Biohackers in Tsjechië: NAD⁺ en Sirtuïnewegen voor langleven en gezond ouder worden

    innerbuddies gut microbiome testing

    Biohackers en de NAD⁺–Sirtuïne Wegen: Innovaties voor Levensduur en Gezond Verouderen

    Biohackers in Tsjechië: NAD⁺ en Sirtuïneroutes voor lang leven en gezond verouderen

    Wat is NAD⁺ en waarom is het cruciaal voor gezond verouderen

    Modern biohacken in Tsjechië richt zich steeds meer op het molecuul NAD⁺, dat het centrale co-enzym is van de cellulaire stofwisseling. NAD⁺ ondersteunt de productie van ATP in de mitochondriën, beïnvloedt de redoxbalans en speelt een rol in processen zoals DNA-herstel en cel-signaaltransductie. Omdat de natuurlijke niveaus van NAD⁺ de neiging hebben te dalen met de leeftijd, groeit de interesse in strategieën die de endogene vernieuwing ervan kunnen bevorderen en daarmee de algehele energiestofwisseling, weerstand tegen stress en aspecten die samenhangen met gezond verouderen.

    Sirtuïneroutes: de koppeling tussen NAD⁺ en lang leven

    Sirtuïnes (SIRT1–SIRT7) zijn NAD⁺-afhankelijke enzymen die genexpressie, metabole routes en de cellulaire stressrespons moduleren. Onderzoek suggereert dat een evenwichtige activiteit van sirtuïnes processen kan ondersteunen die geassocieerd worden met lang leven, zoals autofagie, behoud van mitochondriale functie en effectieve beheersing van ontstekingsreacties. De onderlinge verbondenheid van NAD⁺ en sirtuïneroutes vormt daardoor een aantrekkelijk doelwit voor biohackers die de cellulaire vitaliteit, metabole flexibiliteit en gezond verouderen op systeemniveau willen optimaliseren.

    Biohacking in Tsjechië: wetenschappelijk onderbouwde gewoonten en meetbare resultaten

    De gemeenschap van biohackers in Tsjechië combineert wetenschappelijke inzichten met praktische gewoonten: nadruk op kwalitatieve slaap en circadiane ritmes, doordachte beweging, voeding die nutritioneel in balans is en effectieve stressbeheersing—dit alles kan indirect gezonde niveaus van NAD⁺ en activiteit van sirtuïneroutes ondersteunen. Dankzij data van slimme apparaten en langdurige trendmonitoring kan de impact van leefstijl op de energiestofwisseling, regeneratie en algemeen gezond verouderen worden geëvalueerd. Het doel is een duurzame, veilige en individueel aangepaste strategie voor lang leven, gebaseerd op bewezen principes en continu leren.

    Bestel een test! Bestel een jaarabonnement met 2 of 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Praktische strategieën ter ondersteuning van NAD⁺ en sirtuïne pathways

    Circadiaans ritme, slaap en timing van gewoonten

    Het optimaliseren van de circadiaanse synchronisatie kan enzymatische systemen die betrokken zijn bij de vernieuwing van NAD⁺ (zoals NAMPT) en de activiteit van sirtuïnes op natuurlijke wijze ondersteunen. Blootstelling aan natuurlijk licht in de ochtend, duisternis in de avond en het beperken van blauw licht vóór het slapengaan versterken de melatonineproductie en de slaapkwaliteit—essentieel voor mitochondriaal herstel en DNA reparatie. Een stabiele slaap- en waakroutine, slim timen van beweging en voeding (tijdgebonden eten, grotere energie-inname eerder op de dag) en effectieve stressmanagement verhogen de metabole flexibiliteit en veerkracht. Biohackers in Tsjechië kunnen zo systematisch hun dagelijkse ritme afstemmen om NAD⁺, sirtuïnes en een algeheel gezond verouderingsproces te ondersteunen.

