Sugar-free strawberry banana smoothie

Gentle, fiber-friendly smoothie supporting digestion and daily gut balance

à faible indice glycémique Compatible avec la glycémie Conscient du sucre
87%

Compatibilité générale avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.

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Description de la recette

This sugar-free strawberry banana smoothie is a gentle, everyday option that brings natural fruit fiber and polyphenols to your day. Strawberries and banana offer sweetness without added sugar, while the blend contributes to fiber diversity and plant-based nourishment. It pairs well with a varied diet to support comfortable digestion and a balanced eating routine. Made with approachable, real ingredients, it fits into busy mornings or a quick snack, helping you incorporate gentle, gut-friendly habits without sacrificing flavor.

July 1, 2026
Sugar-free strawberry banana smoothie
Préparation 10 min Cuisson 0 min Facile

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Pourquoi cette recette vous convient

  • Rich in fiber from fruit and seeds.
  • Colorful berries provide polyphenols and antioxidants.
  • No added sugar supports steady daytime energy.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
70
🍇 Densité en polyphénols
75
🧬 Soutien de la diversité
65
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
70
🫧 Soutien de la fermentation
0
⚖️ Stabilité de la glycémie
65

Ingrédients

Strawberry
2 cup
Strawberry
Banana
1 piece
Banana
Coconut water
1 cup
Ice cubes
1 cup

Instructions

1

In a blender, combine the strawberries, banana, coconut water, and ice cubes.

2

Blend until smooth and creamy.

3

Pour into glasses and serve immediately.

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Fondé sur la science Axé sur le microbiome Personnalisé pour vous Mis à jour avec la recherche

Nutrition

248 kcal Calories
7 g Protéines
41 g Glucides
10 g Fibres
22 g Sucre
7.5 g Lipides
0.8 g Graisses saturées
0.15 g Sel

FAQ

Ce smoothie est-il vraiment sans sucre ajouté?
Il n’a pas de sucres ajoutés; la douceur vient des fruits. Si vous ajoutez du jus ou du yaourt sucré, ce n’est plus sans sucre ajouté.
Quels sont les bienfaits pour la santé de ce smoothie?
Il apporte des fibres, des polyphénols et des nutriments d’origine végétale; soutient une digestion légère et une alimentation équilibrée.
Puis-je le rendre sans produits laitiers ou sans fruits à coque?
Oui; utilisez de l’eau ou des boissons végétales non sucrées comme lait d’avoine, lait de soja ou lait de riz. Évitez les laits à base de fruits à coque si nécessaire.
Comment le conserver ou le préparer à l’avance?
Mieux frais; au réfrigérateur jusqu’à 24 heures. Vous pouvez préparer les ingrédients à l’avance et les mixer plus tard; la texture peut changer.
Comment sucrer sans sucre ajouté?
Utilisez des bananes très mûres, des fraises surgelées et envisagez la vanille, la cannelle ou une pincée de sel. Laissez le fruit faire le travail du sucre.
Est-il adapté aux enfants ou à une digestion sensible?
Généralement doux. Commencez par de petites portions; les fibres peuvent provoquer des gaz si l’on n’y est pas habitué; augmentez progressivement.
Combien de calories ou macros par portion?
Cela varie selon la taille des fruits et le liquide; environ 150–250 kcal par portion.
Puis-je ajouter des protéines ou des fibres supplémentaires?
Oui; ajoutez de la poudre de protéine non sucrée ou peu sucrée, des graines de chia, de lin, de chanvre ou de l’avoine; surveillez le contenu en sucre.
Comment le personnaliser avec des greens ou d’autres fruits?
Ajoutez des épinards ou du chou frisé; remplacez les fraises par des myrtilles, de la mangue ou de la pêche; conservez la banane pour la onctuosité.