Nederlandse atleten gebruiken NAD⁺ en sirtuïne-pathways om lang leven en gezond ouder worden te bevorderen

    innerbuddies gut microbiome testing

    Atleten en de NAD⁺- & Sirtuïne-wegen: Pionieren in levensduur en gezond ouder worden in de moderne sport

    Nederlandse Atleten Benutten NAD⁺ en Sirtuïne Paden om Langdurige Gezondheid en Gezond Oud Worden te Bevorderen

    Hoe cellulaire energie en genregulerende enzymen prestaties, herstel en veerkracht vormgeven

    In heel Nederland omarmen Nederlandse atleten wetenschappelijk onderbouwde strategieën die de nadruk leggen op NAD⁺ en sirtuïne paden ter ondersteuning van langdurige gezondheid, vitaliteit en gezond ouder worden. Door te focussen op de productie van cellulaire energie, mitochondriale efficiëntie en stressaanpassing streven sporters en actieve individuen ernaar om topprestaties te behouden terwijl ze het langdurige welzijn bevorderen. Deze op bewijs gebaseerde benadering verweeft trainingsperiodisering, kwalitatieve slaap, voedingsrijke brandstof en datagedreven herstel om uithoudingsvermogen, kracht en cognitieve focus gedurende elk seizoen te behouden.

    NAD⁺ (nicotinamide adenine dinucleotide) staat centraal in de cellulaire stofwisseling—het ondersteunt redoxreacties, mitochondriale ATP-productie en DNA-herstel—terwijl sirtuïnes NAD⁺-afhankelijke enzymen zijn die gelinkt zijn aan cellair onderhoud, stressbestendigheid en metabole flexibiliteit. Onderzoek suggereert dat consistente lichaamsbeweging, circadiaan afgestemde routines en gerichte voeding kunnen helpen bij het behouden van gezonde NAD⁺-dynamiek en sirtuïne-activiteit, wat mogelijk cellulaire gezondheidssignalen die samenhangen met gezond ouder worden ondersteunt. Binnen dit kader onderzoeken atleten protocollen die de biologische ritmes respecteren om zowel de prestaties van vandaag als de duurzaamheid voor morgen te optimaliseren.

    Van intelligent belastingbeheer en ademhalingsgerichte uithoudingswerkzaamheden tot polyfenolrijke voeding en slimme herstelpraktijken benadrukken deze strategieën een holistisch, duurzaam model van atletische langlevendheid. Nederlandse trainingsprogramma's leggen steeds meer nadruk op levensstijlfactoren—zoals slaapregelmaat, eiwitinname, hydratatie en blootstelling aan zonlicht—die mogelijk NAD⁺-balans en sirtuïne-gerelateerde paden kunnen versterken. Het resultaat is een prestatiecultuur die cellulaire gezondheid prioriteert, langdurige gezondheid ondersteunt en gezond ouder worden bevordert—waardoor atleten sterk kunnen blijven, slimmer kunnen herstellen en met vertrouwen kunnen concurreren op de lange termijn.

    Bestel een test! Bestel een jaarabonnement met 2 of 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Optimalisatie van NAD⁺- en Sirtuïnepaden in de Nederlandse Trainingscultuur

    Van geperiodiseerde trainingsbelasting naar circadiaan-bewuste routines voor duurzame prestaties en gezond ouder worden

    Voortbouwend op deze fundamenten stemmen Nederlandse atleten hun trainingscycli af op de biologie om de omzetting van NAD⁺ en sirtuïne-gekoppeld cellulair onderhoud te ondersteunen. Aerobe basisblokken, gepolariseerde intensiteit en strategische HIIT creëren fluctuerende energievraag die mitochondriale aanpassingen, redoxbalans en herstelcapaciteit kunnen stimuleren. Trainers leggen steeds meer nadruk op ademgestuurde uithouding, zone-discipline en doelbewuste deloads om oxidatieve stress te beheersen terwijl kwalitatieve output behouden blijft—een aanpak die helpt bij het behouden van kracht, focus en veerkracht die samenhangen met levensduur en gezond ouder worden.

