Kiwi Lime Chia Yogurt Bowl

A creamy kiwi lime chia yogurt bowl to support gentle digestion.

Riche en fibres Aliments fermentés Riche en probiotiques
90%

Compatibilité avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et sur les données de la base InnerBuddies montrant l’effet de ces ingrédients sur les bactéries et les fonctions intestinales.

Bientôt disponible : personnalisation basée sur votre profil et/ou les résultats de votre test du microbiome intestinal.

Description de la recette

Whipped with creamy yogurt, bright kiwi, zesty lime, and chia seeds, this Kiwi Lime Chia Yogurt Bowl is a light, fiber-forward option for busy mornings. The yogurt provides calcium and a probiotic-friendly base, while chia seeds add soluble fiber that supports steady digestion. Kiwi contributes polyphenols and plant-based sweetness, and lime brightens flavor without added sugar. Enjoy as part of a varied, plant-forward day to nourish daily fiber diversity and variety in your gut-friendly routine.

Kiwi Lime Chia Yogurt Bowl
Préparation 10 min Cuisson 0 min Facile

Pourquoi cette recette vous convient

  • Rich in fiber from chia seeds and kiwi supporting gut transit.
  • Probiotic yogurt adds beneficial bacteria and protein.
  • No added sugar and polyphenol-rich kiwi offer flavor and variety.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
85
🍇 Densité en polyphénols
70
🧬 Soutien de la diversité
70
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
78
🫧 Soutien de la fermentation
80
⚖️ Stabilité de la glycémie
82

Ingrédients

2 portions
Yogurt 400 gram
Kiwi 2 piece
Lime 1 piece
Seed, chia 4 tablespoon
Seed, chia

Instructions

1

In a bowl, combine the yogurt with chia seeds and mix well to ensure the seeds are evenly distributed.

2

Peel and chop the kiwi into small pieces.

3

Zest the lime and then squeeze its juice.

4

Fold the chopped kiwi, lime zest, and lime juice into the yogurt mixture.

5

Let the mixture sit for about 10 minutes to allow the chia seeds to hydrate.

6

Serve in bowls, garnishing with extra kiwi slices if desired.

Nutrition

320 kcal Calories
15 g Protéines
38 g Glucides
7 g Fibres
14 g Sucre
9 g Lipides
2 g Graisses saturées
0.2 g Sel

FAQ

Quels sont les ingrédients principaux et leurs bienfaits ?
Yaourt (calcium et probiotiques), kiwis (polyphénols et vitamine C), lime (saveur fraîche sans sucre ajouté), graines de chia (fibres solubles qui soutiennent la digestion).
Le bol est-il végétalien ?
Seulement si vous utilisez un yaourt végétal plutôt que du yaourt laitier.
Quelle est la teneur en fibres et pourquoi est-ce important ?
Ce bol est riche en fibres grâce aux graines de chia et au kiwi; les fibres soutiennent la digestion et la satiété.
Puis-je le préparer à l'avance ?
Oui. Préparez la base de yaourt et le kiwi coupé à l'avance, conservez séparément et assemblez le matin; les chia peuvent épaissir; idéalement consommé dans la journée.
Comment réduire ou éviter le sucre ajouté ?
Utilisez du yaourt nature sans sucre et des kiwis bien mûrs pour une douceur naturelle; évitez les sucres ajoutés; si nécessaire, un peu de miel ou sirop d’érable.
Des options sans produits laitiers ?
Oui, utilisez yaourt végétal non sucré (soja, amande, coco) et gardez chia et lime.
Quelle est la teneur en protéines ?
La teneur en protéines dépend du yaourt; vérifiez l’étiquette. En général, un yaourt plus riche en protéines en apporte plus.
Puis-je personnaliser avec d’autres fruits ou toppings ?
Oui; fruits rouges, mangue, ananas, noix, graines ou granola fonctionnent bien; gardez kiwi et lime pour la saveur.
Est-ce sûr pour les enfants et quelle portion est adaptée ?
Oui pour la plupart des enfants; portions plus petites (environ 120–150 g de yaourt et 1 kiwi); coupez le kiwi en morceaux; attention aux graines de chia qui gonflent.