Description de la recette
June 16, 2026
Apple Walnut Yogurt Cups
Crisp apples, walnuts, and yogurt for gentle gut support.
86%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Includes fiber-rich apple and nuts for gut-friendly carbs.
- Fermented yogurt provides probiotic-friendly options.
- Portable, quick assembly with plant diversity and balanced fats.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Apple
2
pièce
Walnut
4
cuillère à soupe
Yogurt
2
bol
Instructions
1
Chop the apples into small cubes.
2
In a bowl, mix the chopped apples with yogurt.
3
Chop the walnuts and add them to the mixture.
4
Mix everything well until combined.
5
Divide the mixture into cups and serve.
Nutrition
210 kcal
Calories
9 g
Protéines
22 g
Glucides
4 g
Fibres
15 g
Sucre
9 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Quels sont les ingrédients principaux et leurs bienfaits?
Le yaourt apporte calcium et probiotiques; les pommes apportent des fibres solubles et des polyphénols; les noix donnent des graisses saines et du croquant. Ensemble, ils soutiennent l’apport en fibres et une routine intestinale équilibrée.
Ces tasses au yaourt sont-elles sans gluten?
Naturellement sans gluten si vous utilisez du yaourt nature, des pommes et des noix sans ingrédients contenant du gluten; vérifiez toutefois les arômes.
Quels allergènes faut-il noter?
Contiennent du lait et des noix (noix). Pour une allergie, remplacez par un yaourt végétal et des graines ou omettez les noix.
Comment les rendre sans produits laitiers ou véganes?
Utilisez un yaourt végétal (amande, soja, coco, avoine) enrichi en calcium; conservez les pommes et les noix; ajustez le niveau de douceur si nécessaire.
Comment les conserver et combien de temps se conservent-elles?
Réfrigérez-les dans des contenants hermétiques; à consommer idéalement dans les 2–3 jours.
Combien de temps faut-il pour les préparer et quelle est la portion?
Préparation rapide (environ 5–10 minutes). La recette donne plusieurs portions; environ 4 portions.
Puis-je personnaliser la recette?
Oui — essayez la cannelle, un filet de miel ou de sirop d’érable, fruits secs, graines, ou remplacez les pommes par des poires.
Y a-t-il des considérations sur le sucre ou les édulcorants?
Utilisez du yaourt non sucré et des pommes; ajoutez des édulcorants uniquement si vous le souhaitez.
Quelles sont les meilleures façons de les déguster?
En collation rapide, petit-déjeuner léger, ou accompagnées d’autres aliments riches en fibres comme du granola ou des légumes.