Ierse biohackers onderzoeken NAD⁺ en sirtuinroutes om de levensduur en gezond ouder worden te bevorderen

    innerbuddies gut microbiome testing

    Biohackers en de NAD⁺–Sirtuïne Wegen: Innovaties voor Levensduur en Gezond Verouderen

    De biohackers van Ierland onderzoeken NAD⁺ en sirtuïne pathways om levensduur en gezond ouder worden te bevorderen

    Waarom NAD⁺ en sirtuïnes belangrijk zijn voor de gezondheidspan

    Van maker spaces in Dublin tot universitaire laboratoria in Cork en Galway, de biohackers van Ierland richten zich op NAD⁺-metabolisme en sirtuïne pathways—twee pijlers die steeds meer worden gekoppeld aan levensduur en gezond ouder worden. Door burgerwetenschap te combineren met op bewijs gebaseerde praktijken, brengt deze beweging in kaart hoe cellulaire energie, stressbestendigheid en epigenetisch onderhoud kunnen worden afgestemd om een langere, levendigere gezondheidspan te bevorderen.

    NAD⁺ is een cruciaal co-enzym voor mitochondriale functie, DNA-reparatie en redoxbalans, terwijl sirtuïnes fungeren als NAD⁺-afhankelijke regulatoren die genexpressie en metabole flexibiliteit beïnvloeden. Omdat NAD⁺-niveaus doorgaans afnemen met de leeftijd, onderzoeken Ierse liefhebbers van levensduur strategieën die deze pathways kunnen ondersteunen—van voeding en metabole fitheid tot herstelprotocollen—met altijd prioriteit voor data, veiligheid en reproduceerbaarheid.

    In dit artikel verkennen we de projecten, tools en gemeenschapsnormen die het Ierse levensduurlandschap vormgeven: biomarker-tracking, wearables en ethische kaders die n-of-1-experimenten begeleiden; de rol van lichaamsbeweging, slaap en circadiaanse afstemming; en de groeiende interesse in wetenschappelijk onderbouwde benaderingen voor goed ouder worden. Ontdek hoe een samenwerkend ecosysteem geavanceerde biogerontologie omzet in praktische inzichten voor beter leven, hier in Ierland.

    Bestel een test! Bestel een jaarabonnement met 2 of 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Van gemeenschapslaboratoria naar klinische samenwerking: het datagedreven levensduurhandboek van Ierland

    Biomarkers, wearables en ethisch N-of-1 ontwerp

    In Dublin, Cork en Galway zetten de biohackers van Ierland nieuwsgierigheid om in precisie door NAD⁺- en sirtuïne-hypothesen te koppelen aan reproduceerbare protocollen, transparante rapportage en GDPR-bewust databeheer. Projecten registreren methoden vaak vooraf, documenteren SOP's en delen geanonimiseerde resultaten om vooringenomenheid te verminderen en meta-analyses mogelijk te maken. De nadruk ligt op evidence-led iteratie: stel een vraag vast (bijv. slaapregulatie en healthspan-markers), bepaal objectieve eindpunten, voer voldoende lange baselines uit en gebruik conservatieve statistiek. Deze community-ethiek versnelt het leerproces terwijl de veiligheid van deelnemers en wetenschappelijke integriteit worden beschermd.

    Op het meetvlak integreren burgerwetenschappers gevalideerde wearables met periodieke klinische laboratoriumtests om signalen te traceren die relevant zijn voor langere levensduur: HRV, slaap efficiëntie, rusthartslag, lichaamstemperatuurtrends, glycemische variabiliteit en ontstekingsmarkers. Waar beschikbaar in onderzoekscontexten, verkennen teams proxies die verband houden met cellulaire energie en reparatiebehoefte — zoals NAD⁺/NADH-balans of PARP-gerelateerde activiteit — met erkenning van huidige assay-beperkingen. Het doel is geen diagnose, maar patroonherkenning: hoe trainingsbelasting, voedingstiming, lichtblootstelling en herstelroutines metabole flexibiliteit en redoxbalans in het dagelijks leven kunnen beïnvloeden.

