Description de la recette
June 24, 2026
Mango yogurt popsicles
Creamy mango yogurt popsicles nourishing fiber and gut-friendly polyphenols.
90%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
Votre correspondance microbiome
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Includes yogurt for protein and gut-friendly bacteria.
- Mango supplies fiber and polyphenols.
- Easy, no-cook frozen snack suitable for on-the-go.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Mangue
2
piece
Yaourt grec
1
cup
Miel
2
tablespoon
Jus de citron vert
1
tablespoon
Eau
0.5
cup
Instructions
1
Peel and chop the mangoes.
2
In a blender, combine the chopped mangoes, Greek yogurt, honey, lime juice, and water.
3
Blend until smooth.
4
Pour the mixture into popsicle molds.
5
Insert sticks and freeze for at least 4 hours or until solid.
6
To release the popsicles, run warm water over the outside of the molds for a few seconds.
7
Enjoy your mango yogurt popsicles!
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Nutrition
120 kcal
Calories
4 g
Protéines
22 g
Glucides
2 g
Fibres
14 g
Sucre
3 g
Lipides
1 g
Graisses saturées
0.1 g
Sel
FAQ
Les pops mango-yogourt sont-ils sains pour les enfants ?
Oui, surtout si le yogourt apporte des protéines et du calcium et que la mangue apporte des fibres ; privilégiez du yogourt nature sans sucre ajouté pour limiter le sucre.
Puis-je utiliser du yaourt sans lactose ou végétal à la place du yaourt ordinaire ?
Oui, vous pouvez remplacer par du yaourt végétal ou sans lactose; choisissez des variétés non sucrées et ajustez le sucre si nécessaire.
Combien de glaces cela donne-t-il et comment les conserver au congélateur ?
Conservez-les dans un récipient adapté ou les envelopper; elles se conservent environ 1–2 mois.
Combien de popsicles cela donne-t-il environ ?
Selon la taille des moules, environ 6–8 glaces.
Puis-je réduire le sucre ou sucrer uniquement avec les fruits ?
Oui, en utilisant des mangues très mûres pour sucrer; pas de sucre ajouté si possible; si nécessaire, un peu de miel ou sirop d’érable.
Quelles substitutions pour l’intolérance au lactose ?
Utilisez du yaourt sans lactose ou yaourt végétal.
Comment personnaliser le goût (vanille, zeste de lime, menthe) ?
Essayez l’extrait de vanille, le zeste de lime, la menthe ou ajoutez des fruits rouges, morceaux de mangue ou graines de chia.
Sont-ils une bonne source de protéines et de calcium ?
Oui, grâce au yaourt ; la quantité dépend du type de yaourt utilisé.
Faut-il les décongeler avant de manger ou les manger directement congelés ?
Mangez-les directement du congélateur ; ils sont meilleurs congelés ou après quelques minutes de décongélation.