Bol de yaourt aux myrtilles et noix

Bol de yaourt crémeux avec des baies et des noix pour favoriser la digestion

Riche en probiotiques Amical pour l'intestin
92%

Compatibilité générale avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.

Votre correspondance microbiome

Connectez vos résultats de test du microbiome pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à votre profil intestinal personnel.

—
Correspondance microbiome
🔐
Débloquez votre correspondance microbiome personnalisée

Connectez-vous ou créez un compte pour relier vos résultats de test et personnaliser les recommandations de recettes.

Se connecter Créer un compte

Description de la recette

Ce bol de yaourt aux myrtilles et aux noix associe yaourt onctueux, myrtilles riches en antioxydants et noix croquantes pour démarrer la journée de manière simple et riche en fibres. Chaque composant apporte de la variété végétale et de la texture tout en contribuant à différents types de fibres et de polyphénols qui soutiennent une routine digestive quotidienne et douce. Le yaourt apporte du calcium et des cultures vivantes, tandis que les baies et les noix fournissent des fibres prébiotiques et des graisses saines, aidant à nourrir un équilibre intestinal bénéfique et une flore en santé. Facile et rapide à assembler, il s'intègre à une routine de petit-déjeuner ou de collation consciente qui soutient le bien-être durable sans en faire trop.

April 20, 2026
Bol de yaourt aux myrtilles et noix
Préparation 10 min Cuisson 0 min Facile

Compatibilité avec votre profil personnel

Créez un compte gratuit pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos régimes, allergies, intolérances et thèmes de santé sélectionnés.

--
Global
🔒
Débloquez votre compatibilité personnelle avec la recette

Créez un compte gratuit et complétez un court profil pour remplacer ces espaces réservés par vos scores personnels.

✓ Enregistrer vos régimes et préférences ✓ Vérifier allergies et intolérances ✓ Associer les recettes à vos objectifs intestinaux ✓ Enregistrer de meilleures recommandations
Créer un compte gratuit Se connecter
Prend environ 2 minutes.
Auto-évaluation en 2 minutes Un test du microbiome intestinal est-il utile pour vous ? Répondez à quelques questions rapides et découvrez si un test du microbiome est réellement utile pour vous. ✔ Prend seulement 2 minutes ✔ Basé sur vos symptômes et votre mode de vie ✔ Recommandation claire oui/non Vérifier si un test me convient

Pourquoi cette recette vous convient

  • Riche en fibres grâce aux baies et aux noix pour favoriser la variété.
  • Des baies colorées et des noix apportent des polyphénols et des graisses saines.
  • Le yaourt apporte des protéines et des cultures vivantes pour l'équilibre.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
85
🍇 Densité en polyphénols
85
🧬 Soutien de la diversité
70
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
80
🫧 Soutien de la fermentation
85
⚖️ Stabilité de la glycémie
82

Ingrédients

Blueberry
0.5 bol
Blueberry
Noix, noix de Grenoble
2 cuillère à soupe
Noix, noix de Grenoble
Yoghurt
1 tasse
Yoghurt

Instructions

1

Dans un bol, ajoutez le yaourt comme base.

2

Garnissez le yaourt de myrtilles et de noix.

3

Nappez le dessus de miel pour apporter de la douceur.

4

Servez immédiatement et savourez votre bol de yaourt nutritif.

Plus de recettes pour votre intestin

Salade méditerranéenne de haricots blancs et d'herbes 92% Santé intestinale
Salade méditerranéenne de haricots blancs et d'herbes
15 min
Bol de figue, yaourt et pistache 92% Santé intestinale
Bol de figue, yaourt et pistache
15 min
Smoothie au kéfir à l'orange et à la cannelle 92% Santé intestinale
Smoothie au kéfir à l'orange et à la cannelle
10 min
Tasses d'avoine au yaourt à la fraise 92% Santé intestinale
Tasses d'avoine au yaourt à la fraise
15 min
Parfait au yaourt grec aux baies 90% Santé intestinale
Parfait au yaourt grec aux baies
12 min
Shakshuka aux pois chiches 88% Santé intestinale
Shakshuka aux pois chiches
15 min
Fondé sur la science Axé sur le microbiome Personnalisé pour vous Mis à jour avec la recherche

Nutrition

330 kcal Calories
20 g Protéines
20 g Glucides
4 g Fibres
13 g Sucre
23 g Lipides
4 g Graisses saturées
0.2 g Sel

FAQ

Qu'est-ce qui rend ce bol au yaourt sain?
Il associe yaourt (calcium et cultures vivantes) avec myrtilles (antioxydants et polyphénols) et noix, offrant de bons gras et fibres, pour un démarrage intestinalement favorable.
Puis-je le faire sans produits laitiers ou végan?
Oui—utilisez du yaourt végétal nature et omettez les produits laitiers; les myrtilles et les noix conviennent au véganisme.
Quel type de yaourt est le mieux?
Yaourt nature avec cultures vivantes est idéal. Si vous voulez plus de protéines, le yaourt grec convient; choisissez non sucré pour limiter les sucres ajoutés.
Comment conserver les restes?
Le mieux est de le déguster frais; s'il en reste, réfrigérez et consommez dans les 24 heures. Les fruits peuvent se ramollir ou libérer plus d'humidité.
Puis-je le personnaliser avec d'autres fruits ou toppings?
Bien sûr—fraises, framboises, mangue ou kiwi; graines (chia, lin) ou avoine; miel ou sirop d'érable pour sucrer si vous le souhaitez.
Convient-il aux personnes allergiques aux noix?
Il contient des noix. En cas d’allergie, remplacer par des graines (citrouille ou tournesol) ou omettre les noix.
Est-ce sans gluten?
Oui, à condition que tous les ingrédients soient sans gluten et qu'il n'y ait pas de contamination croisée.
Comment cela soutient-il la digestion ou la santé intestinale?
Le yaourt fournit des cultures vivantes; les baies et les noix fournissent des fibres et des polyphénols qui peuvent soutenir le microbiote intestinal et la régularité.
Les enfants peuvent-ils manger ce petit-déjeuner?
Oui, mais attention aux portions et vérifiez les allergies au lait et aux noix; pour les jeunes enfants, privilégier une texture plus lisse et éviter les noix entières.