Description de la recette
June 28, 2026
Yogurt muesli lunch bowl
Fiber-rich yogurt muesli bowl for gentle digestion and gut diversity.
Bon pour l'intestin
Riche en probiotiques
Riche en fibres
92%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- High fiber from oats, seeds, and fruit supports steady digestion.
- Includes fermented yogurt for probiotic texture and gut-friendly cultures.
- Offers plant diversity with whole grains, nuts/seeds, and fruit.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Yaourt grec
400
gram
Avoine
1
cup
Miel
2
teaspoon
Fresh berries
1
bowl
Graines
2
tablespoon
Instructions
1
In a bowl, combine Greek yogurt and oats.
2
Mix in honey until well incorporated.
3
Top with fresh berries and seeds.
4
Serve immediately for a nutritious lunch.
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Nutrition
400 kcal
Calories
20 g
Protéines
52 g
Glucides
8 g
Fibres
14 g
Sucre
16 g
Lipides
4 g
Graisses saturées
0.3 g
Sel
FAQ
Qu'est-ce que Yogurt muesli lunch bowl et quand le manger ?
Un bol yaourt et muesli simple; idéal comme repas du midi riche en fibres ou collation.
Quels sont les principaux bienfaits nutritionnels ?
Protéines du yaourt, fibres du muesli et des ajouts, énergie pour la journée.
Comment le personnaliser avec des garnitures ?
Ajouter fruits de saison, graines, noix; miel ou cannelle pour varier les textures et les saveurs.
Est-ce adapté pour régime sans lactose ou végan ?
Utiliser yaourt végétal et avoine sans gluten si nécessaire; vérifier les étiquettes.
Est-ce sans gluten ?
L’avoine est naturellement sans gluten mais peut être contaminée; choisir avoine certifiée sans gluten.
Comment conserver les restes ?
Réfrigérer rapidement; idéalement consommer dans les 24 heures.
Quelle quantité manger pour un repas ?
Portion typique: 1 yaourt + 1/2 à 1 tasse de muesli, plus ajouts; ajuster selon la faim.
Puis-je le préparer à l’avance ?
Oui, muesli sec et garnitures peuvent être préparés; garder le yaourt séparé et mélanger au moment de manger.
Quelles suggestions pour augmenter les fibres ou les polyphénols ?
Fruits rouges, pommes, poires, zeste d’agrumes, chia, lin, amandes; cannelle.