Sloveense biohackers: pioniers op het gebied van NAD⁺ & sirtuïne pathways voor levensduur en gezonde veroudering

    innerbuddies gut microbiome testing

    Biohackers en de NAD⁺–Sirtuïne Wegen: Innovaties voor Levensduur en Gezond Verouderen

    Slovenië’s Biohackers: Pioniers in NAD⁺ & Sirtuïne Routes voor Lang Leven & Gezond Oud Worden

    Binnen Slovenië’s Data-gedreven Langlevendheidsbeweging

    Van Ljubljana tot de Julische Alpen vormt de Sloveense biohacking-gemeenschap een Europees centrum voor op bewijs gebaseerde langlevendheidsinnovatie. Onderzoekers, clinici en quantified-self enthousiastelingen bundelen hier de krachten en richten zich op mitochondriale gezondheid, circadiaanse afstemming en herstelwetenschap om de gezonde levensduur te verlengen. Centraal in hun werk staat NAD⁺ optimalisatie en sirtuïne activatie — een synergetische aanpak gericht op het ondersteunen van cellulaire veerkracht, metabole flexibiliteit en duurzaam gezond ouder worden.

    NAD⁺ is een vitale co-enzym die redoxreacties, cellulaire energieproductie en DNA-onderhoud aandrijft, terwijl de sirtuïne-familie (SIRT1–SIRT7) helpt bij het reguleren van stressresponsen, autofagie en metabole routes. Opkomend onderzoek suggereert dat strategieën die de NAD⁺-status en sirtuïne-signaleringsroutes ondersteunen, kunnen bijdragen aan het behouden van cellulaire functies gedurende het hele leven. De Sloveense biohackers leggen de nadruk op de basisprincipes — slaap- en lichthygiëne, voedingsrijke diëten, kracht- en zone-2 training, ademhalingsoefeningen, blootstelling aan hitte/kou — naast onderzoeksmatige benaderingen zoals nicotinamide riboside (NR) en nicotinamide mononucleotide (NMN), die worden gevolgd met draagbare apparaten en laboratoriummarkers. Deze praktijken zijn verkennend en moeten worden gepersonaliseerd met gekwalificeerde begeleiding.

    Wat Slovenië onderscheidt, is het multidisciplinaire ecosysteem: universiteiten en startups die samenwerken met wellness retreats, community labs en meetups om NAD⁺ metabolisme en sirtuïne routes om te zetten in praktische, ethische en meetbare protocollen. Met toegang tot ongerepte natuur voor herstel en een cultuur van open wetenschap, ontwikkelt het land zich tot een geloofwaardige hub voor gezond ouder worden in Midden-Europa. Verken onze gidsen, interviews en evenementupdates om te ontdekken hoe de Sloveense biohackers data-gedreven langlevendheid bevorderen door verantwoord experimenteren en voortdurende verbetering.

    Bestel een test! Bestel een jaarabonnement met 2 of 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Van Biomarkers tot Protocollen: Praktische NAD⁺ & Sirtuïne Strategieën in Slovenië

    Validatie, Monitoring en Gemeenschapsstandaarden

    De biohackers van Slovenië vertalen onderzoek naar meetbare praktijk door wearables te combineren met assays van onderzoeksniveau. Naast dagelijkse HRV, rusthartslag, slaapfasering en VO₂-proxy’s, werken cohorten samen met universitaire partners om whole-blood NAD⁺, NADH en de NAD⁺/NADH-ratio te kwantificeren, CD38-expressie te onderzoeken en downstream sirtuïne targets te observeren in verkennende settings. Functionele fenotypes — grijpkracht, loopsnelheid, DEXA lichaamscompositie en cognitieve reactietijd — bieden realistische eindpunten die aansluiten bij gezond ouder worden. Data stewardship volgt GDPR en open-wetenschapsnormen zodat protocollen transparant, reproduceerbaar en ethisch verantwoord blijven.

