaat wilt.
Zijn er veelvoorkomende allergenen waar ik op moet letten?
Vrij van zuivel en noten, maar controleer altijd de ingrediëntenlijst op toegevoegde allergenen en let op mogelijke kruisbesmetting in de productie.