Receptbeschrijving
July 28, 2026
Ontstekingsremmende Groene Thee Bosbes Tray Bake
Zachte, vezelrijke bereiding die de spijsvertering en plantdiversiteit ondersteunt.
Ontstekingsremmend
Rijk aan polyfenolen
Rijk aan antioxidanten
84%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rijk aan vezels uit bessen, havermout en zaden.
- Bevat polyfenolrijke groene thee en kleurrijk fruit.
- Diverse plantaardige ingrediënten ondersteunen gevarieerde darmvriendelijke voedingsstoffen.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Meer recepten voor je darmen
90% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
280 kcal
Calorieën
7 g
Eiwitten
38 g
Koolhydraten
6 g
Vezels
14 g
Suiker
12 g
Vet
3 g
Verzadigd vet
0.3 g
Zout
FAQ
Wat maakt deze tray bake ontstekingsremmend?
Het draait om bessen en groene thee, rijk aan polyfenolen, plus vezel uit plantaardige ingrediënten.
Is dit recept veganistisch of zuivelvrij?
Het wordt beschreven als plantaardig; controleer de ingrediënten, zeker als er eieren of zuivel in zitten.
Hoe pas ik de portiegrootte aan?
Het recept is voor 2 porties. Verhoud de ingrediënten, en bak in een grotere vorm indien nodig; let op de baktijd.
Welke keukengerei heb ik nodig?
Een bakplaat/ovenschaal, oven, mengkom, lepel, mes, bakpapier.
Welke temperatuur en hoelang bakken?
De beschrijving geeft dit niet; volg standaard tray-bake richtlijnen of je gebruikelijke tijd.
Hoe bewaar ik restjes?
Bewaar in een luchtdichte bak in de koelkast 2–3 dagen; invriezen kan ook.
Is het glutenvrij?
Dat hangt af van de ingrediënten; het kan glutenvrij zijn als er geen glutenbevattende producten worden gebruikt—controleer de ingrediënten.
Kan ik met andere fruit- of theesoorten variëren?
Ja, je kunt bessen of thee vervangen door andere polyfenolrijke opties; houd rekening met het bakresultaat.
Zijn er cafeïne-overwegingen?
Groene thee bevat cafeïne; voor kinderen of gevoelige personen gebruik decafeïneerde thee of verminder de hoeveelheid.