Description de la recette
July 1, 2026
Mango yogurt smoothie
Creamy mango yogurt smoothie to support gentle digestion and fiber variety.
Riche en probiotiques
Bon pour l'intestin
Soutien digestif
88%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from mango and fruit-based ingredients.
- Includes polyphenol-rich mango for color and nutrients.
- Fermented yogurt provides live cultures for gut-friendly bacteria.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Mangue
1
piece
Yaourt grec
1
bowl
Lait, entier
0.5
cup
Miel
1
tablespoon
Glaçons
1
cup
Instructions
1
Peel and chop the mango into small pieces.
2
In a blender, combine the chopped mango, Greek yogurt, milk, honey, and ice cubes.
3
Blend until smooth and creamy.
4
Adjust the texture with more milk if necessary and blend again.
5
Pour into glasses and serve immediately.
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Nutrition
210 kcal
Calories
7 g
Protéines
34 g
Glucides
3 g
Fibres
26 g
Sucre
6 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Ce smoothie convient-il au petit-déjeuner, en snack ou les deux ?
Il peut convenir comme petit-déjeuner rapide ou comme snack lorsque vous cherchez des fibres et une texture crémeuse.
Quels ingrédients contient généralement ce mango yaourt smoothie ?
Mangue mûre, yaourt et un liquide (lait, eau ou alternative végétale), avec éventuellement des ajouts comme des graines ou de la cannelle.
Puis-je le rendre sans produits laitiers ?
Oui. Utilisez un yaourt végétal et un lait végétal.
Comment ajuster la texture ?
Ajoutez plus de liquide pour une texture plus liquide; moins de liquide ou des glaçons pour plus épais; mélangez jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
Y a-t-il du sucre ajouté ?
Utilisez une mangue bien mûre et un yaourt non sucré; ajoutez du miel ou sirop d’érable si vous voulez plus de douceur, mais c’est optionnel.
Ce smoothie est-il bon pour la digestion ?
Les cultures vivantes du yaourt et les fibres/polyphénols de la mangue s’inscrivent dans une alimentation équilibrée.
Puis-je ajouter des protéines ?
Oui: ajouter de la poudre de protéines, des graines de chia ou du beurre noix.
Combien de temps se conserve-t-il au réfrigérateur ?
Mieux vaut le consommer frais; se conserve jusqu’à 1 jour dans un contenant hermétique.
Quels allergènes peut-il contenir ?
Contient des produits laitiers si vous utilisez du yaourt laitier et la mangue peut être allergène chez certaines personnes; choisissez du yaourt végétal si nécessaire et vérifiez les étiquettes.