Coconut Kefir Pineapple Bowl
Creamy coconut kefir bowl to support gentle gut health.
Aliments fermentés
Riche en probiotiques
Facile à digérer
88%
Compatibilité avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et sur les données de la base InnerBuddies montrant l’effet de ces ingrédients sur les bactéries et les fonctions intestinales.
Bientôt disponible : personnalisation basée sur votre profil et/ou les résultats de votre test du microbiome intestinal.
Pourquoi cette recette vous convient
- Probiotic kefir supports gut-friendly microbes.
- Includes pineapple and coconut for fiber and polyphenols.
- Balanced with protein, healthy fats, and fiber-rich ingredients.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
2 portions
coconut kefir
200
ml
pineapple
1
cup
granola
1
cup
Seed, chia
2
tablespoon
honey
1
tablespoon
mint leaves
4
leaves
Instructions
1
In a bowl, combine coconut kefir and honey, mixing well.
2
Add the chopped pineapple and stir until evenly distributed.
3
Sprinkle chia seeds on top.
4
Add granola over the mixture for crunch.
5
Garnish with fresh mint leaves before serving.
Nutrition
320 kcal
Calories
8 g
Protéines
44 g
Glucides
7 g
Fibres
18 g
Sucre
12 g
Lipides
8 g
Graisses saturées
0.3 g
Sel
FAQ
Qu'est-ce que Coconut Kefir Pineapple Bowl?
Un bol crémeux associant du kefir de coco et de l’ananas, conçu comme un repas léger et riche en fibres, avec du kefir probiotiques et des fruits tropicaux. Il soutient une digestion en douceur dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Est-ce sans lactose ou vegan?
Le kefir de coco est généralement sans lactose; utilisez du kefir sans lactose ou du yaourt végétal si nécessaire. L’ananas est sans lactose.
Quels sont les principaux bienfaits pour la santé?
Il apporte des fibres des fruits et des ingrédients, des polyphénols de l’ananas et des probiotiques du kefir; c’est une option simple au quotidien pour une alimentation favorable à l’intestin. Les bienfaits varient et ne sont pas garantis.
Comment personnaliser les saveurs et les textures?
Remplacez l’ananas par d’autres fruits, ajoutez des noix ou des graines pour le croquant, ou des toppings comme des graines de chia, des copeaux de coco ou du granola. Pour une version sans lactose, choisissez du kefir ou yaourt enrichi.
Combien de temps se conserve-t-il au réfrigérateur?
En général 1 à 2 jours dans un récipient hermétique; le kefir peut se séparer—remuez avant de manger.
Quelles substitutions si je ne peux pas manger de coco ou d’ananas?
Utilisez d’autres kefirs sans lactose ou yaourt végétal; comme fruits, essayez mangue, baies ou melon; pour la texture, ajoutez de l’avoine ou du chia.
Comment s’inscrit-il dans une routine axée sur la santé intestinale?
C’est un bol simple et équilibré avec des fibres, des polyphénols et des probiotiques; associez-le à une variété d’aliments végétaux au cours de la journée.
Quelle portion viser?
Typiquement environ 1 tasse à 1,5 tasse (250–350 ml), selon les besoins énergétiques et l’appétit.
Convient-il aux enfants ou aux femmes enceintes?
Pour les enfants: consulter un pédiatre; pendant la grossesse: consulter un professionnel de santé sur le kefir et les aliments fermentés; le kefir de coco est généralement sûr s’il n’y a pas d’allergie au coco, mais demandez l’avis d’un médecin.