Description de la recette
June 28, 2026
Meal prep chicken soup
A cozy, batch-friendly soup to support digestion and gut health through fiber variety.
Conçu pour la préparation des repas
Repas tout-en-un
Recette facile
82%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
Votre correspondance microbiome
Connectez vos résultats de test du microbiome pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à votre profil intestinal personnel.
—
Correspondance microbiome
Connectez-vous ou ajoutez un test du microbiome pour débloquer votre correspondance de recette personnalisée basée sur vos résultats du microbiome intestinal.
Débloquez votre correspondance microbiome personnalisée
Connectez-vous ou créez un compte pour relier vos résultats de test et personnaliser les recommandations de recettes.
Compatibilité avec votre profil personnel
Créez un compte gratuit pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos régimes, allergies, intolérances et thèmes de santé sélectionnés.
--
Global
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos préférences alimentaires.
Vous avez indiqué les préférences alimentaires suivantes:
Cette recette est compatible avec les préférences alimentaires suivantes:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos allergies sélectionnées.
Vous avez indiqué les allergies suivantes:
Nous avons trouvé les allergènes suivants dans les ingrédients de la recette: celery, tree_nut
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos intolérances sélectionnées.
Vous avez indiqué les intolérances suivantes:
Nous avons trouvé les intolérances suivantes dans les ingrédients de la recette:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à des sujets intestinaux sélectionnés comme le SII, les ballonnements ou le reflux.
Vous avez indiqué les troubles gastro-intestinaux suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les troubles gastro-intestinaux suivants:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à vos objectifs de santé sélectionnés.
Vous avez indiqué les objectifs de santé suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les objectifs de santé suivants:
Débloquez votre compatibilité personnelle avec la recette
Créez un compte gratuit et complétez un court profil pour remplacer ces espaces réservés par vos scores personnels.
✓ Enregistrer vos régimes et préférences
✓ Vérifier allergies et intolérances
✓ Associer les recettes à vos objectifs intestinaux
✓ Enregistrer de meilleures recommandations
Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from vegetables and herbs.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with protein from chicken and batch-friendly for meal prep.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Chicken, breast
2
piece
Carrot
1
piece
Céleri
2
piece
Onion
1
piece
Broth
4
cup
Black pepper
1
teaspoon
Salt
1
teaspoon
Thyme
1
teaspoon
Légumes pour soupe
2
cup
Instructions
1
In a large pot, combine the broth, diced chicken breast, chopped onion, carrots, and celery.
2
Add the soup vegetables, thyme, black pepper, and salt to the pot.
3
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat and let it simmer for about 30 minutes or until the chicken is cooked through.
4
Remove the chicken, shred it, and return it to the pot.
5
Taste and adjust seasoning as needed before serving.
Plus de recettes pour votre intestin
82% Santé intestinale
92% Santé intestinale
90% Santé intestinale
92% Santé intestinale
92% Santé intestinale
92% Santé intestinale
Nutrition
320 kcal
Calories
28 g
Protéines
22 g
Glucides
6 g
Fibres
7 g
Sucre
12 g
Lipides
3 g
Graisses saturées
0.9 g
Sel
FAQ
Cette soupe est-elle adaptée pour des préparations de repas sur la semaine ?
Oui; cela donne plusieurs portions qui se conservent au frigo ou au congélateur; répartissez-les dans des contenants de prep repas.
Combien de temps se conserve-t-elle au réfrigérateur et au congélateur ?
Réfrigérateur 3–4 jours; congélateur 2–3 mois; refroidir rapidement et stocker dans des contenants hermétiques.
Puis-je congeler la soupe et la réchauffer plus tard sans perdre de saveur ?
Oui; congeler en portions; décongeler au réfrigérateur puis réchauffer doucement; ajustez sel et herbes après réchauffage.
Quels morceaux de poulet conviennent le mieux ?
Les cuisses restent juteuses; les poitrines fonctionnent aussi mais sont plus maigres.
Comment réduire le sel ou rendre la soupe gluten-free ?
Utiliser un bouillon à faible teneur en sel; éviter la sauce soja ou choisir une Tamari sans gluten; vérifier les étiquettes.
Puis-je faire cette soupe végétarienne ou vegan ?
Oui—utiliser un bouillon de légumes et des protéines végétales comme des haricots; remplacer le poulet.
Quels légumes ajoutent des fibres et de la couleur ?
Carottes, céleri, feuilles vertes, poivrons, tomates; des légumineuses ajoutent des fibres supplémentaires.
Comment être sûr que le poulet est cuit ?
Cuire jusqu’à ce que la température interne atteigne 74°C/165°F ou jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de rosé.
Comment aromatiser la soupe sans ajouts lourds ?
Utiliser des herbes et des aromates: ail, oignon, laurier, thym, persil; finir avec le zeste de citron.
Quelles fibres prébiotiques se trouvent dans cette soupe ?
Les oignons et l’ail apportent des fibres prébiotiques; les utiliser avec modération en cas de sensibilité.