    Voedingsstrategieën in Nederland geven prioriteit aan volkorenbronnen die van nature de cellulaire energiesystemen ondersteunen. Atleten richten zich op niacinerijke voedingsmiddelen (bijv. zalm, makreel, paddenstoelen, pinda’s), tryptofaaneiwitten en ondersteunende cofactoren zoals riboflavine, magnesium en B6 om een gezonde NAD⁺-dynamiek te behouden. Polyfenol-rijke planten—bessen, druiven, donkere cacao, uien en in Nederland geteelde bladgroenten—worden gecombineerd met adequate eiwit-timing en omega-3’s ter ondersteuning van herstel en metabole flexibiliteit. Doordachte timing van voeding, voortdurende hydratatie en elektrolytenbalans versterken de trainingsoutput terwijl rekening wordt gehouden met het circadiaan ritme en sirtuïne-gerelateerde paden.

    Herstel is steeds meer data-gedreven: HRV, rusthartslag, slaapduur en -consistentie en trends in ervaren inspanning sturen dagelijkse beslissingen. Blootstelling aan ochtendlicht, regelmatige slaap-waak-schema’s en laag-intensieve mobiliteitsoefeningen worden gebruikt om circadiaanse signalen te stabiliseren die mogelijk invloed hebben op NAD⁺-afhankelijke processen. Sauna’s, koudwaterbaden en ademhalingsoefeningen worden voorzichtig en geperiodiseerd geïntroduceerd om stressadaptatie te stimuleren zonder overmatige vermoeidheid. Door subjectief gevoel te integreren met objectieve metingen verfijnen Nederlandse atleten de trainingsbelasting, vergroten ze de duurzaamheid en beschermen ze langetermijnmarkers van cellulaire gezondheid die verbonden zijn met gezond ouder worden.

    Context is van belang door de seizoenen heen in Nederland—winderige ritten, indoor baantrainingen en reisschema’s vragen om flexibele systemen die herstel centraal houden. Teams stimuleren gemeenschapsverantwoordelijkheid, progressieve krachttraining en microcyclusaanpassingen tijdens intensieve competitieperiodes om mitochondriale efficiëntie en mentale helderheid te behouden. Wearables worden gezien als gidsen—niet als dictators—terwijl atleten afstemmen met gekwalificeerde professionals bij het aanpassen van protocollen. Het gedeelde doel is duidelijk: een duurzame, op bewijs gebaseerde weg waar NAD⁺, sirtuïnepaden en slimme leefstijlgewoonten prestaties vandaag en een lange levensduur in de toekomst ondersteunen.

    Polen's Topatleten en de NAD⁺- & Sirtuïne-wegvasen: Pionieren in levensduur & gezond ouder worden Portugal's topatleten en de NAD⁺- en Sirtuïnpadöien: Voorhoeders in levensduur en gezond ouder worden

    Lees meer: Nederlandse atleten gebruiken NAD⁺ en sirtuïnes voor gezond ouder worden

    Bekijk meer artikelen

    Ga aan de slag met Lang Leven & Gezond Ouder Worden in 7 eenvoudige stappen!

    • 1. Koop een kit en maak een account aan.

      Vergeet niet om het persoonlijke voedingsadvies en het 3-maanden Noory-abonnement aan te schaffen om maximaal te profiteren van uw lang leven en gezond ouder worden.

    • 2. Vul het 3-daagse voedseldagboek en de enquête in

      Selecteer in de enquête 'Longevity & Healthy Ageing' als uw voorkeursdoelgroep. Bij elke testkit is één GRATIS doelgroep inbegrepen.

    • 3. Neem een ​​ontlastingsmonster

      Stuur het terug in de retourenvelop met een gefrankeerd retourlabel. De retourlogistiek en het laboratoriumproces duren over het algemeen 3 tot 4 weken.

    • 4. Bekijk uw resultaten

      Zodra je resultaten geüpload en klaar zijn, ontvang je een e-mail. Log in op je dashboard om alle analyseresultaten en aanbevelingen te bekijken. Als je ook voedingsadvies en/of een Noory-abonnement van 3 maanden bij je aankoop hebt inbegrepen, zijn deze ook beschikbaar in je dashboard.

    • food recipe platform

      5. Noory-platform

      Als je het 3-maandenabonnement op Noory hebt afgesloten, krijg je direct toegang tot gepersonaliseerde voedingsrecepten en maaltijdplannen op het Noory-platform. Deze houden AUTOMATISCH rekening met voedingsadviezen over jouw darmmicrobioom, allergieën, intoleranties en voedingsdoelen.