    Fundamentele hefbomen zijn nog steeds de motor van resultaten. Circadiaanse consistente routines, fel ochtendlicht in Ljubljana’s Tivoli Park, en minimale blootstelling aan blauw licht ’s avonds ondersteunen endogene klokken die mitochondriale gezondheid en potentiële sirtuïne-activatie beïnvloeden. Kracht- en zone-2 trainingstrajecten op alpiene paden, sauna hitte met koude rivierbaden in het Soča dal, ademhalingsoefeningen en gestructureerde herstelmicrocycli versterken de metabole flexibiliteit. Voedingsrijke, door de mediterrane keuken beïnvloede lokale gerechten — seizoensgroenten, gefermenteerde voedingsmiddelen, omega-3-rijke vis en op de wei geboren eiwitten — prioriteren eiwitadequaatheid en micronutriënten die indirect NAD⁺-metabolisme kunnen ondersteunen en tegelijkertijd energie en stemming stabiliseren.

    Verkennende interventies worden voorzichtig geïntroduceerd en longitudinaal gevolgd. Sommige deelnemers evalueren nicotinamide riboside (NR), nicotinamide mononucleotide (NMN), polyfenolen zoals resveratrol of quercetine, en ondersteunende cofactoren (bijv. riboflavine, magnesium) die kruisen met redoxpaden en mogelijke sirtuïne-signaleringsroutes. Omdat bewijs en regelgeving blijven evolueren binnen de EU, zijn experimenten gepersonaliseerd, tijdgebonden en waar nodig begeleid, met aandacht voor interacties, contra-indicaties en analyses van afnemende meeropbrengst. Het leidende principe: eerst leefstijl, dan supplementen, altijd meten.

    Het multidisciplinaire ecosysteem van Slovenië — universiteiten, startups, wellness retreats rond Bled en Bohinj, en community labs — versnelt de vertaling van idee naar praktijk. Meetups bevatten protocolreviews, casestudies en vooraf geregistreerde n-of-1 trials, terwijl open dashboards geanonimiseerde uitkomsten van leeftijdsverlenging markers delen. Of je nu klinisch specialist, onderzoeker of nieuwsgierige zelfexperimenteerder bent, verken onze gidsen en interviews, abonneer je op evenementupdates en sluit je aan bij een gemeenschap die datagedreven gezond ouder worden bevordert door verantwoord experimenteren en voortdurende verbetering.

    Griekse biohackspecialisten aan de NAD⁺–Sirtuïne grens: pionieren op het gebied van levensduur en gezond ouder worden Italië's Biohackers: Het ontsluiten van NAD⁺- en Sirtuïne-pathways voor langer leven en gezond ouder worden

    Lees meer: Sloveense biohackers over NAD⁺ & Sirtuïneroutes voor gezond ouder worden

    Bekijk meer artikelen

    Ga aan de slag met Lang Leven & Gezond Ouder Worden in 7 eenvoudige stappen!

    • 1. Koop een kit en maak een account aan.

      Vergeet niet om het persoonlijke voedingsadvies en het 3-maanden Noory-abonnement aan te schaffen om maximaal te profiteren van uw lang leven en gezond ouder worden.

    • 2. Vul het 3-daagse voedseldagboek en de enquête in

      Selecteer in de enquête 'Longevity & Healthy Ageing' als uw voorkeursdoelgroep. Bij elke testkit is één GRATIS doelgroep inbegrepen.

    • 3. Neem een ​​ontlastingsmonster

      Stuur het terug in de retourenvelop met een gefrankeerd retourlabel. De retourlogistiek en het laboratoriumproces duren over het algemeen 3 tot 4 weken.

    • 4. Bekijk uw resultaten

      Zodra je resultaten geüpload en klaar zijn, ontvang je een e-mail. Log in op je dashboard om alle analyseresultaten en aanbevelingen te bekijken. Als je ook voedingsadvies en/of een Noory-abonnement van 3 maanden bij je aankoop hebt inbegrepen, zijn deze ook beschikbaar in je dashboard.

    • food recipe platform

      5. Noory-platform

      Als je het 3-maandenabonnement op Noory hebt afgesloten, krijg je direct toegang tot gepersonaliseerde voedingsrecepten en maaltijdplannen op het Noory-platform. Deze houden AUTOMATISCH rekening met voedingsadviezen over jouw darmmicrobioom, allergieën, intoleranties en voedingsdoelen.