    Levensstijlfactoren die NAD⁺- en sirtuïne-activiteit kunnen ondersteunen

    Ierse groepen geven prioriteit aan fundamentele, laag risico gedragingen volgens de literatuur: consistente slaap-waakritmes en ochtenddaglicht om circadiane ritmes te versterken; een mix van aerobe Zone 2-training en krachttraining ter ondersteuning van mitochondriale biogenese; en slimme herstelmethoden om chronische overbelasting te voorkomen. Voedingsgewijs leggen leden de nadruk op volwaardige, eiwitrijke maaltijden, vezels en kleurrijke planten rijk aan polyfenolen, terwijl ze de timing van koolhydraten personaliseren om glucose te stabiliseren. Sommigen verkennen NAD⁺-ondersteunende strategieën via de salvage pathway (bijv. vitamine B3-derivaten) onder professionele begeleiding. Gedurende het geheel vermijden teams hype, registreren ze reacties zorgvuldig en passen ze protocollen aan op de individuele context.

    Thermische praktijken (sauna, koude blootstelling), ademhalingsoefeningen en stressmanagementtools worden voorzichtig getest op hun potentie om de autonome balans en herstel te beïnvloeden, met HRV en slaapstadia als feedback. Communityforums coördineren peer review, mentorship en open datasets, wat nieuwkomers helpt om veelvoorkomende valkuilen te vermijden en tegelijkertijd gezond ouder worden onderzoek in Ierland vooruit te helpen. Naarmate dit ecosysteem rijpt, breiden samenwerkingen met universiteiten en clinici de toegang uit tot betere tests, sterkere studieopzet en ethisch toezicht — wat geavanceerde biogerontologie omzet in praktische, lokale inzichten. Informatief alleen; geen medisch advies — raadpleeg een gekwalificeerde professional voordat u veranderingen in uw gezondheidsroutine aanbrengt.

    Griekse biohackspecialisten aan de NAD⁺–Sirtuïne grens: pionieren op het gebied van levensduur en gezond ouder worden Biohackers in Portugal: NAD⁺ & Sirtuïne Wegen voor Levensduur en Gezond Verouderingsproces

    Lees meer: Ierse biohackers over NAD⁺, Sirtuïnes & gezond verouderen

    Bekijk meer artikelen

    Ga aan de slag met Lang Leven & Gezond Ouder Worden in 7 eenvoudige stappen!

    • 1. Koop een kit en maak een account aan.

      Vergeet niet om het persoonlijke voedingsadvies en het 3-maanden Noory-abonnement aan te schaffen om maximaal te profiteren van uw lang leven en gezond ouder worden.

    • 2. Vul het 3-daagse voedseldagboek en de enquête in

      Selecteer in de enquête 'Longevity & Healthy Ageing' als uw voorkeursdoelgroep. Bij elke testkit is één GRATIS doelgroep inbegrepen.

    • 3. Neem een ​​ontlastingsmonster

      Stuur het terug in de retourenvelop met een gefrankeerd retourlabel. De retourlogistiek en het laboratoriumproces duren over het algemeen 3 tot 4 weken.

    • 4. Bekijk uw resultaten

      Zodra je resultaten geüpload en klaar zijn, ontvang je een e-mail. Log in op je dashboard om alle analyseresultaten en aanbevelingen te bekijken. Als je ook voedingsadvies en/of een Noory-abonnement van 3 maanden bij je aankoop hebt inbegrepen, zijn deze ook beschikbaar in je dashboard.

    • food recipe platform

      5. Noory-platform

      Als je het 3-maandenabonnement op Noory hebt afgesloten, krijg je direct toegang tot gepersonaliseerde voedingsrecepten en maaltijdplannen op het Noory-platform. Deze houden AUTOMATISCH rekening met voedingsadviezen over jouw darmmicrobioom, allergieën, intoleranties en voedingsdoelen.

      Profiteer van de ultieme realtime flexibiliteit om de recepten te kiezen die jij het liefst kookt en eet. Toegankelijk via desktop of mobiel apparaat.

