Description de la recette
June 13, 2026
Peach Yogurt Chia Bowl
A gentle peach yogurt chia bowl supports fiber and digestion.
Amical pour l'intestin
Riche en probiotiques
Aliments fermentés
88%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- High in fiber from chia seeds and peaches.
- Contains probiotic yogurt and polyphenol-rich fruit for gut-friendly diversity.
- Simple, quick, and flexible with fiber-rich toppings.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Peach
1
pièce
Yoghurt, Greek
1
bol
Seed, chia
1
cuillère à soupe
Granola
0.5
bol
Instructions
1
In a medium bowl, combine the chia seeds with the peach yoghurt and stir well. Let it sit for about 10 minutes to allow the chia seeds to absorb the liquid and thicken.
2
While the chia mixture thickens, peel and dice the peaches.
3
Once the chia mixture is thickened, layer it into serving bowls with the diced peaches and sprinkle granola on top.
4
Serve immediately and enjoy your peach yogurt chia bowl.
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Nutrition
310 kcal
Calories
11 g
Protéines
34 g
Glucides
13 g
Fibres
20 g
Sucre
13 g
Lipides
3 g
Graisses saturées
0.1 g
Sel
FAQ
Qu'est-ce que Peach Yogurt Chia Bowl ?
Un petit-déjeuner rapide et riche en fibres à base de yaourt, graines de chia, pêche et une touche de douceur naturelle.
Convient-il aux végétariens et aux végans ?
La base est du yaourt; pour les végans, remplacez-le par un yaourt végétal.
Puis-je le rendre sans lactose ou végan ?
Oui. Utilisez un yaourt végétal (amande, soja, coco) et conservez les chia et les pêches.
Quelle est la teneur en fibres et pourquoi est-ce bon pour le microbiome ?
Les graines de chia et les fruits apportent des fibres qui soutiennent le transit et nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques.
Puis-je le préparer à l'avance ?
Oui, dans un bocal, réfrigéré jusqu’à 1 jour; mélangez avant de manger.
Quels toppings vont bien avec ?
Flocons d’avoine, noix, graines, une cuillère de pâte à tartiner ou plus de fruits.
Est-il sans gluten ?
Oui, si vous utilisez des flocons d’avoine certifiés sans gluten; le reste est naturellement sans gluten.
Comment ajuster la douceur sans sucre ajouté ?
Profitez de la douceur naturelle des pêches et du yaourt; si nécessaire, ajoutez du miel ou du sirop d’érable.
Comment conserver les restes ?
Réfrigérez rapidement et consommez dans les 1–2 jours. Le chia peut s’épaissir en reposant.