    Voeding: NAD⁺ precursors en polyfenolmodulatoren

    Wat voeding betreft is het nuttig om inname van precursors voor de biosynthese van NAD⁺ en natuurlijke modulatoren van sirtuïnes in de gaten te houden. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B3/niacine en niacinamide (zoals hoogwaardig gevogelte en vis, lever, paddenstoelen, pinda’s, volkoren granen) en tryptofaan (eieren, peulvruchten, zaden) ondersteunen endogene routes. Polyfenolen zoals resveratrol, quercetine en pterostilbeen kunnen in experimentele omstandigheden SIRT1 activeren; in de praktijk verdient het de voorkeur te bouwen op een gevarieerd dieet (bessen, olijfolie, groene thee, hoogwaardige cacao) en overmatig alcoholgebruik en ultrabewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Sommige supplementen (zoals nicotinamide riboside) worden onderzocht, maar het bewijs bij mensen is gemengd—kies in een Tsjechische context daarom voor een conservatieve aanpak en overleg eventuele supplementatie altijd met een specialist.

    Training en hormetische prikkels

    Gerichte training en milde hormetische prikkels stimuleren PGC-1α, mitochondriale biogenese en sirtuïne pathways (vooral SIRT1/SIRT3). Een combinatie van krachttraining, intervalintensiteit en volumineuze laagintensieve duurtraining verbetert ATP productie, de redoxbalans en ondersteunt autofagie. Hittestress (sauna) en gecontroleerde afkoeling kunnen de stressbestendigheid verder verhogen, maar bouw dit geleidelijk op, let op lichaamssignalen en respecteer herstel (slaap, ademhalingsoefeningen, ontspanning). Dit regime helpt de biohacker-community in Tsjechië cellulaire vitaliteit en langdurige prestaties te behouden.

    Metingen, personalisatie en veiligheid

    Voor langdurige personalisatie zijn metingen en feedback cruciaal. Wearables leveren nuttige metrics (HRV, rusthartslag, slaapkwaliteit), laboratoriumtests vullen het beeld aan met nuchtere glykemie, insuline, HbA1c, lipidenprofiel of hs-CRP; directe testen van NAD⁺ zijn nog beperkt, volg dus trends en subjectieve energie. Werk met n=1-experimenten, definieer doelen vooraf en minimaliseer verstorende variabelen; bij gezondheidsproblemen, medicatiegebruik, zwangerschap of borstvoeding overleg altijd met een arts. Deze veilige en datagedreven aanpak ondersteunt langdurige gezondheid en duurzaam gezond ouder worden in de Tsjechische praktijk.

    Biohackers in Nederland: Verkenning van NAD⁺ & Sirtuïnewegpaden voor Longevity en Gezond Verouderingsproces Noorwegse biohackers bij NAD⁺ en Sirtuïne-wegpaden: Een Noordse zoektocht naar duurzaamheid en gezond ouder worden

    Lees meer: Biohackers in ČR, NAD⁺ en sirtuïnewegen voor lange leven en gezonde veroudering

    Bekijk meer artikelen

    Ga aan de slag met Lang Leven & Gezond Ouder Worden in 7 eenvoudige stappen!

    • 1. Koop een kit en maak een account aan.

      Vergeet niet om het persoonlijke voedingsadvies en het 3-maanden Noory-abonnement aan te schaffen om maximaal te profiteren van uw lang leven en gezond ouder worden.

    • 2. Vul het 3-daagse voedseldagboek en de enquête in

      Selecteer in de enquête 'Longevity & Healthy Ageing' als uw voorkeursdoelgroep. Bij elke testkit is één GRATIS doelgroep inbegrepen.

    • 3. Neem een ​​ontlastingsmonster

      Stuur het terug in de retourenvelop met een gefrankeerd retourlabel. De retourlogistiek en het laboratoriumproces duren over het algemeen 3 tot 4 weken.

    • 4. Bekijk uw resultaten

      Zodra je resultaten geüpload en klaar zijn, ontvang je een e-mail. Log in op je dashboard om alle analyseresultaten en aanbevelingen te bekijken. Als je ook voedingsadvies en/of een Noory-abonnement van 3 maanden bij je aankoop hebt inbegrepen, zijn deze ook beschikbaar in je dashboard.

    • food recipe platform

      5. Noory-platform

      Als je het 3-maandenabonnement op Noory hebt afgesloten, krijg je direct toegang tot gepersonaliseerde voedingsrecepten en maaltijdplannen op het Noory-platform. Deze houden AUTOMATISCH rekening met voedingsadviezen over jouw darmmicrobioom, allergieën, intoleranties en voedingsdoelen.

