Description de la recette
June 16, 2026
Kiwi Chia Coconut Yogurt Bowl
Bright kiwi chia coconut yogurt bowl for gentle gut support
90%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
Votre correspondance microbiome
Connectez vos résultats de test du microbiome pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à votre profil intestinal personnel.
—
Correspondance microbiome
Connectez-vous ou ajoutez un test du microbiome pour débloquer votre correspondance de recette personnalisée basée sur vos résultats du microbiome intestinal.
Débloquez votre correspondance microbiome personnalisée
Connectez-vous ou créez un compte pour relier vos résultats de test et personnaliser les recommandations de recettes.
Compatibilité avec votre profil personnel
Créez un compte gratuit pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos régimes, allergies, intolérances et thèmes de santé sélectionnés.
--
Global
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos préférences alimentaires.
Vous avez indiqué les préférences alimentaires suivantes:
Cette recette est compatible avec les préférences alimentaires suivantes:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos allergies sélectionnées.
Vous avez indiqué les allergies suivantes:
Nous avons trouvé les allergènes suivants dans les ingrédients de la recette: milk, wheat, egg, tree_nut
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos intolérances sélectionnées.
Vous avez indiqué les intolérances suivantes:
Nous avons trouvé les intolérances suivantes dans les ingrédients de la recette: lactose, gluten
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à des sujets intestinaux sélectionnés comme le SII, les ballonnements ou le reflux.
Vous avez indiqué les troubles gastro-intestinaux suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les troubles gastro-intestinaux suivants:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à vos objectifs de santé sélectionnés.
Vous avez indiqué les objectifs de santé suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les objectifs de santé suivants:
Débloquez votre compatibilité personnelle avec la recette
Créez un compte gratuit et complétez un court profil pour remplacer ces espaces réservés par vos scores personnels.
✓ Enregistrer vos régimes et préférences
✓ Vérifier allergies et intolérances
✓ Associer les recettes à vos objectifs intestinaux
✓ Enregistrer de meilleures recommandations
Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from chia seeds and kiwi to support gut regularity.
- Includes cultured coconut yogurt for probiotics and polyphenol-rich kiwi.
- Balanced with plant protein, healthy fats, and natural sweetness for steady energy.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Yoghurt, Greek
1
bol
Seed, chia
1
cuillère à soupe
Noix de coco, flocons
1
cuillère à soupe
Kiwi, vert
1
pièce
Granola
0.5
bol
Honey
1
cuillère à café
Instructions
1
In a bowl, combine the chia seeds and coconut yogurt. Stir well to combine.
2
Chop the kiwis and add them to the mixture.
3
Drizzle with maple syrup and mix gently.
4
Top with coconut flakes before serving.
Plus de recettes pour votre intestin
92% Santé intestinale
82% Santé intestinale
82% Santé intestinale
90% Santé intestinale
92% Santé intestinale
92% Santé intestinale
Nutrition
320 kcal
Calories
10 g
Protéines
34 g
Glucides
9 g
Fibres
14 g
Sucre
14 g
Lipides
7 g
Graisses saturées
0.3 g
Sel
FAQ
Quels sont les principaux bienfaits pour la santé de ce bol?
Il apporte des fibres grâce au chia, de la vitamine C grâce au kiwi et de bonnes graisses grâce au yaourt de coco, ce qui peut soutenir la digestion et la santé intestinale dans le cadre d'une alimentation variée.
Est-ce végétalien et sans produits laitiers?
Oui — il utilise du yaourt de coco et des ingrédients d’origine végétale, sans produits laitiers.
Quels allergènes faut-il surveiller?
Le kiwi et la noix de coco peuvent provoquer des sensibilités; le chia n’est pas un allergène courant mais peut occasionner des troubles digestifs chez certaines personnes.
Comment conserver les restes?
Réfrigérez-les dans un contenant hermétique et consommez-les sous 1–2 jours; la texture peut changer car le chia s’épaissit.
Comment personnaliser avec d’autres fruits ou garnitures?
Ajoutez d’autres fruits, des noix, des graines, ou un filet de sirop d’érable si vous aimez.
Convient-il aux personnes diabétiques?
Il contient des sucres naturels du kiwi et du yaourt; la taille des portions est importante et les fibres du chia aident à ralentir l’absorption du sucre.
Comment le préparer étape par étape?
Mélangez le yaourt de coco avec le chia, laissez épaissir quelques minutes, puis garnissez de tranches de kiwi.
Peut-on le préparer à l’avance ou en meal-prep?
Oui — préparez la base yaourt-chia, réfrigérez-la et ajoutez les garnitures kiwi juste avant de manger.
Puis-je remplacer le yaourt de coco par du yaourt laitier ou d’autres yaourts végétaux?
Oui, vous pouvez le remplacer par du yaourt laitier ou un autre yaourt végétal, mais la texture et le goût changeront.