      Profiteer van de ultieme realtime flexibiliteit om de recepten te kiezen die jij het liefst kookt en eet. Toegankelijk via desktop of mobiel apparaat.

    • health professional

      6. Koppel uw zorgverlener (HCP) (optioneel)

      Zowel InnerBuddies als Noory kunnen uw zorgverlener GRATIS toegang tot het platform bieden. Hiervoor hebben we echter uw expliciete toestemming nodig, rekening houdend met alle privacy- en gezondheidsvoorschriften. Op het InnerBuddies-platform kunt u ook alle rapportonderdelen in pdf-formaat downloaden om te delen.

      Noory kan zorgverleners ook toegang verlenen via NooryMed, een platform voor externe monitoring dat speciaal is ontwikkeld voor zorgverleners. Hiermee kunnen symptomen worden gedeeld, kan voedsel worden bijgehouden en kan rekening worden gehouden met de interacties tussen voedsel en geneesmiddelen.

    • retest your gut health

      7. Test uw darmmicrobioom opnieuw

      Nadat je Noory-abonnement van 3 maanden is afgelopen, kun je een nieuwe darmmicrobioomtest uitvoeren en hopelijk de gewenste verbeteringen in je testresultaten zien. Een nieuwe darmtest werkt ook je voedingsaanbevelingen en -doelen bij op het Noory-platform, zodat je een nieuw verbeteringsproces van 3 maanden kunt starten. Je kunt ook een nieuwe doelgroep selecteren op het InnerBuddies-platform als je andere doelen wilt stellen voor de nieuwe periode van 3 maanden.

    De InnerBuddies module "Longevity & Healthy Aging" geeft u inzicht in:

    • Darmmicrobioom en korteketenvetzuren (SCFA's)

      SCFA's dragen bij aan ontstekingsremmende werking, darmgezondheid en metabole regulatie, die allemaal verband houden met een lang leven. SCFA's fungeren als basismechanisme voor de andere categorieën. Butyraat krijgt veel aandacht vanwege de robuuste wetenschappelijke basis voor ontstekingsbestrijding, de integriteit van de darmbarrière en de mitochondriale gezondheid – allemaal cruciaal voor een lang leven. Propionaatroutes zijn ook belangrijk, met name voor metabole veroudering. Acetaat komt vaker voor, maar heeft over het algemeen bredere en gematigdere effecten; nog steeds belangrijk, vooral als substraat en signaalmolecuul.

    • Ontstekingsremmende en immuunmodulatie

      Chronische ontsteking versnelt veroudering; deze routes verminderen ontstekingsmarkers. Galzuren behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Tryptofaan-afgeleide indolen behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Polyaminen bieden zowel immunomodulerende als celbeschermende voordelen, vooral in verouderend weefsel. LPS en ammoniakdetox zijn ondersteunende routes – cruciaal, maar meer indirect in hun effecten.

    • Energiemetabolisme en mitochondriale gezondheid

      Een efficiënt energiemetabolisme ondersteunt de celfunctie, vermindert oxidatieve stress en verlengt de levensduur. De TCA-cyclus en ETC domineren vanwege hun centrale rol in de mitochondriale gezondheid, bio-energetica en ROS-controle – die allemaal sterk verband houden met verouderingsprocessen. Vetoxidatie (FAO) ondersteunt de metabole flexibiliteit, ketogenese en vasten – en overlapt daarmee de voordelen van caloriebeperking. Het BCAA-metabolisme is tweesnijdend: essentieel voor de mitochondriale functie, maar overmatige niveaus kunnen mTOR-activering en insulineresistentie bevorderen – een goede balans is cruciaal.

    • Cellulaire reparatie, DNA-bescherming en autofagie

      Deze routes reguleren DNA-herstel, cellulaire stressbestendigheid en autofagie, essentieel voor een lang leven. Methionine/glutathion krijgt de hoogste prioriteit voor directe bescherming tegen oxidatieve stress, een belangrijke oorzaak van DNA-schade. NAD⁺-biosynthese staat centraal in sirtuine-gestuurde mechanismen voor een lang leven en DNA-herstel. Foliumzuur ondersteunt de stabiliteit van DNA, maar heeft meer indirecte of cofactor-achtige effecten dan de bovengenoemde.

