Description de la recette
June 16, 2026
Raspberry Flax Yogurt Cups
Mini Raspberry Flax Yogurt Cups for gentle gut-friendly fiber
Riche en fibres
Riche en probiotiques
Soutien digestif
88%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- High in fiber from raspberries and flax seeds, supporting gentle digestion.
- Includes polyphenol-rich berries for flavor and gut-friendly phytochemicals.
- Balanced with yogurt for protein and probiotics in a quick no-cook format.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Raspberry, red
2
bowl
Seed, linseed or flaxseed
4
tablespoon
Yoghurt, Greek
2
bowl
Honey
2
teaspoon
Instructions
1
Layer yogurt in serving cups.
2
Add a layer of raspberries on top of the yogurt.
3
Sprinkle flaxseed over the raspberries.
4
Drizzle honey on top for added sweetness.
5
Repeat layers until cups are filled.
6
Serve immediately or chill for later.
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Nutrition
180 kcal
Calories
8 g
Protéines
16 g
Glucides
4 g
Fibres
10 g
Sucre
9 g
Lipides
1.5 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Qu'est-ce que les Raspberry Flax Yogurt Cups ?
Une collation en couches avec yaourt, framboises et graines de lin moulues, riche en fibres et en cultures vivantes.
Quels sont les principaux bienfaits pour la santé ?
Les fibres du lin et des framboises soutiennent la digestion; le yaourt apporte des cultures vivantes; les framboises apportent des polyphénols; le lin fournit aussi des oméga-3 (ALA).
Cela convient-il aux végétariens ou végétaliens ?
C'est végétarien avec yaourt laitier; vegan en utilisant un yaourt végétal.
Comment conserver les restes ?
Conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique et consommer dans les 2–3 jours.
Puis-je personnaliser le goût ?
Oui — essayez d'autres baies, noix ou graines, un filet de miel ou sirop d'érable, ou des épices comme la cannelle.
Cela est-il sans gluten ?
Oui, naturellement sans gluten à moins d’ajouter des toppings contenant du gluten.
Quelle est l’apport en fibres ?
Les fibres proviennent du lin et des framboises; la quantité dépend de la portion.
Comment éviter que ce soit détrempé ?
Montez les couches séparément et ajoutez des graines de chia pour épaissir; ajoutez les toppings au moment de servir.
Y a-t-il des précautions concernant le lin ?
À consommer avec modération; moudre le lin pour faciliter la digestion; éviter en cas d’allergie; consultez un médecin si vous prenez des anticoagulants.