Blueberry Walnut Yogurt Bowl

Creamy yogurt bowl with berries and nuts to support digestion

Riche en probiotiques Amical pour l'intestin
92%

Compatibilité avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et sur les données de la base InnerBuddies montrant l’effet de ces ingrédients sur les bactéries et les fonctions intestinales.

Bientôt disponible : personnalisation basée sur votre profil et/ou les résultats de votre test du microbiome intestinal.

Description de la recette

This Blueberry Walnut Yogurt Bowl blends creamy yogurt with antioxidant-rich blueberries and crunchy walnuts for a simple, fiber-diverse start to the day. Each component brings plant variety and texture while contributing different types of fiber and polyphenols that support a gentle, daily digestion routine. Yogurt adds calcium and live cultures, while berries and nuts supply prebiotic fibers and healthy fats, helping nourish a balanced gut-friendly pattern. No-fuss and quick to assemble, it fits into a mindful breakfast or snack routine that supports ongoing wellness without exaggeration.

Blueberry Walnut Yogurt Bowl
Préparation 10 min Cuisson 0 min Facile

Pourquoi cette recette vous convient

  • High in fiber from berries and nuts to support variety.
  • Colorful berries and walnuts provide polyphenols and healthy fats.
  • Yogurt adds protein and live cultures for balance.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
85
🍇 Densité en polyphénols
85
🧬 Soutien de la diversité
70
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
80
🫧 Soutien de la fermentation
85
⚖️ Stabilité de la glycémie
82

Ingrédients

2 portions
Yogurt 250 gram
Blueberries 150 gram
Walnuts 50 gram
Honey 1 tablespoon

Instructions

1

In a bowl, add the yogurt as the base.

2

Top the yogurt with blueberries and walnuts.

3

Drizzle honey over the top for sweetness.

4

Serve immediately and enjoy your nutritious yogurt bowl.

Nutrition

330 kcal Calories
20 g Protéines
20 g Glucides
4 g Fibres
13 g Sucre
23 g Lipides
4 g Graisses saturées
0.2 g Sel

FAQ

Qu'est-ce qui rend ce bol au yaourt sain?
Il associe yaourt (calcium et cultures vivantes) avec myrtilles (antioxydants et polyphénols) et noix, offrant de bons gras et fibres, pour un démarrage intestinalement favorable.
Puis-je le faire sans produits laitiers ou végan?
Oui—utilisez du yaourt végétal nature et omettez les produits laitiers; les myrtilles et les noix conviennent au véganisme.
Quel type de yaourt est le mieux?
Yaourt nature avec cultures vivantes est idéal. Si vous voulez plus de protéines, le yaourt grec convient; choisissez non sucré pour limiter les sucres ajoutés.
Comment conserver les restes?
Le mieux est de le déguster frais; s'il en reste, réfrigérez et consommez dans les 24 heures. Les fruits peuvent se ramollir ou libérer plus d'humidité.
Puis-je le personnaliser avec d'autres fruits ou toppings?
Bien sûr—fraises, framboises, mangue ou kiwi; graines (chia, lin) ou avoine; miel ou sirop d'érable pour sucrer si vous le souhaitez.
Convient-il aux personnes allergiques aux noix?
Il contient des noix. En cas d’allergie, remplacer par des graines (citrouille ou tournesol) ou omettre les noix.
Est-ce sans gluten?
Oui, à condition que tous les ingrédients soient sans gluten et qu'il n'y ait pas de contamination croisée.
Comment cela soutient-il la digestion ou la santé intestinale?
Le yaourt fournit des cultures vivantes; les baies et les noix fournissent des fibres et des polyphénols qui peuvent soutenir le microbiote intestinal et la régularité.
Les enfants peuvent-ils manger ce petit-déjeuner?
Oui, mais attention aux portions et vérifiez les allergies au lait et aux noix; pour les jeunes enfants, privilégier une texture plus lisse et éviter les noix entières.