    • Caloriebeperking en vasten-imitatie

      Bepaalde routes bootsen de voordelen van vasten en caloriebeperking na, die verband houden met een langere levensduur.

    Gerichte aanbevelingen

    De module 'Longevity & Healthy Ageing' biedt u gerichte voedingsadviezen. Deze zijn niet alleen gericht op uw unieke darmmicrobioom, maar ook op de stofwisselingsroutes die volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties belangrijk zijn voor een lang en gezond ouder worden.

    • Gepersonaliseerd op het DNA van uw eigen darmmicrobioom

      Ontvang voedingsadviezen die, volgens onze zelflerende algoritmes en onze grote klantendatabase, de grootste impact hebben op uw eigen unieke darmmicrobioom.

    • Goedgekeurd door onze diëtisten

      Wij maken gebruik van Responsible AI-technieken en hebben een algoritme ontwikkeld dat zowel gebruikmaakt van onze eigen databases als van de kennis en ervaring van ons sterke team van diëtisten.

    • Actiegericht

      Voedingsaanbevelingen die u gewoon in uw lokale supermarkt kunt kopen. Voor uw gemak geven we ook dagelijkse doseringsaanbevelingen.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentreer u op uw biologische leeftijd en ondersteun een lang en gezond ouder worden - Bestel de darmtest die:

    • Geeft een score tussen 0 en 100 weer van hoe de samenstelling van uw darmmicrobioom is geoptimaliseerd voor biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden
    • Biedt gedetailleerd inzicht in hoe u scoort voor elk van de microbiële metabolische routes die in verband zijn gebracht met biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties
    • Maakt gebruik van geavanceerde en op wetenschap gebaseerde DNA-technologie
    • Geeft u voedings- en supplementaanbevelingen op basis van uw microbiële resultaten die specifiek zijn geoptimaliseerd om uw biologische leeftijd te verlagen en een lang leven en gezond ouder worden te ondersteunen
    • Is ontwikkeld door een team van experts van diëtisten, specialisten en wetenschappers om u de meest nauwkeurige analyse van uw darmmicrobioom te bieden
    Begin je reis!

    Hoe kan InnerBuddies u helpen uw biologische leeftijd te verlagen en een lang en gezond ouder worden te bevorderen?

    • Verbeterde spijsvertering

      Door het optimaliseren van het darmmicrobioom worden de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen verbeterd. Zo krijgt het lichaam essentiële vitaminen en mineralen binnen die nodig zijn voor celherstel en -onderhoud, wat de algehele gezondheid ten goede komt en biologische veroudering vertraagt.

    • Verminderde ontsteking

      Een evenwichtig darmmicrobioom helpt chronische systemische ontstekingen te verminderen, een belangrijke oorzaak van veroudering en leeftijdsgebonden ziekten. Zo worden weefsels en organen beschermd en wordt gezond ouder worden bevorderd.

    • Verbeterde immuunfunctie

      Een gezonde darmflora heeft een directe invloed op het immuunsysteem. Het versterken van het microbioom verhoogt de immuniteit, verlaagt het risico op infecties en leeftijdsgebonden afbraak van het immuunsysteem en draagt ​​bij aan een langere levensduur.

    • Mentale gezondheid en cognitieve functie

      De hersen-darm-as verbindt de darmgezondheid met de hersenfunctie. Een gezond microbioom kan de stemming verbeteren, angst verminderen en de cognitieve gezondheid ondersteunen, waardoor mentale scherpte behouden blijft naarmate we ouder worden.

    • Metabole gezondheid en gewichtsbeheer

      Voeding op basis van het microbioom helpt de stofwisseling en de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor het risico op diabetes en hart- en vaatziekten, die verband houden met versnelde veroudering, afneemt.

    • Antioxidantondersteuning en celherstel

      Supplementen die zijn afgestemd op het darmmicrobioom kunnen de antioxiderende activiteit verbeteren en celherstelprocessen stimuleren, waardoor DNA wordt beschermd tegen schade en biologische veroudering wordt vertraagd.