Description de la recette
June 23, 2026
Pear with cottage cheese
Pear with cottage cheese: a simple, gut-friendly snack for everyday balance.
88%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from pear and optional nuts to support gut health and satiety.
- Pairs protein from cottage cheese with fruit for balanced nutrition.
- Simple, quick snack that showcases plant diversity with a fruit–dairy combination.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Poire
2
piece
Fromage cottage
1
cup
Nuts or seeds
2
tablespoon
Instructions
1
Wash and slice the pears.
2
Place the sliced pears on a serving plate.
3
Top the pears with cottage cheese.
4
Sprinkle nuts or seeds over the cottage cheese before serving.
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Nutrition
215 kcal
Calories
12 g
Protéines
28 g
Glucides
5 g
Fibres
23 g
Sucre
4 g
Lipides
1 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Quels sont les principaux bienfaits pour la santé de la poire avec du fromage cottage?
Les poires apportent des fibres et des polyphénols; le fromage cottage apporte des protéines et du calcium; ensemble, ils favorisent la satiété et une digestion stable.
Ce snack est-il adapté aux personnes intolérantes au lactose ou allergiques aux produits laitiers?
C’est à base de produits laitiers; la teneur en lactose varie selon le produit. Les intolérants peuvent tolérer de petites portions; les allergiques doivent l’éviter. Utiliser du fromage cottage sans lactose ou une alternative végétale si nécessaire.
Comment choisir les poires?
Choisissez des poires mûres mais fermes qui gardent leur forme; lavez-les bien; vous pouvez manger avec la peau pour plus de fibres.
Quelle quantité de fromage cottage faut-il par poire?
Environ 1/2 à 1 tasse de fromage cottage par poire (environ 115–225 g), selon l’appétit.
Quels toppings puis-je ajouter?
Noix ou graines pour plus de croquant et de fibres; cannelle; un filet de miel si vous aimez le sucre; ou une cuillère de pâte à tartiner noix.
Comment conserver les restes?
Conservez au réfrigérateur dans un contenant hermétique; à consommer de préférence dans les 1–2 jours. Si les poires sont coupées, ajouter un jus de citron pour éviter le brunissement.
Cela convient-il pour la gestion du poids ou après l’entraînement?
Oui, il associe protéines, fibres et glucides pour favoriser la satiété; ajustez la portion selon vos besoins énergétiques.
Puis-je utiliser d’autres fruits avec le fromage cottage?
Oui: pommes, baies, raisins ou pêches fonctionnent aussi bien; la poire est une option.
Quand est-ce que ce snack est le meilleur?
En snack rapide, petit-déjeuner léger ou comme touche finale à un plateau de fruits; facile à préparer et à emporter.