      Profiteer van de ultieme realtime flexibiliteit om de recepten te kiezen die jij het liefst kookt en eet. Toegankelijk via desktop of mobiel apparaat.

    • health professional

      6. Koppel uw zorgverlener (HCP) (optioneel)

      Zowel InnerBuddies als Noory kunnen uw zorgverlener GRATIS toegang tot het platform bieden. Hiervoor hebben we echter uw expliciete toestemming nodig, rekening houdend met alle privacy- en gezondheidsvoorschriften. Op het InnerBuddies-platform kunt u ook alle rapportonderdelen in pdf-formaat downloaden om te delen.

      Noory kan zorgverleners ook toegang verlenen via NooryMed, een platform voor externe monitoring dat speciaal is ontwikkeld voor zorgverleners. Hiermee kunnen symptomen worden gedeeld, kan voedsel worden bijgehouden en kan rekening worden gehouden met de interacties tussen voedsel en geneesmiddelen.

    • retest your gut health

      7. Test uw darmmicrobioom opnieuw

      Nadat je Noory-abonnement van 3 maanden is afgelopen, kun je een nieuwe darmmicrobioomtest uitvoeren en hopelijk de gewenste verbeteringen in je testresultaten zien. Een nieuwe darmtest werkt ook je voedingsaanbevelingen en -doelen bij op het Noory-platform, zodat je een nieuw verbeteringsproces van 3 maanden kunt starten. Je kunt ook een nieuwe doelgroep selecteren op het InnerBuddies-platform als je andere doelen wilt stellen voor de nieuwe periode van 3 maanden.

    De InnerBuddies module "Longevity & Healthy Aging" geeft u inzicht in:

    • Darmmicrobioom en korteketenvetzuren (SCFA's)

      SCFA's dragen bij aan ontstekingsremmende werking, darmgezondheid en metabole regulatie, die allemaal verband houden met een lang leven. SCFA's fungeren als basismechanisme voor de andere categorieën. Butyraat krijgt veel aandacht vanwege de robuuste wetenschappelijke basis voor ontstekingsbestrijding, de integriteit van de darmbarrière en de mitochondriale gezondheid – allemaal cruciaal voor een lang leven. Propionaatroutes zijn ook belangrijk, met name voor metabole veroudering. Acetaat komt vaker voor, maar heeft over het algemeen bredere en gematigdere effecten; nog steeds belangrijk, vooral als substraat en signaalmolecuul.

    • Ontstekingsremmende en immuunmodulatie

      Chronische ontsteking versnelt veroudering; deze routes verminderen ontstekingsmarkers. Galzuren behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Tryptofaan-afgeleide indolen behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Polyaminen bieden zowel immunomodulerende als celbeschermende voordelen, vooral in verouderend weefsel. LPS en ammoniakdetox zijn ondersteunende routes – cruciaal, maar meer indirect in hun effecten.

    • Energiemetabolisme en mitochondriale gezondheid

      Een efficiënt energiemetabolisme ondersteunt de celfunctie, vermindert oxidatieve stress en verlengt de levensduur. De TCA-cyclus en ETC domineren vanwege hun centrale rol in de mitochondriale gezondheid, bio-energetica en ROS-controle – die allemaal sterk verband houden met verouderingsprocessen. Vetoxidatie (FAO) ondersteunt de metabole flexibiliteit, ketogenese en vasten – en overlapt daarmee de voordelen van caloriebeperking. Het BCAA-metabolisme is tweesnijdend: essentieel voor de mitochondriale functie, maar overmatige niveaus kunnen mTOR-activering en insulineresistentie bevorderen – een goede balans is cruciaal.

    • Cellulaire reparatie, DNA-bescherming en autofagie

      Deze routes reguleren DNA-herstel, cellulaire stressbestendigheid en autofagie, essentieel voor een lang leven. Methionine/glutathion krijgt de hoogste prioriteit voor directe bescherming tegen oxidatieve stress, een belangrijke oorzaak van DNA-schade. NAD⁺-biosynthese staat centraal in sirtuine-gestuurde mechanismen voor een lang leven en DNA-herstel. Foliumzuur ondersteunt de stabiliteit van DNA, maar heeft meer indirecte of cofactor-achtige effecten dan de bovengenoemde.

