Description de la recette
June 16, 2026
Fig Oat Yogurt Bake
A cozy fig oat yogurt bake to support digestion and fiber diversity.
Riche en fibres
Riche en fibres
92%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from oats and figs, supporting gut diversity.
- Includes yogurt for protein and beneficial cultures.
- Fig polyphenols contribute color and antioxidant potential.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Figue
6
pièce
Oatmeal
2
tasse
Yoghurt, Greek
1
bol
Lait, entier
1
verre
œuf
1
pièce
Honey
6
cuillère à café
Baking powder
1
cuillère à café
Instructions
1
Preheat the oven to 350°F (175°C).
2
In a mixing bowl, combine the oats, baking powder, cinnamon, and salt.
3
In another bowl, mix the plant-based yogurt and honey until well combined.
4
Chop the figs and fold them into the yogurt mixture.
5
Combine the dry ingredients with the wet mixture and stir until just combined.
6
Pour the batter into a greased baking dish and spread evenly.
7
Bake for 25-30 minutes, or until a toothpick comes out clean.
8
Let cool slightly before slicing and serving.
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Nutrition
360 kcal
Calories
13 g
Protéines
48 g
Glucides
6 g
Fibres
14 g
Sucre
9 g
Lipides
3 g
Graisses saturées
0.3 g
Sel
FAQ
Est-ce que ce Fig Oat Yogurt Bake peut être végan ou sans lactose?
Oui, il peut être vegan si vous utilisez un yaourt végétal; sinon un yaourt laitier peut être utilisé.
Quels sont les principaux bienfaits pour la santé?
Les polyphénols des figues, les fibres prébiotiques de l’avoine et les protéines et cultures du yaourt soutiennent la digestion et fournissent une énergie stable.
Puis-je ajuster la douceur?
Oui, la douceur provient surtout des figues; vous pouvez ajouter un peu de sirop d’érable ou de fruits mûrs supplémentaires si vous le souhaitez.
Y a-t-il des allergènes à surveiller?
Ingrédients: avoine, figues et yaourt (laitier ou végétal). Utilisez des avoines sans gluten si nécessaire et vérifiez les étiquettes pour les contaminations croisées.
Comment conserver les restes et combien de temps se conservent-ils?
Laissez refroidir complètement, puis réfrigérez. Les restes se conservent environ 3–4 jours; vous pouvez les congeler pour plus longtemps.
Combien de portions cela donne-t-il?
En général, 8–10 parts selon la taille des tranches.
Est-ce adapté aux enfants ou facile à digérer?
C’est à la fois riche en fibres et facile à digérer; pour les enfants, introduisez les aliments riches en fibres progressivement et coupez les figues en petits morceaux pour éviter les suffocations.
Quel yaourt utiliser et puis-je le remplacer par un yaourt végétal?
Utilisez le yaourt de votre choix; yaourt laitier ou végétal fonctionnent tous les deux.
Puis-je varier les add-ins ou utiliser des options sans gluten?
Oui—utilisez des flocons d'avoine sans gluten et ajoutez des noix ou plus de fruits secs si vous le souhaitez.