      Profiteer van de ultieme realtime flexibiliteit om de recepten te kiezen die jij het liefst kookt en eet. Toegankelijk via desktop of mobiel apparaat.

    • health professional

      6. Koppel uw zorgverlener (HCP) (optioneel)

      Zowel InnerBuddies als Noory kunnen uw zorgverlener GRATIS toegang tot het platform bieden. Hiervoor hebben we echter uw expliciete toestemming nodig, rekening houdend met alle privacy- en gezondheidsvoorschriften. Op het InnerBuddies-platform kunt u ook alle rapportonderdelen in pdf-formaat downloaden om te delen.

      Noory kan zorgverleners ook toegang verlenen via NooryMed, een platform voor externe monitoring dat speciaal is ontwikkeld voor zorgverleners. Hiermee kunnen symptomen worden gedeeld, kan voedsel worden bijgehouden en kan rekening worden gehouden met de interacties tussen voedsel en geneesmiddelen.

    • retest your gut health

      7. Test uw darmmicrobioom opnieuw

      Nadat je Noory-abonnement van 3 maanden is afgelopen, kun je een nieuwe darmmicrobioomtest uitvoeren en hopelijk de gewenste verbeteringen in je testresultaten zien. Een nieuwe darmtest werkt ook je voedingsaanbevelingen en -doelen bij op het Noory-platform, zodat je een nieuw verbeteringsproces van 3 maanden kunt starten. Je kunt ook een nieuwe doelgroep selecteren op het InnerBuddies-platform als je andere doelen wilt stellen voor de nieuwe periode van 3 maanden.

    De InnerBuddies module "Longevity & Healthy Aging" geeft u inzicht in:

    • Darmmicrobioom en korteketenvetzuren (SCFA's)

      SCFA's dragen bij aan ontstekingsremmende werking, darmgezondheid en metabole regulatie, die allemaal verband houden met een lang leven. SCFA's fungeren als basismechanisme voor de andere categorieën. Butyraat krijgt veel aandacht vanwege de robuuste wetenschappelijke basis voor ontstekingsbestrijding, de integriteit van de darmbarrière en de mitochondriale gezondheid – allemaal cruciaal voor een lang leven. Propionaatroutes zijn ook belangrijk, met name voor metabole veroudering. Acetaat komt vaker voor, maar heeft over het algemeen bredere en gematigdere effecten; nog steeds belangrijk, vooral als substraat en signaalmolecuul.

    • Ontstekingsremmende en immuunmodulatie

      Chronische ontsteking versnelt veroudering; deze routes verminderen ontstekingsmarkers. Galzuren behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Tryptofaan-afgeleide indolen behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Polyaminen bieden zowel immunomodulerende als celbeschermende voordelen, vooral in verouderend weefsel. LPS en ammoniakdetox zijn ondersteunende routes – cruciaal, maar meer indirect in hun effecten.

    • Energiemetabolisme en mitochondriale gezondheid

      Een efficiënt energiemetabolisme ondersteunt de celfunctie, vermindert oxidatieve stress en verlengt de levensduur. De TCA-cyclus en ETC domineren vanwege hun centrale rol in de mitochondriale gezondheid, bio-energetica en ROS-controle – die allemaal sterk verband houden met verouderingsprocessen. Vetoxidatie (FAO) ondersteunt de metabole flexibiliteit, ketogenese en vasten – en overlapt daarmee de voordelen van caloriebeperking. Het BCAA-metabolisme is tweesnijdend: essentieel voor de mitochondriale functie, maar overmatige niveaus kunnen mTOR-activering en insulineresistentie bevorderen – een goede balans is cruciaal.

    • Cellulaire reparatie, DNA-bescherming en autofagie

      Deze routes reguleren DNA-herstel, cellulaire stressbestendigheid en autofagie, essentieel voor een lang leven. Methionine/glutathion krijgt de hoogste prioriteit voor directe bescherming tegen oxidatieve stress, een belangrijke oorzaak van DNA-schade. NAD⁺-biosynthese staat centraal in sirtuine-gestuurde mechanismen voor een lang leven en DNA-herstel. Foliumzuur ondersteunt de stabiliteit van DNA, maar heeft meer indirecte of cofactor-achtige effecten dan de bovengenoemde.