    • health professional

      6. Koppel uw zorgverlener (HCP) (optioneel)

      Zowel InnerBuddies als Noory kunnen uw zorgverlener GRATIS toegang tot het platform bieden. Hiervoor hebben we echter uw expliciete toestemming nodig, rekening houdend met alle privacy- en gezondheidsvoorschriften. Op het InnerBuddies-platform kunt u ook alle rapportonderdelen in pdf-formaat downloaden om te delen.

      Noory kan zorgverleners ook toegang verlenen via NooryMed, een platform voor externe monitoring dat speciaal is ontwikkeld voor zorgverleners. Hiermee kunnen symptomen worden gedeeld, kan voedsel worden bijgehouden en kan rekening worden gehouden met de interacties tussen voedsel en geneesmiddelen.

    • retest your gut health

      7. Test uw darmmicrobioom opnieuw

      Nadat je Noory-abonnement van 3 maanden is afgelopen, kun je een nieuwe darmmicrobioomtest uitvoeren en hopelijk de gewenste verbeteringen in je testresultaten zien. Een nieuwe darmtest werkt ook je voedingsaanbevelingen en -doelen bij op het Noory-platform, zodat je een nieuw verbeteringsproces van 3 maanden kunt starten. Je kunt ook een nieuwe doelgroep selecteren op het InnerBuddies-platform als je andere doelen wilt stellen voor de nieuwe periode van 3 maanden.

    De InnerBuddies module "Longevity & Healthy Aging" geeft u inzicht in:

    • Darmmicrobioom en korteketenvetzuren (SCFA's)

      SCFA's dragen bij aan ontstekingsremmende werking, darmgezondheid en metabole regulatie, die allemaal verband houden met een lang leven. SCFA's fungeren als basismechanisme voor de andere categorieën. Butyraat krijgt veel aandacht vanwege de robuuste wetenschappelijke basis voor ontstekingsbestrijding, de integriteit van de darmbarrière en de mitochondriale gezondheid – allemaal cruciaal voor een lang leven. Propionaatroutes zijn ook belangrijk, met name voor metabole veroudering. Acetaat komt vaker voor, maar heeft over het algemeen bredere en gematigdere effecten; nog steeds belangrijk, vooral als substraat en signaalmolecuul.

    • Ontstekingsremmende en immuunmodulatie

      Chronische ontsteking versnelt veroudering; deze routes verminderen ontstekingsmarkers. Galzuren behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Tryptofaan-afgeleide indolen behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Polyaminen bieden zowel immunomodulerende als celbeschermende voordelen, vooral in verouderend weefsel. LPS en ammoniakdetox zijn ondersteunende routes – cruciaal, maar meer indirect in hun effecten.

    • Energiemetabolisme en mitochondriale gezondheid

      Een efficiënt energiemetabolisme ondersteunt de celfunctie, vermindert oxidatieve stress en verlengt de levensduur. De TCA-cyclus en ETC domineren vanwege hun centrale rol in de mitochondriale gezondheid, bio-energetica en ROS-controle – die allemaal sterk verband houden met verouderingsprocessen. Vetoxidatie (FAO) ondersteunt de metabole flexibiliteit, ketogenese en vasten – en overlapt daarmee de voordelen van caloriebeperking. Het BCAA-metabolisme is tweesnijdend: essentieel voor de mitochondriale functie, maar overmatige niveaus kunnen mTOR-activering en insulineresistentie bevorderen – een goede balans is cruciaal.

    • Cellulaire reparatie, DNA-bescherming en autofagie

      Deze routes reguleren DNA-herstel, cellulaire stressbestendigheid en autofagie, essentieel voor een lang leven. Methionine/glutathion krijgt de hoogste prioriteit voor directe bescherming tegen oxidatieve stress, een belangrijke oorzaak van DNA-schade. NAD⁺-biosynthese staat centraal in sirtuine-gestuurde mechanismen voor een lang leven en DNA-herstel. Foliumzuur ondersteunt de stabiliteit van DNA, maar heeft meer indirecte of cofactor-achtige effecten dan de bovengenoemde.

