Description de la recette
Published on: June 24, 2026
Ingrédients
Yaourt, faible en matières grasses
2
cup
Baies
1
bowl
Instructions
1
In a bowl, combine the low-fat yogurt and red berries.
2
Gently stir the mixture until the berries are evenly distributed.
3
Serve immediately as a nutritious snack or breakfast.
Nutrition
180 kcal
Calories
7 g
Protéines
22 g
Glucides
3 g
Fibres
14 g
Sucre
4 g
Lipides
1 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
Pourquoi cette recette vous convient
- Yogurt provides protein and calcium while berries contribute fiber and polyphenols.
- Simple, quick-to-prepare, suitable as a snack or light breakfast.
- No added sugar; balanced with protein, fiber, and probiotics.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
FAQ
Ce snack convient-il comme petit-déjeuner ou est-ce seulement une collation ?
Il peut servir de petit-déjeuner rapide ou de collation légère, surtout s’il est associée à d’autres aliments à base de plantes.
Quelle portion de yaourt et de fruits rouges dois-je utiliser ?
Une portion typique est d’environ 180 ml de yaourt avec 75–125 g de fruits rouges.
Quels sont les avantages pour la santé de cette association ?
Le yaourt apporte des protéines et du calcium; les fruits rouges apportent des fibres et des polyphénols, ce qui favorise la satiété et la santé intestinale.
Le yaourt maigre est-il meilleur pour la digestion que le yaourt entier ?
Le yaourt maigre fournit des protéines et du calcium; les fruits apportent des fibres. Si vous tolérez les produits Laitiers, privilégiez le yaourt nature sans sucre ajouté.
Puis-je utiliser du yaourt sans lactose ou une alternative végétale ?
Oui. Utilisez du yaourt sans lactose ou des alternatives végétales (soja ou amande); faites attention à l’apport en protéines et en calcium.
Que puis-je ajouter pour donner plus de saveur ou de nutriments ?
Un filet de miel ou de cannelle, une poignée de noix ou de graines de chia pour plus de fibres et de graisses saines.
Dois-je m’inquiéter du sucre des fruits rouges ?
Les fruits rouges contiennent des sucres naturels; des portions modérées aident à contrôler l’apport en sucre. Utilisez du yaourt nature non sucré.
Combien de temps peut-on conserver les restes au réfrigérateur ?
Conservez au réfrigérateur, couvert, jusqu’à 24 heures; idéalement les consommer rapidement.
Est-ce sûr pour les enfants ?
Oui, mais coupez les fruits rouges en petits morceaux pour les jeunes enfants et vérifiez qu’ils tolèrent les produits laitiers.
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