    • Caloriebeperking en vasten-imitatie

      Bepaalde routes bootsen de voordelen van vasten en caloriebeperking na, die verband houden met een langere levensduur.

    Gerichte aanbevelingen

    De module 'Longevity & Healthy Ageing' biedt u gerichte voedingsadviezen. Deze zijn niet alleen gericht op uw unieke darmmicrobioom, maar ook op de stofwisselingsroutes die volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties belangrijk zijn voor een lang en gezond ouder worden.

    • Gepersonaliseerd op het DNA van uw eigen darmmicrobioom

      Ontvang voedingsadviezen die, volgens onze zelflerende algoritmes en onze grote klantendatabase, de grootste impact hebben op uw eigen unieke darmmicrobioom.

    • Goedgekeurd door onze diëtisten

      Wij maken gebruik van Responsible AI-technieken en hebben een algoritme ontwikkeld dat zowel gebruikmaakt van onze eigen databases als van de kennis en ervaring van ons sterke team van diëtisten.

    • Actiegericht

      Voedingsaanbevelingen die u gewoon in uw lokale supermarkt kunt kopen. Voor uw gemak geven we ook dagelijkse doseringsaanbevelingen.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentreer u op uw biologische leeftijd en ondersteun een lang en gezond ouder worden - Bestel de darmtest die:

    • Geeft een score tussen 0 en 100 weer van hoe de samenstelling van uw darmmicrobioom is geoptimaliseerd voor biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden
    • Biedt gedetailleerd inzicht in hoe u scoort voor elk van de microbiële metabolische routes die in verband zijn gebracht met biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties
    • Maakt gebruik van geavanceerde en op wetenschap gebaseerde DNA-technologie
    • Geeft u voedings- en supplementaanbevelingen op basis van uw microbiële resultaten die specifiek zijn geoptimaliseerd om uw biologische leeftijd te verlagen en een lang leven en gezond ouder worden te ondersteunen
    • Is ontwikkeld door een team van experts van diëtisten, specialisten en wetenschappers om u de meest nauwkeurige analyse van uw darmmicrobioom te bieden
    Begin je reis!

    Hoe kan InnerBuddies u helpen uw biologische leeftijd te verlagen en een lang en gezond ouder worden te bevorderen?

    • Verbeterde spijsvertering

      Door het optimaliseren van het darmmicrobioom worden de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen verbeterd. Zo krijgt het lichaam essentiële vitaminen en mineralen binnen die nodig zijn voor celherstel en -onderhoud, wat de algehele gezondheid ten goede komt en biologische veroudering vertraagt.

    • Verminderde ontsteking

      Een evenwichtig darmmicrobioom helpt chronische systemische ontstekingen te verminderen, een belangrijke oorzaak van veroudering en leeftijdsgebonden ziekten. Zo worden weefsels en organen beschermd en wordt gezond ouder worden bevorderd.

    • Verbeterde immuunfunctie

      Een gezonde darmflora heeft een directe invloed op het immuunsysteem. Het versterken van het microbioom verhoogt de immuniteit, verlaagt het risico op infecties en leeftijdsgebonden afbraak van het immuunsysteem en draagt ​​bij aan een langere levensduur.

    • Mentale gezondheid en cognitieve functie

      De hersen-darm-as verbindt de darmgezondheid met de hersenfunctie. Een gezond microbioom kan de stemming verbeteren, angst verminderen en de cognitieve gezondheid ondersteunen, waardoor mentale scherpte behouden blijft naarmate we ouder worden.

    • Metabole gezondheid en gewichtsbeheer

      Voeding op basis van het microbioom helpt de stofwisseling en de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor het risico op diabetes en hart- en vaatziekten, die verband houden met versnelde veroudering, afneemt.

    • Antioxidantondersteuning en celherstel

      Supplementen die zijn afgestemd op het darmmicrobioom kunnen de antioxiderende activiteit verbeteren en celherstelprocessen stimuleren, waardoor DNA wordt beschermd tegen schade en biologische veroudering wordt vertraagd.