Description de la recette
July 1, 2026
Avocado spinach smoothie
Creamy avocado-spinach smoothie to support gentle digestion and fiber diversity.
82%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
Votre correspondance microbiome
Connectez vos résultats de test du microbiome pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à votre profil intestinal personnel.
—
Correspondance microbiome
Connectez-vous ou ajoutez un test du microbiome pour débloquer votre correspondance de recette personnalisée basée sur vos résultats du microbiome intestinal.
Débloquez votre correspondance microbiome personnalisée
Connectez-vous ou créez un compte pour relier vos résultats de test et personnaliser les recommandations de recettes.
Compatibilité avec votre profil personnel
Créez un compte gratuit pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos régimes, allergies, intolérances et thèmes de santé sélectionnés.
--
Global
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos préférences alimentaires.
Vous avez indiqué les préférences alimentaires suivantes:
Cette recette est compatible avec les préférences alimentaires suivantes:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos allergies sélectionnées.
Vous avez indiqué les allergies suivantes:
Nous avons trouvé les allergènes suivants dans les ingrédients de la recette:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos intolérances sélectionnées.
Vous avez indiqué les intolérances suivantes:
Nous avons trouvé les intolérances suivantes dans les ingrédients de la recette:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à des sujets intestinaux sélectionnés comme le SII, les ballonnements ou le reflux.
Vous avez indiqué les troubles gastro-intestinaux suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les troubles gastro-intestinaux suivants:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à vos objectifs de santé sélectionnés.
Vous avez indiqué les objectifs de santé suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les objectifs de santé suivants:
Débloquez votre compatibilité personnelle avec la recette
Créez un compte gratuit et complétez un court profil pour remplacer ces espaces réservés par vos scores personnels.
✓ Enregistrer vos régimes et préférences
✓ Vérifier allergies et intolérances
✓ Associer les recettes à vos objectifs intestinaux
✓ Enregistrer de meilleures recommandations
Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from avocado and leafy greens.
- Contains polyphenol-rich plant foods to support gut bacteria.
- Quick, easy, portable smoothie with healthy fats.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Avocat
1
piece
Spinach
2
tablespoon
Almond milk
1
cup
Banana
1
piece
Citron vert
1
piece
Honey
1
teaspoon
Ice cubes
1
cup
Instructions
1
Cut the avocado in half, remove the pit, and scoop the flesh into a blender.
2
Add the spinach, banana, lime juice, almond milk, honey, and ice cubes to the blender.
3
Blend all ingredients until smooth.
4
Pour into glasses and serve immediately.
Plus de recettes pour votre intestin
92% Santé intestinale
92% Santé intestinale
88% Santé intestinale
92% Santé intestinale
87% Santé intestinale
90% Santé intestinale
Nutrition
330 kcal
Calories
6 g
Protéines
34 g
Glucides
9 g
Fibres
12 g
Sucre
19 g
Lipides
3 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Ce smoothie est-il bon pour la digestion?
Oui, l avocado et les épinards apportent des fibres et de bonnes graisses qui favorisent une digestion en douceur dans le cadre d’un régime équilibré.
Combien de calories contient une portion?
Les calories varient; une portion typique est d’environ 250–350 kcal.
Puis-je le rendre vegan?
Oui, utilisez du lait végétal et omettez le yaourt si vous le souhaitez vegan.
Que puis-je utiliser si je n’ai pas d’épinards?
Du kale, de la laitue romaine ou du concombre conviennent; ajoutez plus de verdure si nécessaire.
Comment l’adoucir naturellement sans sucre?
Banane mûre, datte ou un peu d’extrait de vanille.
Est-ce adapté aux enfants?
Oui, généralement; ajustez la douceur et la portion selon l’âge.
Comment conserver les restes?
Mieux frais; réfrigérez dans un récipient hermétique jusqu’à 24 heures; peut se séparer; remuez avant de boire.
Puis-je ajouter des protéines ou des fibres?
Ajoutez des graines de chia, des graines de lin ou une poudre de protéines végétales; elles apportent aussi des oméga-3.
Est-ce sans gluten et sans lactose?
Oui, l’avocat, les épinards, la banane et le lait végétal sont sans gluten et sans lactose; vérifiez les autres ingrédients.
Puis-je ajouter du yaourt ou du lait?
Pour une texture plus crémeuse, ajoutez du yaourt ou du lait; pour rester vegan, utilisez des alternatives végétales.