Description de la recette
June 23, 2026
Sugar-free oatmeal bars
Gentle, fiber-rich bars to support everyday digestion and gut balance.
Conscient du sucre
82%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from oats, nuts, and seeds supporting gut transit.
- Includes a variety of plant ingredients for polyphenols and texture.
- Sugar-free and balanced with protein and healthy fats for steady energy.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Oats
2
cup
Almond Butter
4
tablespoon
Dried Apricots
1
cup
Chia Seeds
2
tablespoon
Cannelle
1
teaspoon
Salt
1
teaspoon
Water
1
cup
Vanilla Extract
1
teaspoon
Instructions
1
Preheat your oven to 350°F (175°C).
2
In a large bowl, combine oatmeal, chia seeds, dried apricots, cinnamon, and salt.
3
In a separate bowl, mix water, almond butter, and vanilla extract until smooth.
4
Pour the wet mixture into the dry ingredients and stir until fully combined.
5
Press the mixture into a lined baking dish evenly.
6
Bake for 20-25 minutes, or until the edges start to turn golden.
7
Allow to cool before cutting into bars.
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Nutrition
320 kcal
Calories
9 g
Protéines
38 g
Glucides
7 g
Fibres
4 g
Sucre
14 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.6 g
Sel
FAQ
Sont-elles vraiment sans sucre?
Pas de sucre ajouté; les sucres peuvent provenir des ingrédients. Vérifiez la liste des ingrédients pour les détails.
Quels édulcorants sont utilisés, s'il y en a?
Pas de sucre ajouté; s'il y a un édulcorant, il est indiqué sur l'étiquette.
Sont-elles véganes?
À base de plantes; vérifiez qu'il n'y a pas de produits d'origine animale dans la liste des ingrédients.
Contiennent-elles du gluten?
Les flocons d'avoine peuvent contenir du gluten selon le procédé; utiliser des flocons d'avoine certifiés sans gluten si nécessaire.
Sont-elles bonnes pour la digestion?
Riches en fibres et en avoine, elles peuvent aider la digestion; les effets varient; boire suffisamment d'eau.
Comment les conserver et combien de temps se conservent-elles?
Conservez-les dans un récipient hermétique à l'abri de la chaleur; réfrigérez pour plus de fraîcheur ou congelez pour plus longtemps.
Puis-je personnaliser avec d'autres add-ins?
Oui; vous pouvez échanger ou ajouter graines, noix ou fruits secs; gardez l'équilibre en fibres et en humidité.
Conviennent-elles aux enfants?
Oui, mais vérifiez les allergies; coupez-les en morceaux petits pour les enfants.
Combien de barres donne cette recette?
Le rendement dépend de la taille des parts; vous obtiendrez généralement plusieurs barres.
Doit-on les cuire ou peuvent-elles être sans cuisson?
La méthode peut être cuite ou sans cuisson selon la recette; suivez les instructions.