    • Caloriebeperking en vasten-imitatie

      Bepaalde routes bootsen de voordelen van vasten en caloriebeperking na, die verband houden met een langere levensduur.

    Gerichte aanbevelingen

    De module 'Longevity & Healthy Ageing' biedt u gerichte voedingsadviezen. Deze zijn niet alleen gericht op uw unieke darmmicrobioom, maar ook op de stofwisselingsroutes die volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties belangrijk zijn voor een lang en gezond ouder worden.

    • Gepersonaliseerd op het DNA van uw eigen darmmicrobioom

      Ontvang voedingsadviezen die, volgens onze zelflerende algoritmes en onze grote klantendatabase, de grootste impact hebben op uw eigen unieke darmmicrobioom.

    • Goedgekeurd door onze diëtisten

      Wij maken gebruik van Responsible AI-technieken en hebben een algoritme ontwikkeld dat zowel gebruikmaakt van onze eigen databases als van de kennis en ervaring van ons sterke team van diëtisten.

    • Actiegericht

      Voedingsaanbevelingen die u gewoon in uw lokale supermarkt kunt kopen. Voor uw gemak geven we ook dagelijkse doseringsaanbevelingen.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentreer u op uw biologische leeftijd en ondersteun een lang en gezond ouder worden - Bestel de darmtest die:

    • Geeft een score tussen 0 en 100 weer van hoe de samenstelling van uw darmmicrobioom is geoptimaliseerd voor biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden
    • Biedt gedetailleerd inzicht in hoe u scoort voor elk van de microbiële metabolische routes die in verband zijn gebracht met biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties
    • Maakt gebruik van geavanceerde en op wetenschap gebaseerde DNA-technologie
    • Geeft u voedings- en supplementaanbevelingen op basis van uw microbiële resultaten die specifiek zijn geoptimaliseerd om uw biologische leeftijd te verlagen en een lang leven en gezond ouder worden te ondersteunen
    • Is ontwikkeld door een team van experts van diëtisten, specialisten en wetenschappers om u de meest nauwkeurige analyse van uw darmmicrobioom te bieden
    Begin je reis!

    Hoe kan InnerBuddies u helpen uw biologische leeftijd te verlagen en een lang en gezond ouder worden te bevorderen?

    • Verbeterde spijsvertering

      Door het optimaliseren van het darmmicrobioom worden de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen verbeterd. Zo krijgt het lichaam essentiële vitaminen en mineralen binnen die nodig zijn voor celherstel en -onderhoud, wat de algehele gezondheid ten goede komt en biologische veroudering vertraagt.

    • Verminderde ontsteking

      Een evenwichtig darmmicrobioom helpt chronische systemische ontstekingen te verminderen, een belangrijke oorzaak van veroudering en leeftijdsgebonden ziekten. Zo worden weefsels en organen beschermd en wordt gezond ouder worden bevorderd.

    • Verbeterde immuunfunctie

      Een gezonde darmflora heeft een directe invloed op het immuunsysteem. Het versterken van het microbioom verhoogt de immuniteit, verlaagt het risico op infecties en leeftijdsgebonden afbraak van het immuunsysteem en draagt ​​bij aan een langere levensduur.

    • Mentale gezondheid en cognitieve functie

      De hersen-darm-as verbindt de darmgezondheid met de hersenfunctie. Een gezond microbioom kan de stemming verbeteren, angst verminderen en de cognitieve gezondheid ondersteunen, waardoor mentale scherpte behouden blijft naarmate we ouder worden.

    • Metabole gezondheid en gewichtsbeheer

      Voeding op basis van het microbioom helpt de stofwisseling en de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor het risico op diabetes en hart- en vaatziekten, die verband houden met versnelde veroudering, afneemt.

    • Antioxidantondersteuning en celherstel

      Supplementen die zijn afgestemd op het darmmicrobioom kunnen de antioxiderende activiteit verbeteren en celherstelprocessen stimuleren, waardoor DNA wordt beschermd tegen schade en biologische veroudering wordt vertraagd.