Description de la recette
June 13, 2026
Plum Walnut Yogurt Bowl
A creamy plum-yogurt bowl to support digestion and gut diversity.
Riche en probiotiques
Riche en fibres
Fibres diverses
90%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- High in fiber from plum fruit and walnuts supports gut diversity.
- Includes probiotic yogurt and polyphenol-rich plums for a gut-friendly combo.
- Balanced with protein, healthy fats, and fiber for steady energy.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Yaourt au lait entier
1
bol
Plum
1
pièce
Noix, noix de Grenoble
2
cuillère à soupe
Instructions
1
In a bowl, combine the whole yoghurt with chopped plums.
2
Top the yoghurt and plums with chopped walnuts.
3
Mix gently and serve immediately.
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Nutrition
420 kcal
Calories
16 g
Protéines
42 g
Glucides
7 g
Fibres
18 g
Sucre
22 g
Lipides
3 g
Graisses saturées
0.3 g
Sel
FAQ
Quels sont les principaux avantages de ce bol yaourt prune-noix?
Il associe yaourt (bénéfices probiotiques) avec prunes (fibres et polyphénols) et noix (fibres et graisses saines) pour un petit-déjeuner ou une collation qui soutient la digestion et l’énergie.
Est-ce adapté à un régime sans gluten?
Oui, si tous les ingrédients sont sans gluten et qu’il n’y a pas de contamination croisée; les prunes, les noix et le yaourt nature en sont naturellement sans gluten.
Puis-je le rendre végan?
Oui—utilisez yaourt végétal non sucré et assurez-vous que les toppings sont véganes.
Combien de yaourt et de fruits par portion?
Une portion typique: environ 1 tasse de yaourt, 1 tasse de prunes hachées et une petite poignée de noix (20–30 g). Ajustez selon l’appétit.
À quelle fréquence le manger pour la santé intestinale?
C’est une partie d’une alimentation équilibrée; visez une consommation quotidienne de fibres et de végétaux variés, et privilégiez un yaourt probiotique lorsque c’est possible.
Y a-t-il des allergènes potentiels?
Oui—les noix et le lait dans le yaourt; utilisez des substituts si nécessaire.
Puis-je le préparer à l’avance?
Oui—préparez les fruits et les noix à l’avance et ajoutez le yaourt au moment de servir pour éviter qu’il ramollisse.
Cela aide-t-il à la gestion du poids?
Cela peut favoriser la satiété grâce aux protéines, aux fibres et aux graisses saines, mais le poids dépend de l’apport calorique total.
Puis-je ajouter des édulcorants ou d’autres toppings?
Vous pouvez, mais limitez les sucres ajoutés. Options: cannelle, graines de chia, un filet de miel ou sirop d’érable (non végan), ou des flocons d’avoine.