    • Caloriebeperking en vasten-imitatie

      Bepaalde routes bootsen de voordelen van vasten en caloriebeperking na, die verband houden met een langere levensduur.

    Gerichte aanbevelingen

    De module 'Longevity & Healthy Ageing' biedt u gerichte voedingsadviezen. Deze zijn niet alleen gericht op uw unieke darmmicrobioom, maar ook op de stofwisselingsroutes die volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties belangrijk zijn voor een lang en gezond ouder worden.

    • Gepersonaliseerd op het DNA van uw eigen darmmicrobioom

      Ontvang voedingsadviezen die, volgens onze zelflerende algoritmes en onze grote klantendatabase, de grootste impact hebben op uw eigen unieke darmmicrobioom.

    • Goedgekeurd door onze diëtisten

      Wij maken gebruik van Responsible AI-technieken en hebben een algoritme ontwikkeld dat zowel gebruikmaakt van onze eigen databases als van de kennis en ervaring van ons sterke team van diëtisten.

    • Actiegericht

      Voedingsaanbevelingen die u gewoon in uw lokale supermarkt kunt kopen. Voor uw gemak geven we ook dagelijkse doseringsaanbevelingen.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentreer u op uw biologische leeftijd en ondersteun een lang en gezond ouder worden - Bestel de darmtest die:

    • Geeft een score tussen 0 en 100 weer van hoe de samenstelling van uw darmmicrobioom is geoptimaliseerd voor biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden
    • Biedt gedetailleerd inzicht in hoe u scoort voor elk van de microbiële metabolische routes die in verband zijn gebracht met biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties
    • Maakt gebruik van geavanceerde en op wetenschap gebaseerde DNA-technologie
    • Geeft u voedings- en supplementaanbevelingen op basis van uw microbiële resultaten die specifiek zijn geoptimaliseerd om uw biologische leeftijd te verlagen en een lang leven en gezond ouder worden te ondersteunen
    • Is ontwikkeld door een team van experts van diëtisten, specialisten en wetenschappers om u de meest nauwkeurige analyse van uw darmmicrobioom te bieden
    Begin je reis!

    Hoe kan InnerBuddies u helpen uw biologische leeftijd te verlagen en een lang en gezond ouder worden te bevorderen?

    • Verbeterde spijsvertering

      Door het optimaliseren van het darmmicrobioom worden de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen verbeterd. Zo krijgt het lichaam essentiële vitaminen en mineralen binnen die nodig zijn voor celherstel en -onderhoud, wat de algehele gezondheid ten goede komt en biologische veroudering vertraagt.

    • Verminderde ontsteking

      Een evenwichtig darmmicrobioom helpt chronische systemische ontstekingen te verminderen, een belangrijke oorzaak van veroudering en leeftijdsgebonden ziekten. Zo worden weefsels en organen beschermd en wordt gezond ouder worden bevorderd.

    • Verbeterde immuunfunctie

      Een gezonde darmflora heeft een directe invloed op het immuunsysteem. Het versterken van het microbioom verhoogt de immuniteit, verlaagt het risico op infecties en leeftijdsgebonden afbraak van het immuunsysteem en draagt ​​bij aan een langere levensduur.

    • Mentale gezondheid en cognitieve functie

      De hersen-darm-as verbindt de darmgezondheid met de hersenfunctie. Een gezond microbioom kan de stemming verbeteren, angst verminderen en de cognitieve gezondheid ondersteunen, waardoor mentale scherpte behouden blijft naarmate we ouder worden.

    • Metabole gezondheid en gewichtsbeheer

      Voeding op basis van het microbioom helpt de stofwisseling en de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor het risico op diabetes en hart- en vaatziekten, die verband houden met versnelde veroudering, afneemt.

    • Antioxidantondersteuning en celherstel

      Supplementen die zijn afgestemd op het darmmicrobioom kunnen de antioxiderende activiteit verbeteren en celherstelprocessen stimuleren, waardoor DNA wordt beschermd tegen schade en biologische veroudering wordt vertraagd.